Jak si pomoci zbavit se závislosti?

Snad každý člověk se na své cestě životem setkal s lidmi, kteří trpí tou či onou závislostí. Bohužel statistiky jsou zklamáním. Podle sociologických výzkumů je asi 3,5 % populace závislých na alkoholu nebo drogách. Počet lidí trpících psychickými závislostmi nelze spočítat. Závislost způsobuje bolest blízkým a brání dotyčné osobě plně žít. Nicméně nezoufejte. Při správné léčbě je možné vrátit se do normálního života. Chcete-li to provést, musíte porozumět mechanismu vzniku závislosti, jejím příčinám, a co je nejdůležitější, kontaktovat dobrého odborníka a vážně začít s uzdravováním.

Co je závislost

V psychologii se závislost nazývá návykové chování. Jedná se o neodolatelnou přitažlivost k látkám nebo předmětům, vyjádřená při provádění určitých akcí, v jejichž nepřítomnosti člověk zažívá psychické nepohodlí. Rozdíl mezi závislostí a koníčky je v jejím destruktivním dopadu na jedince. Jedinec s návykovým chováním směřuje veškerou svou činnost k uspokojení své závislosti. Zároveň se nerozvíjejí další aspekty osobnosti, které mají potenciál, a často dochází k přerušení sociálních vazeb. Vytváří se prostředí stejných návykových osobností, které člověka vtahují do začarovaného kruhu.

Závislosti se dělí na dva hlavní typy:

1. Chemické závislosti. Jedná se o závislost na určitých látkách. Potřeba objektu závislosti je vyjádřena fyziologickými reakcemi. Patří sem drogová závislost, alkoholismus a zneužívání návykových látek.
2. Nechemické (psychické) závislosti. Potřeba předmětu se projevuje extrémním psychickým nepohodlím. V tomto případě jsou možné psychosomatické projevy. Roste počet psychických závislostí. Například závislost na počítačových hrách a pornografii je spojena s rozvojem internetových technologií.

Chemické a psychologické závislosti jsou vzájemně propojené. Vznikají podle jediného mechanismu. Alkoholik a závislý na hazardu jsou si z pohledu závislosti velmi podobní. Závislosti se mohou přelévat jedna do druhé, například ze závislého na hazardu se může stát alkoholik a člověk, který se vyléčil ze závislosti na alkoholu, se může stát závislým na hazardu. Závislá osobnost je člověk náchylný k návykovému chování v jakékoli formě. Společným znakem je touha uniknout realitě změnou duševního stavu.

Faktory vzniku návykového chování

1. Biologické.

Na vznik závislosti má vliv dědičnost. Děti alkoholiků se často stávají stejnými závislými jedinci, i když žili odděleně od pijících členů rodiny. Faktem je, že zvláštnosti fungování neurotransmiterových systémů určují míru počáteční tolerance k psychoaktivním látkám. U lidí s vysokou tolerancí, která je genetického původu, vzniká závislost rychleji.

1. Psychologické faktory.

Jedná se o různé patologie v osobní sféře. To zahrnuje akcenty charakteru a psychopatie.

1. Motivační a potřeba faktory.

Tou je touha prosadit se v týmu, podpořit subkulturní tradici nebo uspokojit zvědavost. Motivačně-potřebový faktor je často příčinou návykového chování u adolescentů.

1. sociální faktory.

Člověk, který vyrůstá v dysfunkční rodině, má vysoké riziko vzniku závislosti. Toto riziko se zvyšuje, pokud se v rodině vyskytlo zneužívání alkoholu nebo drog.

Faktory se často překrývají. Lidé s zvýrazněním charakteru měli zpravidla problémy ve své rodičovské rodině. Právě propojování faktorů vede k touze uniknout realitě prostřednictvím patologických závislostí.

Jak poznat závislost

Závislost se od zamilovanosti liší tím, že neposkytuje žádnou výhodu osobnímu rozvoji. Způsobuje škody na společenském životě, vztazích s blízkými a brání vám odhalit svůj potenciál. Vášnivý člověk:

• má širokou škálu zájmů;
• udržuje rovnováhu mezi prací a odpočinkem;
• má široké sociální vazby a je zadobře s blízkými;
• se rozhodne ve prospěch svého hlavního zaměstnání, rodiny a přátel.

