Jak vyprovokovat uvolňování plynů ze střev?

Nadýmání je hromadění přebytečných plynů v gastrointestinálním traktu v důsledku jejich aktivní tvorby nebo nedostatečného odstraňování. Každý člověk je náchylný k nadměrné tvorbě plynu, zejména těhotné ženy a starší lidé. Tento problém je často doprovázen zažívacími potížemi, bolestmi břicha a možnou poruchou funkce střev. Nejčastěji se vyskytuje u poruch příjmu potravy a onemocnění trávicího traktu, ale může se vyskytnout i při problémech urogenitálního systému, oslabení stěn dutiny břišní, poruchách tělesných funkcí a poruchách endokrinního systému. Identifikace příčin a posouzení stavu gastrointestinálního traktu vám umožní formulovat správnou léčbu. Pro zlepšení stavu pacienta trpícího plynatostí se kromě úpravy stravy doporučuje používat léky, které pomáhají eliminovat nadměrnou tvorbu plynu, a také adsorbenty a prostředky, které srážejí bubliny ve střevech.

Příčiny

Plynatost po přejídání je fyziologický proces a není známkou patologie. Pokud se při konzumaci malého množství jídla objeví nadýmání, měli byste mít podezření na přítomnost gastrointestinální poruchy.

Při narušení mikrobiální rovnováhy v tenkém střevě, způsobeném syndromem bakteriálního přerůstání, migrují mikroorganismy z tlustého střeva do obvykle sterilního tenkého střeva. Ta se stává výchozím bodem pro nastartování procesů kvašení a hniloby zbytků potravy v trávicím traktu, které je doprovázeno intenzivní tvorbou plynů.

Kvůli dysbióze tělo ztrácí schopnost efektivně trávit příchozí potravu. V důsledku toho se potrava začíná rozkládat přímo ve střevech, což způsobuje nadměrnou tvorbu plynů. Tento proces může být způsoben dlouhodobým užíváním antibiotik nebo nesteroidních protizánětlivých léků.

Při onemocnění žaludku, jater a slinivky břišní dochází k poruchám v procesu tvorby trávicích enzymů. V důsledku toho se jídlo nemůže dostatečně rozložit na jeho složky – tuky, bílkoviny a sacharidy. Tato nerovnováha vede k fermentačním procesům a následné hromadění plynů způsobuje nadýmání. Jedním ze specifických patologických stavů, které mohou způsobit fenomén nadýmání, je celiakie, známá také jako intolerance lepku. Při tomto onemocnění se tělo nedokáže vyrovnat s trávením lepku, rostlinné bílkoviny. Tato porucha vede k hromadění částic nestrávené potravy v tenkém střevě, kde začíná aktivně fermentovat a podléhat enzymatickým procesům.

Při analýze situace lze tvrdit, že neustálá plynatost může být způsobena řadou patologických poruch, které ovlivňují fungování trávicího systému. Nadýmání může být indikátorem následujících onemocnění:

• atrofická gastritida;
• žaludeční vřed;
• zánět duodena;
• cirhóza;
• parazitní invaze;
• bakteriální a virové střevní infekce;
• pankreatitida;
• zánět sliznice tenkého střeva.

Kromě patologických stavů mohou být břišní potíže způsobeny fyziologickými aspekty lidského těla. S přibývajícím věkem jsou například pozorovány změny spojené s oslabením svalového tonusu střevních stěn v důsledku atrofie, což má za následek prodloužení jeho délky. Kromě toho se trávicí procesy také snižují s věkem, což přispívá ke zvýšené produkci plynu.

Co se týče žen, nadýmání často doprovází procesy jako menstruace a těhotenství (3. trimestr). Plynatost před a během menstruace je spojena se změnami hladiny estrogenu a progesteronu. Množství progesteronu v krvi prudce klesá, v důsledku čehož se odlupuje slizniční vrstva dělohy. Za takových podmínek je ženské tělo náchylné k otokům a hromadění velkého množství solí. Cytoplazma endoteliálních buněk bobtná, objevuje se pocit nadýmání. Příznaky se zvyšují během trávení.

Vyhledejte lékařskou pomoc!

