Nektarinka: výhody a škody (pro hubnutí)

Mnoho lidí si myslí, že se jedná o hybrid. Říká se, že je příbuzná s broskví, švestkou, jablkem, meruňkou a dokonce i fíkem. Jakým druhem ovoce je tedy nektarinka? Jaké jsou její výhody a škody? Je výsledkem šlechtění? A jak bezpečná je pro vaši postavu? Pojďme si to celé rozebrat, respektive kousek po kousku!

Jako broskev, jen lepší! O zdravotních přínosech nektarinky

Nektarinka ve skutečnosti patří do čeledi broskvovitých. Za svou vlast se považuje Čína. Je to tatáž broskev, jen bez „chlupaté“ slupky. Za svůj „zrod“ vděčí výhradně přírodě, člověk o ni nevynaložil žádné úsilí.

Jednoho dne prostě došlo k přirozené mutaci: v důsledku samoopylení stromy produkovaly plody, které se svým složením a vlastnostmi podobaly broskvím, ale měly lesklou a hladkou slupku. Nejúžasnější je, že na stejné rostlině mohou koexistovat jak „plešaté“, tak „vlněné“ plody.

Nektarinka má vynikající chuť. Její chemické složení však v žádném případě nezaostává za jejími gastronomickými přednostmi. Přestože je z 90 % tvořena vodou, obsahuje obrovské množství látek cenných pro zdraví. Nektarinka je skutečný vitamínovo-minerální komplex, který se skládá z pektinu, hořčíku, sodíku, síry, křemíku, železa, draslíku, fosforu, beta-karotenu, vitamínů A, E, D, PP, K a kyseliny askorbové.

Její žlutá dužnina obsahuje přírodní antioxidanty, které chrání tělo před rakovinou. Nektarinka je dobrým zdrojem vlákniny. Obsahuje fruktózu, glukózu a sacharózu. Taková rozmanitost složek určila její léčivé a zdraví prospěšné vlastnosti.

Jedenáct hlavních prospěšných vlastností nektarinky:

• chrání před rakovinou: velmi užitečné pro pacienty, kteří podstoupili operaci a podstupují ozařování nebo chemoterapii;
• zlepšuje krvetvorbu: jeho šťáva je indikována při anémii;
• zvyšuje imunitu, má obecný posilující účinek;
• normalizuje trávení, léčí zácpu, zlepšuje průchod potravy, protože posiluje střevní motilitu;
• nektarinka podporuje lepší trávení „těžkého“ jídla, proto se vyplatí dát jí místo na svátečním stole;
• snižuje riziko vzniku katarakty a dalších očních patologií, protože obsahuje lutein, který má příznivý vliv na zrakové orgány;
• poskytuje podporu srdci, protože má velké zásoby draslíku;
• snižuje hladinu špatného cholesterolu, snižuje pravděpodobnost vzniku cholesterolových plaků, které vedou k ucpávání cév;
• normalizuje metabolismus, eliminuje otoky, protože odstraňuje přebytečnou tekutinu;
• je přirozený kolagen, podporuje regeneraci tkání, zlepšuje stav pokožky, chrání ji před vráskami a ochabnutím;
• zvyšuje mozkovou aktivitu, nektarinka se doporučuje školákům, studentům a lidem zabývajícím se duševní prací.

I když se dá konzervovat, mrazit a sušit, nejprospěšnější je čerstvá nektarinka. Je to přírodní lék na hypovitaminózu, přírodní antidepresivum a jeden z nejlepších „kosmetologů“ ve světě rostlin.

Aby tělo plně vstřebalo veškerou „užitečnost“ obsaženou v hladkém ovoci, je lepší ho kombinovat s přírodními mléčnými výrobky. Nejlepšími „kamarády“ nektarinky jsou tvaroh, jogurt, zmrzlina a mléčné koktejly. Jsou skvělým nápojem – smoothie.

Důležité! Nektarinky je lepší jíst i se slupkou. Obsahují také mnoho léčivých látek. Nejprve je jen důkladně omyjte.

Mohl by být opravdu nebezpečný?

Je nepravděpodobné, že by někdo očekával úlovek od tak roztomilého ovoce. Je považováno za téměř univerzální. Vzhledem k tomu, že nektarinka nemá nadýchané „šaty“, je mnohem méně pravděpodobné, že vyvolá alergii než klasická broskev. Přesto však její pravděpodobnost není vyloučena, takže při prvním seznámení s takovým ovocem je lepší se omezit na malý kousek. Nektarinka by měla být do dětského menu zaváděna obzvláště opatrně.

Výhody a škody nektarinek závisí především na umírněnosti jejich konzumace. Lékaři důrazně doporučují nepřejídat se takovým produktem. Optimální a bezpečná porce je dva, maximálně čtyři plody denně. Pro léčebné účely se doporučuje konzumovat nektarinky 15 minut před jídlem.

Pokud jíte nektarinky po kilogramech, může se alergie objevit i u lidí, kteří se s takovými problémy nikdy předtím nesetkali. Nadměrná konzumace může mít za následek i další potíže – žaludeční nevolnost, nadýmání, břišní nevolnost, vyrážky.