• ztrácí sociální vazby, je v konfliktu s blízkými;
• často věnuje veškerý svůj volný čas jedné činnosti;
• trpí neúspěchy v kariéře a osobním životě, nemá sílu vzdát se předmětu závislosti;
• popírá existenci závislosti;
• když je předmět nedostupný, upadá do dysforických nebo depresivních stavů.

Pokud existuje podezření, že má člověk závislost, je nutné pokusit se jednat. Čím déle je závislý člověk v zajetí své závislosti, tím těžší je se jí zbavit.

Metody nápravy návykového chování

Metody, jak se zbavit závislostí, mohou být léčivé a psychologické. Medikamentózní léčba je součástí uzdravování se z chemických závislostí. Je důležité pochopit, že bez psychoterapeutické práce je léčba neúčinná. Poté, co se člověk zbavil somatických příznaků v nepřítomnosti předmětu závislosti, čelí psychickému nepohodlí. Znovu bude hledat způsob, jak uniknout realitě. K léčbě alkoholismu se někdy používají léky, které blokují centra potěšení, když se alkohol dostane do těla. Člověk může skutečně přestat pít. Hrozí však, že se alkoholismus přelije do jiné závislosti. Je také možný vznik duševních poruch. Teprve po propracování příčin závislosti můžeme doufat v pozitivní výsledek léčby.

Existuje verze, že pravou příčinou drogové závislosti a alkoholismu není vytvoření fyziologické závislosti na látce, ale neklidná povaha vlastního života. Užívání psychoaktivních látek je nejdostupnější a nejrychlejší způsob, jak dosáhnout změny vědomí a cítit se šťastnější. Drogová léčba bez práce na životních cílech, motivace a bez psychokorekce nejenže nepřinese výsledky, ale způsobí závislému i utrpení. Bude zbaven svého jediného smyslu a nebude schopen zaplnit vzniklou prázdnotu konstruktivními myšlenkami a činy.

Nechemické závislosti se můžete zbavit pomocí metod psychoterapie. Musíte být připraveni, že psychoterapeutická léčba je pomalý proces. Pouze důslednost a pravidelnost sezení pomůže závislému vrátit se do normálního života. Délka léčby je stanovena individuálně. Pokud se vyskytují souběžné duševní poruchy, je nutná konzultace s psychiatrem.

Přibližné schéma pro práci s psychologickými závislostmi:

• Sběr anamnézy k identifikaci prvních předpokladů vzniku závislosti, provádění diagnostiky.
• Práce s důvody, které vás přiměly opakovaně se uchýlit k objektu závislosti.
• Povědomí pacienta o problému.
• Psychoterapeutická práce.
• Rehabilitace neboli závěrečná část je podpora závislého po absolvování kurzu psychoterapie.

Důležitá role je přiřazena rodině a blízkým. Jejich podpora velkou měrou přispívá k úspěšnému vyléčení ze závislosti. V rodinné terapii se příbuzní učí, jak správně komunikovat se závislým člověkem.

Druhy psychoterapie při práci se závislostmi

1. behaviorální terapie.

Jedná se o učení se novým vzorcům chování, které budou přijatelné v situacích, které člověku již dobře znají. Procvičování strategií pro odmítání a vyhýbání se situacím, které vyvolávají návykové chování.

1. Kognitivní terapie.

Je to o práci na změně způsobu myšlení. Analyzuje situace, ve kterých bylo návykové chování spuštěno. Společně s psychoterapeutem člověk tyto okamžiky znovu prožívá a hledá bod, od kterého začalo zahájení navyklých akcí. Po objevení tohoto bodu je vypracováno další, správné rozhodnutí, po kterém by se mohl běh událostí změnit.

1. Relaxační terapie.

Tato terapie je zaměřena na boj proti strachům a depresivním symptomům. Zpravidla doprovází hlavní terapii, protože v jejím procesu člověk čelí traumatickým vzpomínkám. Udržování stabilního psychického stavu je při práci se závislými lidmi v psychoterapii nesmírně důležité.

1. Svépomocné programy.

To zahrnuje podpůrné skupiny, skupinovou terapii, četbu literatury na dané téma, mentory z řad těch, kteří se úspěšně uzdravili atd.

Svépomocné programy se aplikují po absolvování všech fází léčby. Někteří lidé navštěvují skupinovou terapii roky.

Prevence návykového chování

Existuje primární, sekundární a terciární prevence.