Svěřte své zdraví odborníkovi, neprovádějte samoléčbu, domluvte si schůzku nebo nám zavolejte na číslo +7 (499) 187-29-96

Domluvte si schůzku rychleji a pohodlněji (včetně schůzek s telemedicínou na dálku) prostřednictvím svého osobního účtu.

Patogeneze

Pro studium příčin nadýmání byla provedena řada vědeckých studií. Tyto studie mají za cíl porovnat objem a složení plynů ve střevech lidí s relevantními příznaky a těch, kteří takové příznaky nemají.

Množství plynů ve střevním traktu se blíží 180 ml jak nalačno, tak po jídle a u jedinců neprochází významnými změnami, bez ohledu na přítomnost plynatosti a absenci specifických potíží.

Většina plynů uvolněných během funkce střeva je: dvojmocný dusík, kyslík, oxid uhličitý, vodík a metan. Převládající složkou mezi nimi je dusík, který tvoří většinu plynné směsi vyplňující střevní lumen. Kyslík je v této směsi přítomen v malém množství. Koncentrace oxidu uhličitého, vodíku a metanu se mohou mezi jednotlivci výrazně lišit.

Jednou z příčin plynatosti je zadržování vzduchu při jídle. Toto je hlavní cesta vstupu plynné směsi do žaludku. Pokud člověk po jídle zaujme vodorovnou polohu, v důsledku anatomických rysů gastrointestinálního traktu kyslík a dusík okamžitě proniknou do duodenálního prostoru a poté do dolního gastrointestinálního traktu.

Zánětlivé procesy ve střevech jsou doprovázeny nerovnováhou místní mikroflóry. Snížení počtu normálních bakterií a nárůst oportunních bakterií přispívá k poruchám trávení a zvýšení sirovodíku. Za takových podmínek je narušena absorpce vody, vitamínů, makro- a mikroprvků. V kombinaci s nadýmáním se mohou objevit známky nedostatku vitamínů.

Příznaky

Nadýmání je charakterizováno následujícími příznaky:

• tíha a mírná bolest v hypogastriu;
• kručení v žaludku hodinu po jídle;
• vypouštění plynů se zápachem sirovodíku;
• belching;
• špatný dech, zejména ráno;
• průjem nebo zácpa.

Uvolňování plynů nebo proces defekace pomáhá zmírnit pocity a snížit závažnost příznaků.

Distribuce plynů v různých částech střeva ovlivňuje prevalenci určitých příznaků:

• ohýbání sleziny – expanze břicha, nepohodlí v oblasti srdce;
• oblast pod játry – pocit tíhy v pravém hypochondriu, bolest šířící se směrem k pravé lopatce a rameni;
• slepé střevo – nepohodlí v pravé ilické oblasti, které dává příznaky apendicitidy nebo peritonitidy.

Užitečná recenze

Medicína dlouhověkosti hraje v moderním světě klíčovou roli, zejména v Rusku, kde dochází k nárůstu středního věku populace.
Tato oblast medicíny se zaměřuje na prevenci nemocí spojených se stárnutím a zlepšování kvality života ve stáří.
Pomáhá lidem nejen žít déle, ale také si udržet aktivitu a zdraví po celý život, což je zvláště důležité v podmínkách stárnoucí společnosti.
Píše o moderních tématech medicíny pro seniory portál Vozrast Online. Seznámili jsme se s řadou materiálů, mezi nimiž je mnoho zajímavých článků a recenzí. Existují také video materiály, které se budou hodit nejen starším lidem, ale i lidem 40+, kteří se s těmito otázkami po nějaké době setkají.

Nadýmání břicha výrazně snižuje úroveň pohodlí pacienta, narušuje běžné sociální interakce a zhoršuje schopnost pacienta efektivně vykonávat pracovní úkoly.

U kojenců, kteří ještě nejsou schopni vyjádřit své pocity slovy, je indikátorem přítomnosti plynatosti výskyt pláče několik minut po jídle. Dítě začíná plakat, vykazuje známky regurgitace a projevuje neklid v pohybech. Často je nadýmání doprovázeno opožděnými pohyby střev. Tento stav je často definován jako příznaky střevní koliky u kojenců.

diagnostika

Identifikace plynatosti je často obtížný úkol kvůli různým patologickým poruchám a onemocněním, které se mohou projevit jako nadýmání. V první řadě se ke zjištění hlavní příčiny tohoto problému doporučuje poradit se s praktickým lékařem nebo přímo s gastroenterologem.

