Mléčná dieta na hubnutí: 5 dní na Bílé řece! od PioneerProduct
Svou cestu do světa „velkého jídla“ člověk začíná mlékem, produktem, který koncentruje esenciální živiny ve snadno stravitelné formě. Může ale mléko pomoci v boji s nadváhou? Příznivci mléčné diety si jsou jisti – ano! Zároveň mléčná dieta nezabere mnoho času, trvá jen 5 dní.
Mléčná strava
Délka trvání: 5 dní;
Vlastnosti: přísná dieta, která zahrnuje hlavně konzumaci mléčných výrobků;
Cena: nízká;
Výsledek: mínus 3-4 kg;
Doporučená frekvence: ne více než jednou ročně;
Mléčná dieta není vhodná: těhotné, kojící, s alergií na mléko a intolerancí laktózy, s gastrointestinálními onemocněními. Před zahájením diety se musíte poradit se svým lékařem!
Mléčná dieta: Nečekané výhody a zjevné nevýhody
Hlavní složkou mléčné stravy je, jak asi tušíte, mléko. Debata o mléce a mléčných výrobcích probíhá již desítky let.
Každý ví, že mléko je přírodní, příjemně chutnající nápoj, který milují dospělí i děti, obsahuje vápník, hořčík a draslík, a také esenciální vitamíny rozpustné v tucích, včetně A, B, D. Je zdrojem surovin pro největší průmysl a ingrediencí v mnoha pokrmech.
Mléko má ale i odpůrce, kteří se domnívají, že výhody mléka jsou značně přehnané a ve skutečnosti tento zdánlivě nepostradatelný produkt ve stravě pouze přetěžuje trávicí systém a v gastrointestinálním traktu se mění na tukové a kaseinové sraženiny. Existuje názor, že právě nefyziologická povaha lidské konzumace zvířecího mléka je hlavní příčinou takových poruch, jako je intolerance laktózy a alergie na mléko.
Mnoho celebrit, včetně např. Megan Fox, otevřeně prohlašují škodlivost mléka, v první řadě pro postavu. Příklad hvězdy „Želv Ninja“, která tvrdí, že si udržuje úžasnou postavu tím, že se úplně vzdává mléčných výrobků, dokáže přesvědčit i skeptiky.
Ale ne všichni: mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, se nechá uplatit tím, že „oddělené“ od ostatních potravin mohou mléčné výrobky poskytnout dlouhodobý pocit sytosti. Výhodou mléčné diety je navíc nutriční hodnota mléka a kefíru ve srovnání s „hrdiny“ jiných pitných diet (džusy, čaje atd.).
Mléčné výrobky obsahují bílkoviny, tuky a sacharidy, a pokud jste odhodláni držet přísnou tekutou dietu, může být mléko tou nejlepší volbou.
Mléčná dieta na 5 dní: hlavní je nebučet!
Existuje několik běžných variant mléčné diety. Nejpřísnější je 5denní plán na hubnutí, během kterého je povoleno vypít 1,5 litru odstředěného mléka a 1,5–2 litry neperlivé vody. Nebezpečím takového jídelníčku je potenciální výskyt průjmu, který často doprovází společné pití mléka a vody.
Část mléka v mléčné dietě lze nahradit kefírem. Kefír je osvědčený produkt pro hubnutí. Vzhledem k tomu, že jeho bílkoviny a cukry jsou částečně zpracovány bakteriemi, kefír se dobře vstřebává a má pozitivní vliv na střevní mikroflóru. Ne nadarmo je tento fermentovaný mléčný nápoj hlavní složkou tak známé diety, jako je Dolinova dieta.
Šetrnější variantou je mléčná dieta na hubnutí po dobu 5 dnů, během níž se do odstředěného mléka a kefíru přidává trochu zeleniny, ovoce, tvarohu, ovesných vloček a vejce. V tomto případě zůstává menu pro každý den stejné a vypadá takto:
- Snídaně: sklenice mléka nebo kefíru + 1 nekyselé ovoce
- Druhá snídaně: sklenice mléka nebo kefíru
- Oběd: zeleninový salát s jogurtem, 150 g nízkotučného tvarohu nebo 1 vařené vejce
- Odpolední svačina: 100 g vařených ovesných vloček bez přísad ve vodě + sklenice mléka
- Večeře: sklenice mléka nebo kefíru + 1 nekyselé ovoce.