Primární prevence jsou opatření zaměřená na předcházení vzniku návykového chování. To znamená spolupráci s psychologem (při osobních problémech), rozšíření okruhu zájmů, absenci závislých jedinců v sociálním okruhu a zdravé vztahy v rodině.

Sekundární prevence je prevence opakovaných epizod návykového chování. Zahrnuje stejná opatření jako primární, ale v této fázi se již mohou zapojit úzcí specialisté (psychiatr, narkolog atd.).

Terciární prevence je podpora vyléčených lidí. Vyžaduje preventivní návštěvy specialistů, aby zohlednili stav.

Primární prevence je vhodná již od dospívání. V tomto období vzniká mnoho závislostí. Teenageři jsou nejvíce náchylní k chemickým i psychickým závislostem kvůli osobní nezralosti.

Včasná prevence návykového chování pomůže člověku plně realizovat svůj potenciál a úspěšně se socializovat. Léčba závislostí je složitý víceúrovňový proces, takže předcházet závislosti je mnohem jednodušší, než se jí zbavit.

Reference:

• 1. Dowling S. Psychologie a léčba návykového chování, M.: Klass, 2011 – 349 s.
• 2. Zmanovskaya E. V., Rybnikov V. Yu. Deviantní chování jednotlivců a skupin: Učebnice. – Petrohrad: Petr 2013 – 352 s.
• 3. Korolenko Ts.P. Psychosociální adiktologie / Ts.P. Korolenko, N.V. Dmitrieva – Novosibirsk: Olsib, 2013, – 245 s.
• 4. Průvodce adiktologií. / ed. Mendelevič V.D. – Petrohrad: Rech, 2014.- 522 s.

Autor: Anna Gavrilova, psycholožka

Střih: Chekardina Elizaveta Yurievna

• Psát nebo nepsat? – to je otázka https://psychosearch.ru/7reasonstowrite
• Jak se stát partnerem časopisu PsykoPoisk? https://psychosearch.ru/onas
• Existuje několik způsobů, jak podpořit PsychoSearch https://psychosearch.ru/donate

Pokud si všimnete chyby nebo překlepu v textu, zvýrazněte jej kurzorem, zkopírujte a napište nám.

Nelíbil se vám článek? Napište nám proč, a my se pokusíme naše materiály vylepšit!

Jak se zbavit psychické závislosti na člověku?

• Lidská závislost: co to je?
• Typy emoční závislosti
• Co je příčinou závislých vztahů?
• Test: otestujte se
• Pokyny krok za krokem k překonání závislosti
• Kdy byste měli navštívit psychologa?

Často se bojíme, abychom si nevypěstovali závislost na drogách, alkoholu, kouření, hazardních hrách, ale nebereme v potaz, že bolestivá závislost na druhé osobě nám může také značně zkomplikovat život a stát se velmi nebezpečnou pro naše zdraví.

Po přečtení tohoto článku pochopíte, proč dochází k závislosti na člověku, naučíte se rozlišovat její znaky a co je nejdůležitější, pochopíte, jak se takové patologie zbavit a vrátit se do plnohodnotného života.

Lidská závislost: co to je?

Jak se zbavit psychické závislosti na člověku?

Závislost (závislost) na člověku je psychický stav, kdy závislý jedinec prožívá patologickou vazbu na předmět své lásky. Člověk kvůli tomu prakticky ztrácí svou osobnost a žije s problémy a radostmi svého partnera.

Návykové chování je způsobeno neschopností převzít zodpovědnost za své pocity a činy a ne vždy se závislý člověk dokáže sám vyrovnat s doprovodnými negativními emocemi (smutek, pochybnosti, zášť, úzkost, nejistota). Najít prostředky, jak se postavit čelem a překonat závislost, vyžaduje velkou odvahu a často i pomoc kompetentního psychologa.

Typy emoční závislosti

Jak se zbavit psychické závislosti na člověku?

Závislost může být různého typu v různých druzích vztahů.