Identifikace příčin a diagnostika střevního nadýmání začíná studiem pacientovy životní historie. Lékař se dozví o přítomnosti somatických patologií, známkách poruchy, době vzniku plynatosti a událostech předcházejících tomuto stavu. Specialista také analyzuje aspekty a povahu této patologie: zda se po defekaci objevují nepříjemné příznaky, zda je pozorováno nedobrovolné uvolňování plynů, zda lze bolest zmírnit pomocí léků proti bolesti. Důležitá je souvislost mezi nadýmáním a příjmem potravy. Určení etiologie onemocnění je ovlivněno množstvím zkonzumované potravy. Pokud po konzumaci jídla v množství nepřesahujícím 200 gramů dojde k nadýmání, je stanovena patologická povaha poruchy.

Vzhledem k tomu, že v 79% situací je zvýšená tvorba plynu způsobena různými patologiemi gastrointestinálního traktu, je prvním krokem provedení komplexního lékařského vyšetření k identifikaci aktuálního stavu trávicího systému a posouzení stupně jeho dysfunkce.

K identifikaci patologických změn v gastrointestinálním traktu a jejich příčin se provádějí následující:

1. Endoskopie je vysoce informativní způsob hodnocení stavu gastrointestinálního traktu, zaměřený na detekci zánětlivých změn, anomálií, novotvarů, ulcerózních lézí a dalších patologií sliznice.
2. Ultrasonografie břišních orgánů je vysoce informativní diagnostická metoda zaměřená na rychlé a přesné posouzení stavu orgánů pravého hypochondria. Tento neinvazivní přístup také umožňuje dodatečné vyšetření žaludku a slinivky břišní, čímž se rozšiřují diagnostické možnosti.
3. K identifikaci základní příčiny nadýmání se nejčastěji používají radiační diagnostické metody: prostý rentgen břišní dutiny, baryový rentgen střeva ke sledování průchodu kontrastní látky, radiologické vyšetření žaludku, stejně jako postup retrográdní cholangiopankreatikografie.
4. Žaludeční a duodenální intubace – slouží k rozboru trávicího prostředí, je-li podezření na souvislost mezi nadýmáním břicha a abnormalitami funkce žluči, slinivky nebo žaludeční sekrece. V určitých případech se doporučuje použití intraezofageální a intragastrické pH-metrie k detekci gastroezofageálního refluxu nebo zvýšené kyselosti žaludku.

K identifikaci plynatosti a určení jejích příčin se používají laboratorní diagnostické metody. Nejčastěji specialisté využívají výsledky biochemického krevního testu s jaterními parametry, hladinou pepsinogenu v krvi a také studiemi ke stanovení hladiny trávicích enzymů. Pacienti podstupují koprogram, který spočívá ve zkoumání fekální hmoty na přítomnost skryté krve a vajíček parazitů. Fekální výsev se provádí také k identifikaci patogenní mikroflóry a nerovnováhy mikroflóry.

Ženy trpící plynatostí jsou nejprve vyšetřeny gynekologem. Pokud se vyskytnou potíže s diagnostikou gastrointestinální poruchy, je nutná další konzultace s dalšími lékařskými specialisty: proktologem, endokrinologem a neurologem.

terapie

Při výběru léčebné metody je nutné vzít v úvahu etiologii poruchy.

Pokud je nadýmání v břiše způsobeno hromaděním plynů v důsledku nadměrného vstřebávání vzduchu, je důležité upravit přístup k výživě vyloučením žvýkaček a sycených nápojů. Dbejte také na kulturu stravování (frekvence a přestávky mezi jídly).

Pokud pravidelně konzumujete potraviny, které podporují nadměrnou tvorbu plynu (fazole, syrové zelí, jablka) nebo zlepšují fermentační procesy v těle (chléb, pivo, kvas, kefír), doporučuje se upravit svůj jídelníček. Je důležité snížit počet těchto produktů ve vaší nabídce.

