Zdvojnásobí se: jmenováno pět nápojů pro zdraví srdce – Moskva 24, 14.05.2022. XNUMX. XNUMX

Černý čaj hraje důležitou roli v boji proti rakovině díky katechinům (antioxidantům), které obsahuje. Spolu s tím má mnoho prospěšných vlastností, jako je boj s infekcemi, posilování kostí, detoxikace jater, zářivá pleť a zlepšení paměti. Pití čaje bez cukru je účinné v boji proti antioxidantům a stárnutí.

Čaj je jedním z nejkonzumovanějších nápojů na světě hned po vodě. Čaj konzumovaný ve správném poměru je velmi prospěšný. Podle výzkumu má černý čaj pozitivní vliv na zdraví srdce. Kromě toho čaj zabraňuje tvorbě rakovinných nádorů. Čaj a čajové polyfenoly mají baktericidní vlastnosti a inhibují růst bakterií, čímž podporují imunitní systém.

Jaké jsou výhody černého čaje?

Díky svým antioxidačním vlastnostem má čaj mnoho pozitivních účinků na člověka. Tyto účinky můžeme vyjmenovat následovně:

Může to být dobré pro vaše srdce: Černý čaj obsahuje skupinu antioxidantů zvaných flavonoidy, které chrání zdraví srdce. Kromě toho, flavonoidy lze nalézt v zelenině, ovoci a hořké čokoládě. Správný příjem flavonoidů pomáhá snižovat faktory hypertenze, cholesterolu a srdečních onemocnění. Čaj je také účinný při snižování krevního tlaku.

Je to dobré pro střeva: Černý čaj obsahuje polyfenoly, které podporují růst dobrých bakterií a potlačují růst špatných bakterií. Má také. antimikrobiální vlastnosti, které posilují destruktivní střevní bakterie a imunitní systém.

Může pomoci snížit riziko mrtvice: Podle výzkumu černý čaj snižuje riziko mrtvice. Podle jiných studií mají lidé, kteří pijí více než 3 šálky čaje (černý, zelený) denně, o 21 % nižší riziko mrtvice ve srovnání s těmi, kteří pijí méně než jeden šálek čaje denně.

Může způsobit nízkou hladinu cukru v krvi: Černý čaj obsahuje molekuly, které zvyšují využití inzulínu v těle, a při konzumaci bez sladění má příznivé účinky na hladinu cukru v krvi.

Může ovlivnit rakovinné buňky: Dle výzkumu, polyfenolyobsažené v čaji byly studovány na rakovinných buňkách. Výsledkem bylo zjištění, že černá и zelené čaj reguluje růst rakovinných buněk a pomáhá omezovat vývoj nových buněk.

Pomáhá se soustředěním: Podle výzkumu má černý čaj pozitivní vliv na soustředění.

Jaké jsou škody pití černého čaje?

Příliš časté pití čaje může vést k různým negativním situacím. Ne všichni lidé mají stejný metabolismus, dědičnou predispozici a stravu. Proto se vedlejší účinky čaje mohou projevovat různou rychlostí. Škody čaje lze vyjmenovat následovně;

Nízká absorpce železa: Čaj obsahuje hodně železa. Taniny obsažené v těchto produktech mohou bránit trávicímu systému vstřebávat železo. Proto se v těle může vyvinout nedostatek železa.

To může způsobit stres a špatný spánek: Čajové lístky obsahují kofein. Mnoho lidí ví, že vysoká konzumace kofeinu vede ke špatnému spánku. Mnozí však nevědí, že způsobuje stres, úzkost a starosti.

Bolesti hlavy: Občasné užívání kofeinu je účinné při zmírňování některých typů bolestí hlavy. U chronických bolestí hlavy neznámé příčiny je třeba zhodnotit příjem kofeinu. Proto by se na chvíli měly omezit kofeinové tekutiny, jako je čaj nebo káva.

Vliv na imunitní systém: I když je čaj považován za prospěšný pro střeva, jeho pití před jídlem může způsobit nevolnost a pálení žáhy. Je třeba si uvědomit potenciální škodlivost čaje.

Pro zdraví srdce byste měli pít kakao, zelený čaj, kávu, šípkový odvar a šťávu z řepy. Odborník na výživu, kandidát biologických věd Alexander Miroshnikov o tom řekl Moskvě 24.

Kakao podle specialisty obsahuje draslík a hořčík, které jsou zodpovědné za dobrou činnost srdce.

Právě hořčík a draslík snižují krevní tlak. Pijte proto každé ráno šálek kakaa a vaše srdce tyto mikroelementy přijme.