• milostná závislost obvykle začíná pohádkovým milostným příběhem – dva lidé jsou neustále nerozluční, užívají si navzájem společnost, nové pocity, zatímco přátelé, přítelkyně, příbuzní ustupují do pozadí – milenci nikoho nepotřebují. Pak city odezní a objeví se touha zpestřit si izolovaný život koníčky a setkáními s přáteli. Zdravé vztahy se s tímto obdobím snadno vyrovnají, ale ty patologické ne. Závislý partner začíná mít pocit, že už není milován, že byl opuštěn a zrazen, a hlavními emocemi se stává zášť, žárlivost a nespokojenost. Výsledkem je, že počáteční idylku vystřídají hádky, obviňování a vyhrožování.
• Přátelská závislost připomíná milostný příběh, s jedinou výhradou, že postavy jsou přátelé. Je tu stejná žárlivost na ostatní lidi a činnosti, strach ze ztráty přítele a naléhavá potřeba s ním komunikovat. Pokud má přítel milovanou osobu nebo jiná přátelství, závislý člověk upadá do deprese a cítí se zrazen.
• Rodičovská závislost – Jedná se o druh závislosti, který začíná v raném dětství v důsledku nesprávné výchovy. Obvykle k tomu dochází v důsledku tísnivého chování rodičů, kteří se drží totalitního stylu výchovy nebo se sami stali obětí, zažili psychické trauma nebo vyrostli v neúplné rodině. Takoví rodiče potlačují jakékoli pokusy dítěte osamostatnit se, bojí se, že zůstanou sami nebo opuštěni. Jejich činy mají barvu manipulace – vymýšlejí neexistující nemoci, slibují dědictví – jedním slovem dělají vše pro to, aby je dítě potřebovalo, zároveň ho připravují o příležitost rozvíjet smysl pro odpovědnost, činit vlastní rozhodnutí a přiměřeně zhodnotit jeho jednání.

Co je příčinou závislých vztahů?

Jak se zbavit psychické závislosti na člověku?

Pokud poznáváte sebe, svého partnera nebo historii svých známých/příbuzných, pravděpodobně vás bude zajímat: jaký je důvod tohoto obrázku, co je špatně, proč se to stalo?

Příčiny emoční závislosti jsou obvykle:

• rodičovská nechuť v dětství;
• přítomnost psychotraumat utrpěných v dětství;
• nadměrná péče rodičů;
• nápadně nízké sebevědomí, nedostatek sebevědomí;
• touha získat souhlas a pochvalu od rodičů a ostatních;
• neuctivý přístup rodičů;
• existence ve špatných materiálních podmínkách;
• emoční infantilita;
• strach z vlastní zbytečnosti;
• strach z osamělosti;
• neschopnost převzít odpovědnost za své chování;
• častá kritika;
• touha být někomu podřízena;
• nesprávná výchova;
• absurdní představa lásky, touha být zajedno s předmětem zbožňování, být spolu od rána do večera;
• přítomnost psychologických komplexů.

Test: otestujte se

Jak se zbavit psychické závislosti na člověku?

Jak poznáte, že jste závislý? Typicky se silný pocit závislosti na druhé osobě projevuje úplnou kontrolou nad jejím jednáním a pohyby, touhou být neustále v její blízkosti, ztrátou sebekontroly nad jejími myšlenkami, pocity a chováním.

Příští TEST 9 otázek vám pomůže určit přítomnost a úroveň závislosti na osobě. Odpovězte prosím na otázky ano nebo ne co nejupřímněji.

1. Cítíte často úzkost, když přemýšlíte o vašem vztahu?
2. Je pro vás těžké odmítnout partnera?
3. Zoufale potřebujete souhlas partnera?
4. Závisí vaše sebevědomí na takovém schválení?
5. Když vás partner pochválí, vaše nálada se znatelně zlepší, máte se rádi?
6. Máte strach, když je s vámi váš partner nešťastný?
7. Propadáte panice, když má váš blízký špatnou náladu?
8. Nedokážete si představit život bez milovaného člověka?
9. Už vás vaše staré zájmy nebaví?
10. Už nepoužíváte hesla, nemáte před partnerem tajemství a požadujete totéž od něj?

Pokud jste na žádnou otázku neodpověděli kladně, nejste na svém partnerovi závislí.

Pokud jste odpověděli „Ano“ 1-2krát, máte mírnou fázi závislosti, se kterou se můžete vyrovnat sami. Analyzujte své chování zvenčí, prostudujte si informace na toto téma, přemýšlejte o tom, jak situaci napravit.

3 až 5 kladných odpovědí znamená, že máte průměrný stupeň závislosti a doporučuje se poradit se s psychologem/psychoterapeutem, abyste pochopili, jakým směrem byste na sobě měli pracovat.