Potraviny, kterým se při nadýmání vyhnout: česnek, cibule, houby, hroznové víno, pšeničný chléb, čočka, rajčata, ředkvičky, nakládaná zelenina, čokoláda.

Pokud máte diabetes mellitus nebo chronickou pankreatitidu, jsou k jídlu předepisovány léky obsahující trávicí enzymy: Pancreatin, Creon Forte atd. Užívání těchto léků bez lékařského předpisu situaci jen zhorší.

Léčba poruchy vyplývající z nerovnováhy střevní mikroflóry, ulcerózní patologie, gastritidy nebo enterokolitidy spočívá v etiopatogenetické terapii základního onemocnění, které iniciovalo tvorbu plynu. Pro- a prebiotika pomáhají obnovit normální poměr mikroorganismů ve střevech, pomáhají předcházet fermentačním procesům a snižují tvorbu plynů.

U otoků způsobených fyzickými příčinami (benigní nebo maligní novotvary) je třeba zvážit chirurgické metody léčby.

Léčba pomocí léků je zaměřena na:

• léčba počátečního onemocnění, které přispívá k výskytu nadýmání;
• normalizace střevní biologické rovnováhy;
• odstranění přebytečných plynů: bílé nebo černé aktivní uhlí, espumizan.

Úzkost, depresivní nálada, nepříznivé životní události a narušený spánek mají potenciál zvýšit příznaky trávicích problémů. Proto je nesmírně důležité aktivně zvládat stres a naučit se relaxační techniky pro udržení zdraví střev. Protože jedním z potenciálních přispívajících faktorů je zvýšená citlivost střevních receptorů na plynatost, antidepresiva mohou mít negativní účinek. Na rozdíl od syndromu dráždivého tračníku, u kterého tento mechanismus hraje důležitou roli, a užívání antidepresiv vykazuje vysokou účinnost, však v případě plynatosti není vždy dosaženo výsledků užívání léků této skupiny.

Komplikace

Při dlouhodobé tvorbě plynu často dochází k nežádoucím následkům. Například s rozsáhlým nadýmáním v břiše má člověk potíže s dýcháním a nepohodlí v oblasti hrudníku. Pacienti s kardiovaskulárními chorobami si často zaměňují gastrointestinální poruchy se srdečními problémy. Nadýmání může často způsobit silnou slabost a intenzivní bolest hlavy. Pokud je střevní nadýmání kombinováno se zánětlivým procesem, může to vést k možnosti prasknutí střevní stěny a rozvoji zánětu pobřišnice. U těhotných žen vyvolává plynatost zvýšené napětí v děloze a dokonce předčasný porod.

Prognóza a prevence

Pokud je nepohodlí po jídle dočasné, není třeba se znepokojovat. Stačí změnit své stravovací chování nebo stravovací vzorec. Pokud však onemocnění trvá dlouhou dobu, měli byste se poradit s lékařem pro včasnou diagnostiku a léčbu gastrointestinálních poruch. Včasné zahájení terapie rychle normalizuje stav střev a zabrání rozvoji komplikací.

Abyste předešli nežádoucímu břišnímu nepohodlí po jídle, musíte dodržovat řadu pravidel:

1. Identifikujte a vyřaďte ze svého jídelníčku nebo alespoň omezte konzumaci potravin, které způsobují nadměrné hromadění plynů ve střevech. V první řadě se to týká luštěnin, mléčných výrobků a sladkostí.
2. Pokud máte celiakii, doporučuje se ze svého jídelníčku vyloučit potraviny obsahující lepek, při intoleranci laktózy byste se měli vyhýbat konzumaci potravin obsahujících mléčný cukr.
3. Dodržování diety je důležité: stanovte si jasné časové limity pro jedení, jezte pravidelně po celý den a sledujte svůj jídelníček.
4. Obohaťte svůj jídelníček o různé dobře vyvážené potraviny, vynechte přebytečný tuk, kuchyňskou sůl a smažená jídla ve prospěch libového masa, celozrnných výrobků, syrové zeleniny a ovoce.
5. Konzumace potravin bohatých na draslík pomáhá snižovat ionty sodíku a zvyšovat objem syntetizované moči. To následně eliminuje hromadění tekutin v těle a snižuje možnost tvorby plynu.
6. Doporučuje se pravidelně kontaktovat gastroenterologa pro preventivní vyšetření trávicích orgánů.