Alexandr Mirošnikov
odborník na výživu, kandidát biologických věd

Kakao také obsahuje alkaloid theobromin, který je o něco slabší než kofein, ale přesto nabudí nervový systém. Proto je vhodné tento nápoj pít ráno, poradil odborník. “Jinak lidé, kteří jsou citliví na kofeinové alkaloidy, prakticky nebudou moci spát,” řekl Miroshnikov v rozhovoru pro program Doctor 24.

Kromě toho můžete ráno pít zelený čaj. Podle výživové poradkyně obsahuje epigalokatechin galát, který posiluje cévy. Specialista doporučuje pít ne více než 2-3 šálky denně.

Tělu může prospět i káva. Mnoho studií ukázalo, že lidé, kteří pijí 2-3 šálky tohoto nápoje, mají o 20 % menší pravděpodobnost, že budou trpět srdečními vadami, říká odborník. Díky dalším výzkumům bylo zjištěno, že 2-3 šálky kávy denně snižují usazování vápníku v cévách, pokračuje Miroshnikov.

Srdce je stejný sval, začíná trénovat. Co se stane, když pijete kávu? Bije rychleji, to znamená, že trénujeme srdce.

Alexandr Mirošnikov
odborník na výživu, kandidát biologických věd

Nicméně, neměli byste pít kávu, pokud máte hypertenzi, řekl odborník na výživu. Můžete ho nahradit zeleným čajem, nebo ještě lépe kakaem. V posledně jmenovaném obsažený theobromin krevní tlak tolik nezvyšuje, vysvětluje odborník.

Na srdce je dobrý i šípkový odvar. Obsahuje velké množství vitamínu C, který posiluje cévy a pomáhá bojovat proti krevním sraženinám, říká specialistka. Miroshnikov doporučuje vypít odvar ihned po uvaření.

“Za žádných okolností to nenecháme den nebo dva.” Vitamin C je zničen. Tak jsme to uvařili a vypili. Pro ty, kteří mají problémy se srdcem nebo své srdce prostě milují, vypijte každý den alespoň sklenici vařených šípků,“ radí odbornice.

Červená řepa a šťáva z řepy posílí naše srdce hned dvakrát. Červená řepa totiž obsahuje oxid dusnatý NO2, který nám rozšiřuje cévy a pomáhá srdci dýchat. Srdce začíná dýchat z řepné šťávy.

Alexandr Mirošnikov
odborník na výživu, kandidát biologických věd

Šťáva z řepy navíc obsahuje látku betain. Vědci si všimli, že právě to snižuje hladinu homocysteinu v těle, vysvětluje odborník. Homocystein je aminokyselina, která se fixuje při poranění cév, upřesnil odborník.

Podle Miroshnikova, pokud má člověk již problémy s krevními cévami, může být hladina homocysteinu v krvi velmi vysoká. „Jakmile člověk začne pít betain nebo řepnou šťávu, hladina homocysteinu klesá. To naznačuje, že se cévy začínají hojit,“ uzavřel specialista.

Kardiolog, ctěný doktor Ruska Jurij Serebrjanskij dříve řekl, že konzumace sladkých, slaných a tučných mléčných výrobků negativně ovlivňuje zdraví srdce. Specialista navíc varoval před nebezpečím kávy. Zneužívání tohoto nápoje zvyšuje krevní tlak, připomněl kardiolog.

• Lékaři řekli, jak nezaměňovat bolest srdce s jinou patologií
• „Výsledek do dvou týdnů“: je pojmenován produkt, který zabraňuje vysokému krevnímu tlaku

Všechna práva k materiálům umístěným na webu m24.ru jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ruské federace, včetně autorských práv a souvisejících práv. Pro jakékoli použití materiálů webu je vyžadován odkaz na m24.ru. Redakce nezodpovídá za informace a názory vyjádřené v komentářích čtenářů a zpravodajských materiálech sestavených na základě sdělení čtenářů.

Publikace sítě masmédií „City Information Channel m24.ru“ je registrována u Federální služby pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi. Osvědčení o registraci hromadných sdělovacích prostředků El č. ФС77-53981 ze dne 30. dubna 2013

Edice sítě masmédií „City Information Channel m24.ru“ byla vytvořena s finanční podporou Ministerstva masmédií a reklamy Moskvy. © AO Moscow Media.

Zakladatel a redakční rada: Moscow Media JSC. Šéfredaktor online publikace I.I. Lobanová. Adresa redakce: 125124, Ruská federace, Moskva, st. Pravdy, 24, budova 2. Mail: [email protected]. Tel.: +7 (495) 009-12-89

Informace o počasí poskytuje centrum FOBOS. Informace o směnných kurzech poskytuje Centrální banka Ruské federace. Informace o dopravních zácpách poskytuje OOO Yandex.Traffic.

Online publikace může využívat materiály z internetových zdrojů Facebook a Instagram, které vlastní Meta Platforms Inc., která je v Ruské federaci zakázána jako extremistická.