Pokud milujete mléko a chcete zhubnout, ale nejste připraveni věnovat tomuto procesu pět celých dní, možná se vám bude jako dobrá alternativa jevit banánovo-mléčná expresní dieta. Umožní vám zbavit se 2-3 kg za tři dny jednoduchým způsobem: k snídani, obědu a večeři byste měli vypít sklenici mléka a sníst jeden banán (z obou produktů si můžete udělat smoothie). Mezitím je třeba pít obyčejnou neperlivou vodu pokojové teploty. A pokud vás trápí otravný hlad, rozdělte si uvedené množství povolených produktů na větší počet jídel.
Dieta ze syrového mléka: Extravagantní způsob, jak zlepšit své zdraví
Mléčná dieta se nepoužívá jen k hubnutí: specifický způsob pití mléka, propagovaný ve svých dílech dvěma lékaři z USA – Charlesem Sanfordem Porterem a Bernardem Macfaddene, si získal mnoho příznivců po celém světě.
Vědci tvrdí, že pokud se spoléháte na plnotučné mléko z čerstvého dojení (ne převařené ani ředěné), můžete dosáhnout trvalého zlepšení svého zdraví, a to i v případech poměrně závažných onemocnění. Mezi nemoci, u kterých stojí za to vyzkoušet dietu ze syrového mléka, Porter a McFadden jmenují revmatoidní artritidu, ekzém, tuberkulózu, pálení žáhy, nespavost, dysfunkci štítné žlázy, anémii, migrény a dokonce i drogovou závislost.
Zdravá mléčná dieta je extrémně jednoduchá: po dobu tří týdnů byste měli jíst pouze mléko „od krávy“ a měli byste zachovat klid, vyhýbat se fyzické aktivitě a stresu. Mléčnou dietu je vhodné „zahájit“ na jaře nebo začátkem léta – to je roční období, kdy krávy dostávají nejčerstvější a nejzdravější krmivo, což má odpovídajícím způsobem pozitivní vliv na produkt.
Práce McFaddena a Portera obsahují mimo jiné výpočty, s jejichž pomocí je možné určit individuální denní množství tohoto báječného nápoje – jeho potřebný objem je regulován pohlavím, věkem, hmotností a diagnózou pacienta. V průměru se jedná o 2–3 litry čerstvého mléka denně. Denní kalorický obsah zůstává poměrně vysoký – asi 2000 kcal denně.
Podle guru mléčné diety se však všechny živiny v mléce dokonale vstřebávají právě díky jeho tekuté formě a mléčný tuk je pro člověka nejjemnější a nejcennější formou lipidů. Právě tyto tuky udržují pokožku v perfektním stavu.
Samozřejmě, navzdory užitečnosti mléka jako potravinářského produktu má koncept syrové mléčné diety pro zdraví mnoho slabých stránek. V první řadě stojí za to věnovat pozornost obtížím se získáváním bezpečných surovin v podmínkách metropole; mléko se tepelně upravuje nejen pro prodloužení trvanlivosti, ale také pro dezinfekci. Navíc tři týdny konzumace jediného povoleného produktu nesou všechna rizika jakékoli jiné monodiety. A samozřejmě pokus o vyléčení nemoci svépomocí, s využitím rad z knih a bez „konfrontace“ s ošetřujícím lékařem je v každém případě nebezpečný podnik, který nevylučuje možnost, že se zdraví, na rozdíl od očekávání, pouze zhorší.
A konečně, udávaná doba mléčné diety Portera a McFaddena je příliš dlouhá – v běžném slova smyslu je i 5-7 dní, během kterých člověk jí pouze jeden produkt a ignoruje všechny ostatní, považováno za obrovskou zkoušku. A na dietě ze syrového mléka byste podle vědců měli „sedět“ až 21 dní!
Je pravděpodobné, že člověka, který vydržel tak dlouhé „mučení“ mléčnou dietou, lze nakonec bezpečně považovat za superhrdinu – koneckonců, taková síla vůle se u lidí s nadváhou vyskytuje jen zřídka.
Spolu s tím si přečtěte:
Leonid Lemeškov. Polovina 1940. let XNUMX. století Tématické zprávy Téměř až do Rogačeva pršelo a podél silnic se rozlévalo v bublajících jarních kalužích. Jak jsme se blížili k městu, slunce se usmívalo, řepková pole zářila zlatem a odvodňovací kanály se třpytily odlesky. „Dobré znamení,“ pomyslel si. „Zřejmě jsme neujeli nadarmo více než dvě stě kilometrů.“ Bohužel, Oleg Leonidovič Lemeškov, pro kterého jsme specialisté.