Placené služby Po – Ne, od 8:00 do 20:00 +7 (499) 187-29-96
Hospitalizace v rámci povinného zdravotního pojištění Po – Pá, od 9:00-17:00 +7 (499) 187-96-63
Jednotná informační služba Po – Pá, od 08:00 do 19:00 +7 (499) 187-12-54

Moskva, sv. 1. Leonova, 16 Botanická zahrada
Zobrazit na mapě e-mailem: [email protected]

• O středu
• diagnostika
• Polyklinické
• Nemocnice
• Specialisté
• Mapa stránek
• Nezávislé posouzení

• Věda
• Образование
• Jízdní řád pro obyvatele

Nadýmání je běžná stížnost, která je často připisována nadměrnému plynu ve střevech. Nadýmání obvykle zmizí vleže nebo při stažení břišních svalů. Často je způsobena konzumací velkého tučného jídla, které zpomaluje vyprazdňování žaludku.

Strava bohatá na vlákninu a pití sycených nápojů může také způsobit nadýmání.

Nadýmání a plynatost po jídle

K nadýmání po jídle dochází v důsledku špatného trávení, nedostatku enzymů nebo nerovnováhy mikroflóry ve střevech. Strava s vysokým obsahem vlákniny a sacharidů s větší pravděpodobností způsobí zvýšenou plynatost. Ale i při dietě bohaté na vlákninu můžete snížit plynatost tím, že se vyhnete potravinám s oligosacharidy, které se netráví v tenkém střevě, ale poskytují potravu bakteriím v tlustém střevě. Zelí, růžičková kapusta, květák, tuřín, cibule, česnek, pórek, čočka, luštěniny a některá semínka jako fenykl, slunečnice a mák produkují v tlustém střevě hodně plynů. Snížení množství takových potravin ve stravě snižuje plynatost.

Některým lidem chybí enzym potřebný k trávení laktózy obsažené v mléce. Výsledkem je, že laktóza je fermentována bakteriemi tlustého střeva za vzniku velkého množství oxidu uhličitého a vodíku, což může způsobit plynatost a také křeče v břiše. Sorbitol, sladidlo používané při diabetické dietě a obsažené v džemech bez cukru, bonbónech a žvýkačkách, se netráví v tenkém střevě a může způsobit nadýmání ze stejného důvodu jako laktóza.

Diagnóza s příznakem plynatosti

Existuje mnoho důvodů, proč dochází ke zvýšené tvorbě plynu a nadýmání.

• V případě mechanické obstrukce to může být obstrukce vývodu žaludku, obstrukce tenkého střeva, syndrom horní mezenterické tepny, obstrukce tlustého střeva nebo volvulus.
• V případě intolerance sacharidů to může být nedostatek laktázy, intolerance fruktózy, dědičná onemocnění (například nedostatek sacharázy-izomaltázy), intolerance komplexních sacharidů a vlákniny a celiakie.
• V případě růstu bakterií v tenkém střevě to může být hypochlorhydrie, imunodeficience, píštěl tlustého střeva, změny související s věkem, syndrom dráždivého tračníku.
• V případě poruchy střevní motility se může jednat o gastroparézu, chronickou střevní pseudoobstrukci, akutní pseudoobstrukci tlustého střeva.
• V případě funkční poruchy střev se může jednat o syndrom dráždivého tračníku, funkční dyspepsii, funkční nadýmání.

Příčinou nadýmání může být také aerofagie, onemocnění žlučníku, užívání některých léků, endokrinní poruchy (například hypotyreóza) nebo infarkt myokardu.

Aerofagie doslova znamená „jíst vzduch“ a je to nadměrné polykání vzduchu, které může způsobit psychické poruchy, špatné stravovací návyky a některá onemocnění ORL. Nadměrný příjem vzduchu do trávicího traktu, obvykle až 1000-1200 ml denně, způsobuje nadýmání a napětí s dušností a pocitem tísně na hrudi. Pocity jsou někdy podobné angině pectoris, tachykardii, arytmii. Někdy je v žaludku dokonce vzduch kvůli bolesti podobné anginózním krizím (angina pectoris).