Více než 5 kladných odpovědí svědčí o těžkém stupni závislosti. Musíte jednat a vyhledat pomoc odborníka.

A my vám povíme o způsobech nápravy návykového chování.

Pokyny krok za krokem k překonání závislosti

Jak se zbavit psychické závislosti na člověku?

• Krok 1 – UVĚDOMĚNÍ. Začněte tím, že si uvědomíte a přijmete skutečnost, že závislost existuje. V duchu si promluvte, řekněte, že byste se tohoto stavu rádi zbavili. Tento krok je velmi důležitý, mozek je zvyklý si myslet, že jde o lásku, ne o závislost, vaše upřímná připravenost na změnu donutí podvědomí hledat možnosti, jak situaci změnit.
• Krok 2 – ŘEŠENÍ. Dalším krokem by mělo být pevné rozhodnutí opustit bolestivý vztah nebo rozhodnutí změnit svou osobnost (myšlenky a chování) v rámci stávajícího vztahu. Je potřeba pochopit, že závislé vztahy podporují oba účastníci svazku, takže pokud se závislosti zbavíte, váš partner se bude muset buď změnit, aby vás mohl následovat do nového zdravého vztahu, nebo odejít sám.
• Krok 3 – DEFINOVÁNÍ HRANIC. Naučte se odmítat svého partnera a bránit svou pozici. V této fázi se postupně vrací sebeláska, začnete dělat to, co máte rádi, naslouchat svým touhám.
• Krok 4 – VYPLNĚNÍ PRÁCE. V závislém vztahu vaše vlastní koníčky dávno ustoupily do pozadí. Začněte znovu poznávat sami sebe. Můžete si udělat seznam, naznačit v něm, co vám partner dává, co vy sami dát nemůžete, a začít si přinášet radost. Můžete také poslouchat sami sebe, vzpomínat na to, co jste rádi dělali, co vás zajímalo, obnovit ztracená přátelství nebo rodinné vztahy, vrátit se ke starému koníčku nebo si najít nový. Sport nebo tanec mohou být účinným lékem, protože zlepšením svého těla si člověk nejen zvýší sebevědomí, ale také získá zdraví a dobrou náladu.
• Krok 5 – STUDUJTE SVŮJ PROBLÉM ZEvnitř. Závislost je složitý psychický stav a ne každý se s ní dokáže vyrovnat sám nebo vidět svůj problém zvenčí. V našem kurzu „Psychologie závislosti“ vám zkušení lektoři řeknou, jak se vyrovnat s emoční závislostí, naučí vás metody psychické nápravy a pomohou vám získat novou profesi psychologa, abyste pomohli nejen sobě, ale i ostatním lidem v podobné situaci. .
• Krok 7 – NOVÝ VZTAH. Začněte budovat nové vztahy nebo analyzujte své pocity ve stávajících vztazích – jak silná je vaše závislost stále, došlo k nějaké změně k lepšímu. Chcete-li to provést, na stupnici od 1 do 100 určete, jak jste šťastní.

Kdy byste měli navštívit psychologa?

Jak se zbavit psychické závislosti na člověku?

Pokud pochybujete o svých schopnostech nebo vám žádná z dostupných metod nepomůže změnit vaši pozici závislé osoby, měli byste se obrátit na odborníka.

Musíte pochopit, že v návykovém chování nežijete svůj život, že emoční závislost není jen stav mysli, ale také psychická porucha způsobená neláskou k sobě samému.

Závislost ničí životy lidí a trápí závislého i jeho partnera. Navíc, pokud problém nevyřešíte razantními změnami, pak vás návykové chování bude provázet celým životem a pokusy o budování zdravých vztahů nebudou úspěšné. Je třeba získat zpět sebeúctu a sebelásku, jedině tak je cesta ke zdraví a novému životu.

Chcete-li změnit situaci, budete muset na sobě dlouho a svědomitě pracovat. Zkušený psycholog vám pomůže identifikovat skutečné příčiny návykového chování a správně je napravit. Pamatujte, že pokud nic neuděláte, situace se jen zhorší.

Slavný římský filozof Marcus Tulius Cicero pronesl nádherná slova, kterými bychom chtěli dnešní rozhovor zakončit: „Nejšťastnější ze všech je ten, kdo je odkázán jen na sebe a vidí každého sám v sobě.“ Věřme v sebe, přátelé!