I jedna nektarinka může způsobit spoustu problémů diabetikům. Přestože obsahuje „zdravý“ cukr, může stav těchto lidí dramaticky zhoršit.

Důležité! Čerstvě vymačkaná šťáva z tohoto ovoce obsahuje extrémní množství cukru!

Pacienti se sníženou funkcí štítné žlázy se také budou muset vzdát „lesklé“ broskve.

Důležité! Je zakázáno jíst semínka nektarinek. Obsahují silný jed – kyselinu kyanovodíkovou!

Příliš rané plody mohou být nebezpečné, protože je vysoká pravděpodobnost, že jsou „nacpané“ dusičnany. Proto je lepší jíst nektarinky v sezóně a vybrat si ty středně velké. Trvá to od května do září, ale nejvoňavější a nejchutnější plody lze koupit od poloviny léta do začátku podzimu.

Tajemství „vosího pasu“ spočívá ve dvou nektarinách denně

Nektarinka má močopudné, antimikrobiální, protinádorové, tonizující, močopudné a omlazující účinky. Doporučuje se také pro krásu a štíhlost.

Jedná se o poměrně šťavnaté a sladké ovoce, takže přínosy nektarinky pro hubnutí mohou být sporné. Obvykle se dietní menu skládá z nevýrazných produktů. Toto ovoce je však příjemnou výjimkou z pravidla. Je vhodnější pro hubnutí než „plyšová“ broskev, protože obsahuje méně cukru.

Má velmi málo kalorií. 100 g obsahuje 44-48 kcal a fíková nektarinka („zploštělá“) obsahuje ještě méně – 32 kcal. Největší plod bude vážit asi 200 g, takže „vytáhne“ 88-96 kcal. Ale ve světě nektarinek je to obr, v průměru hmotnost plodu dosahuje 90 g.

Navzdory tak nízkému obsahu kalorií nektarinka rychle a na dlouhou dobu uspokojuje pocit hladu. Navíc stimuluje trávení, zlepšuje funkci žláz s vnitřní sekrecí, v důsledku čehož se tuky nahromaděné v těle začínají rychleji odbourávat. Toto ovoce zbavuje tělo přebytečné tekutiny, což má také pozitivní vliv na postavu a zároveň řeší problém celulitidy.

Nektarinka je skvělá na půst. Dnes je v módě speciální nektarinová dieta. Je založena na jednoduchých pravidlech. Z jídelníčku budete muset vyřadit všechny smažené, mastné, uzené, polotovary a rychlé občerstvení.

Musíte jíst zlomkově – v malých porcích až 6krát denně a po každém jídle byste si měli dát nektarinku. Tohoto jídelníčku se musíte držet sedm dní. Pokud dietu doplníte fyzickou aktivitou, pak během tohoto období můžete lahodně zhubnout 2 až 3 kg.

Důležité! Konzervovaná nektarinka není vůbec vhodná pro hubnutí. Její energetické zásoby jsou téměř čtyřikrát vyšší! 100 g takové „pochoutky“ – 169 kcal. Navíc obsahuje umělá sladidla.

Džem z takového ovoce je neuvěřitelně chutný. Ale vůbec se nejedná o dietní produkt. Jeho kalorický obsah dosahuje 210 kcal na XNUMXgramovou porci.

Jak vybrat správné ovoce?

Aby vás nektarinka potěšila svou vynikající chutí a sloužila vašemu zdraví, je třeba výběr takového produktu pečlivě zvážit.

Známky zdravé nektarinky:

• celé, nepoškozené ovoce bez zkažení nebo hniloby;
• hladká kůže bez promáčklin nebo skvrn;
• elastická dužina (při lehkém stlačení by se měla vrátit do původního tvaru);
• celá pecka (neměla by se při rozlomení plodu rozpadnout): a pokud se rozpadne, znamená to, že nektarinka byla pěstována s použitím velkého množství pesticidů;
• barva (v závislosti na odrůdě) – jasně červená nebo světlá (ale ne tmavá nebo světlá);
• bohatá, příjemná vůně.

Viz také:

• Švestka: výhody a poškození těla
• Zdravotní přínosy a poškození broskví
• Jaké jsou výhody nektarinky pro tělo?
• Jak jsou čerstvé fíky prospěšné a škodlivé pro tělo?

Kromě toho, že je nektarinka velmi chutná, je také úžasně zdravým ovocem. Za takovou „chybu“ můžeme jen poděkovat přírodě. Nektarinka je zdravou nízkokalorickou alternativou sladkostí. Léčí depresi o nic hůř než čokoláda. Je účinným likvidátorem volných radikálů, které způsobují rakovinu. Jakmile přijde léto a nektarinka se objeví na pultech, nenechte si ujít příležitost „dopřát si“ takovou chutnou „drogu“.

Sdílej se svými přáteli

Citron s cukrem: výhody a škody, recepty

Krvavé pomeranče: přínosy a poškození zdraví. Co s nimi můžete vařit?

Konzervované ananasy: jaké jsou jejich výhody a škody?

Komentáře X

Můžete se zaregistrovat a zanechat komentář.