Plynatost může být způsobena izolovaným deficitem enzymů (nedostatek enzymů v gastrointestinálním traktu). Ukázkovým příkladem intolerance funkčních potravin a plynatosti je intolerance laktózy.

Porucha vstřebávání složek potravy v gastrointestinálním traktu se také nazývá malabsorpce. Typicky je to důsledek nějakého defektu nebo poškození sliznice tenkého střeva, kde se vstřebává většina živin. Nejčastějšími příznaky malabsorpčního syndromu jsou průjem, nadýmání a plynatost.

Zvýšená tvorba plynu v nepřítomnosti patologie

Konzumace potravin, které stimulují tvorbu plynu, vede k plynatosti a nadýmání. Zvýšená tvorba plynu je pozorována při konzumaci černého chleba, piva, kvasu a dalších potravin, které způsobují fermentaci, luštěnin, zelí, velkého množství sacharidů a tuků.

Až 60 % střevních plynů vzniká v důsledku spolykaného vzduchu, který se při pití vody a polykacích pohybech dostává do zažívacího traktu. Při jídle ve spěchu, nedůkladném žvýkání a rychlém polykání nebo kouření při jídle se do žaludku dostává více vzduchu. Část se vyloučí říháním, zbytek plynu se přesune do střev a způsobí plynatost.

Senilní plynatost neboli bubínek u starších lidí je způsobena věkovými změnami v gastrointestinálním traktu. Po 50-60 letech se střevo poněkud prodlužuje a jeho svalová stěna atrofuje, což přispívá k zadržování plynů a tráveniny v lumen střeva. S věkem se počet aktivních střevních žláz snižuje a tvorba plynu se zvyšuje na pozadí zhoršení trávicí funkce trávicích šťáv.

Patologické stavy (konstantní plynatost ve střevech)

Nemoci, které mohou být spojeny s plynatostí, jsou následující:

• Apendicitida;
• Rakovina tlustého střeva;
• Celiakie;
• Renální kolika;
• Kolitida;
• cystická fibróza;
• virová gastroenteritida;
• Laktózová intolerance;
• Potravinová intolerance;
• Střevní obstrukce;
• Zánět pobřišnice;
• syndrom dráždivého tračníku;

Diagnostika a léčba nadýmání

Léčba plynatosti a nadýmání závisí na příčině příznaků a příčin může být mnoho. Nejprve lékař vyloučí organickou etiologii a rozhodne o další terapii. Funkční poruchy gastrointestinálního traktu mohou reagovat na dietní opatření, přijímat enzymy, které usnadňují trávení, a adsorbenty.

Laboratorní testy pomáhají vyloučit organické onemocnění. Kromě standardních hematologických a chemických testů pro screening zánětlivých procesů jsou indikovány biochemické krevní testy – na celkovou bílkovinu, kreatinin (Creatinin) atd. Při podezření na intoleranci lepku se vyšetřují protilátky proti tkáňové transglutamináze (AT na tkáňovou transglutaminázu).

Pro diagnostiku syndromu dráždivého tračníku je předepsáno stanovení hladiny kalprotektinu (Fecal Calprotectin) ve stolici, ultrazvuk břišní dutiny, kolonoskopie a endoskopie.

K rozlišení mechanické obstrukce od funkčních příčin lze provést zobrazovací testy. Horizontální a vertikální rentgenové snímky břicha mohou prokázat difuzní distenzi se střevní obstrukcí. Rentgen s kontrastem odhalí distální obstrukci, zatímco počítačová tomografie může odhalit částečnou proximální obstrukci. Ultrazvuk nebo CT mohou také dále identifikovat extraluminální procesy přispívající k nepříjemným symptomům.