Foto tiskové služby Ministerstva zemědělství a potravinářství 16. července, Minsk. Bělorusko a Spojené arabské emiráty plánují realizovat společné projekty v zemědělsko-průmyslovém komplexu. Agentuře BELTA to oznámila tisková služba Ministerstva zemědělství a potravinářství po jednáních mezi běloruským ministrem zemědělství a potravinářství Jurijem Gorlovem a mimořádným a zplnomocněným velvyslancem Spojených arabských emirátů v Bělorusku Ibrahimem Salimem Mohamedem Al-Mušarou. Strany projednaly otázky týkající se
16. července, Minsk. Běloruská zmrzlina byla poprvé prodána do Arménie prostřednictvím burzy, informovala agentura BELTA z tiskové služby Běloruské univerzální komoditní burzy (BUCE). První obchod byl uzavřen na vývoz suché směsi pro výrobu zmrzliny do této země. Kupujícím byla obchodní a výrobní společnost z Jerevanu, akreditovaná u BUCE v květnu letošního roku, a prodávajícím jedna ze společností zpracovávajících mléko.
Foto Rozvojové banky 14. července, Minsk. Rozvojová banka nadále zvyšuje finanční podporu regionálních ekonomických iniciativ – po návštěvě Vitebské oblasti dorazil do Grodenské oblasti předseda představenstva Sergej Stoljarčuk. Takové pracovní návštěvy vedení finanční instituce jsou účinným prvkem, který doplňuje každodenní práci banky na posilování ekonomického potenciálu regionu.
Alexandr Lukašenko během návštěvy farmy na chov koz poblíž Mogileva Alexandr Lukašenko během slavnostního zahájení XXXIV. Mezinárodního uměleckého festivalu „Slovanský bazar ve Vitebsku“ Alexandr Lukašenko během setkání s moldavským politikem a bývalým prezidentem Igorem Dodonem Alexandr Lukašenko během návštěvy farmy na chov koz poblíž Mogileva.
Kde v Bělorusku chovají plemenné kozy? Jak voní kozí mléko? Co dostal prezident na farmě? O čem prezident sní? Jakou radu dal Lukašenko Moldavsku? A na co se zeptal Rusů, Ukrajinců a Bělorusů z pódia Slovanského bazaru? To vše a další sledujte v novém čísle projektu Týden prezidenta.
Foto tiskové služby Ministerstva zemědělství a potravinářství 12. července, Minsk. Bělorusko a Srbsko se zaměřují na další prohloubení hospodářských vazeb v zemědělském sektoru, informovala agentura BelTA z tiskové služby Ministerstva zemědělství a potravinářství po jednáních v Bělehradě mezi náměstkem ministra zemědělství a potravinářství Běloruska Vladimirem Grakunem, ministrem zemědělství, lesnictví a vodního hospodářství Srbské republiky Draganem Glamočićem a panem.
11. července, Minsk. Výstavba a rekonstrukce objektů ve Šklově, které v dubnu během své pracovní cesty navštívil běloruský prezident Alexandr Lukašenko, probíhá podle plánovaného harmonogramu. Termíny se nezpozdily. Novinářům to po hlášení hlavě státu oznámil Jurij Nazarov, vedoucí oddělení správy majetku prezidenta Běloruska, jak se dozvěděl zpravodaj agentury BELTA. Alexandr Lukašenko o.
Hovězí maso nyní stojí 754,55 rublů za kilogram, což je méně než cena na začátku června (764,99 rublů), a vepřové maso zdražilo ze 413 na 421,53 rublů. Zdražily i mražené ryby – na 378 rublů za kilogram, což je o 4 rubly více než v červnu. Pozitivní dynamiku vykázaly některé produkty: máslo zlevnilo z 1269,62 rublů na 1223,53 rublů, mléko zlevnilo o 11.
10. července, Minsk. Od 1. října se rozšiřuje seznam zboží, jehož obrat podléhá sledovatelnosti, a také seznam zboží, které podléhá označování identifikačními prostředky. Agentuře BELTA to oznámilo ministerstvo daní a poplatků. Ministerstvo daní poznamenalo, že v souladu s usneseními Rady ministrů č. 537 a č. 877 ze dne 1. října 2.