Plynatost během těhotenství

Stejně jako bolesti dolní části zad a nevolnost, plynatost a nadýmání jsou velmi časté příznaky během těhotenství. Zvýšená tvorba plynu během těhotenství je usnadněna zvýšením hladiny progesteronu. Jedná se o hormon, který způsobuje uvolnění svalů těla. Díky uvolnění střevních svalů se trávení zpomaluje. Doba, za kterou jídlo a plyny projdou střevy, se může zvýšit o 30 %. To umožňuje snadnější akumulaci plynu a způsobuje nadýmání, říhání a plynatost. K tvorbě plynu dochází také díky tomu, že zvětšující se děloha vyvíjí tlak na břišní dutinu. Tento tlak může také zpomalit trávení.

Potraviny, které způsobují plynatost

Produkty, které přispívají k významné tvorbě plynu:

• všechny mléčné výrobky;
• zelenina: cibule, celer, mrkev, různé druhy zelí, tuřín, mrkev, kukuřice, ředkvičky;
• luštěniny (fazole, hrách, čočka a další);
• ovoce: rozinky, banány, meruňky, hrušky, jablka, broskve, švestky, meloun;
• chlebové výrobky a pečivo, černý chléb;
• celozrnné výrobky;
• sýtené nápoje;

Vlastnosti výživy při nadýmání (dieta při nadýmání)

Jak se zbavit plynatosti? Pro prevenci nebo snížení plynatosti a nadýmání se doporučují následující:

• Jídlo důkladně žvýkejte a vyhněte se svačině na cestách.
• Přejděte na dílčí jídla – 5-6krát denně v malých porcích.
• Vyhněte se pití tekutin během jídla.
• Omezte konzumaci potravin obsahujících laktózu.
• Omezte konzumaci luštěnin a zelí.
• Ovoce je vhodné konzumovat hodinu po hlavním jídle.
• Nepijte sycené nápoje.
• Nežvýkejte žvýkačku.
• Po jídle se 10-15 minut projděte.
• Přidejte do svého jídelníčku umírněné množství koření, které pomáhá uvolnit střeva – například kmín, majoránku, fenykl; Do čaje můžete přidat mátu a zázvor.

Nadýmání se správnou výživou: proč a proč

Negativní rysy diet

Čerstvé ovoce, zelenina a celozrnné výrobky jsou základem zdravé výživy, ale tyto diety mají také nepříjemný vedlejší efekt v podobě nadměrné tvorby plynů.

Vláknové diety nebo zácpa

Mezi komplexními sacharidy se rozlišují oligosacharidy – sacharidy skládající se z několika monosacharidů. Tyto sacharidy se nacházejí v luštěninách, jako jsou fazole. Bakterie žijící v našich střevech tyto oligosacharidy milují a jejich konzumací produkují plynný dusík, který uvolňujeme při plynatosti.

Potraviny obsahující komplexní sacharidy, včetně luštěnin, celých zrn a brukvovité zeleniny, jsou také bohaté na vlákninu. A za nadměrnou plynatost a říhání jistě může strava bohatá na vlákninu.

Vláknina není trávena ani absorbována v gastrointestinálním traktu, což vede k akumulaci plynu v důsledku fermentace vlákniny nebo jiných nestrávených sacharidů v tlustém střevě. Přechod na vegetariánskou stravu se tedy na střeva určitě projeví.

Je však důležité si uvědomit, že potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou dobré pro každého, zejména pro lidi s chronickými onemocněními, jako je cukrovka a srdeční choroby. Stále více důkazů potvrzuje, že konzumace vlákniny je spojena s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění.

V průběhu času může konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny zlepšit gastrointestinální funkce zvýšením objemu a doby průchodu stolice, což může pomoci v boji proti zácpě.

Je důležité postupně a pomalu přecházet na stravu s vysokým obsahem vlákniny a postupně zvyšovat příjem vlákniny během několika měsíců. Držte se malých porcí potravin, které mohou způsobit plynatost. To pomůže vašemu zažívacímu traktu zvyknout si na jejich trávení.

Když zvýšíte příjem vlákniny, nezapomeňte pít více vody. Před vařením luštěnin (fazole, hrách, čočka atd.) je namočte přes noc do vody, poté slijte a před vařením propláchněte. Voda, ve které byly fazole namočené, bude obsahovat většinu plynotvorných sacharidů. Pokud používáte fazole z konzervy, propláchněte a sceďte.