Sporty s prostatitidou: je možné je dělat a jaké druhy

Lékaři jednoznačně říkají, že je to nejen možné, ale nutné. Prostatitida je onemocnění prostaty, která se nachází v oblasti pánve. Právě v této oblasti bývá často narušeno zásobování krví. Orgány trpí nedostatkem kyslíku, což vede ke snížení imunity.

Stagnace krve vyvolává rozvoj prostatitidy a sport a jakákoli fyzická aktivita zlepšují krevní oběh. Stěny cév jsou také posíleny, stávají se pružnějšími a srdeční sval je trénován.

Indikace

Praktický sport se doporučuje všem mužům, kteří postrádají fyzickou aktivitu. Většina zaměstnání nyní zahrnuje dlouhé doby sezení a stání, což je špatné pro vaše zdraví 1 .

Sportovní aktivity jsou nezbytné zejména u chronické prostatitidy, která se může vyvíjet roky a prakticky se neprojevuje. Chronická forma onemocnění se vyskytuje nejen kvůli nedostatečné léčbě akutní prostatitidy, ale také kvůli neustálé stagnaci krve a otoku. Pro úspěšnou léčbu pomalé formy prostatitidy je nutné zvýšit průtok krve v pánevní oblasti. Sport v tom pomůže 1.

Kontraindikace

Většina cvičení a sportů je povolena pouze ve fázi remise, kdy prostatitida odezní. Fyzická aktivita během akutního období nemoci může způsobit komplikace 2. Během této doby byste neměli zvedat nebo tlačit závaží nebo dřepovat se závažím. Škody může způsobit i aktivní tenis, bruslení na kolečkových bruslích, vzpírání, jízda na koni – při takovém cvičení se v důsledku nadměrné zátěže zužují cévy v prostatě, což může způsobit otoky. To je zvláště nebezpečné po operaci prostaty.

Jaké cviky se doporučují při prostatitidě?

Cvičení na prostatitidu lze provádět diskrétně v jakékoli pohodlné poloze: vsedě, ve stoje nebo vleže – to jsou Kegelovy cviky. Trénují svaly pánevního dna, rozvíjejí m. pubococcygeus. Kegelovy cviky lze provádět často a ve vhodnou dobu. Chcete-li to provést, musíte namáhat svaly hráze, jako byste stahovali a mačkali svěrač. Není potřeba zatěžovat nohy a hýždě, stačí oblast hráze.

Ostatní cvičení vyžadují speciální čas, místo a někdy i fitness podložku. Takový trénink posiluje mnoho svalových skupin: boky, hýždě, spodní část zad a také srdce. Mezi obvyklé sportovní aktivity při prostatitidě se doporučují dřepy, plavání, závodní chůze, trénink břicha a lehký kardio trénink.

• Jedním z nejznámějších cvičení doporučených pro prostatitidu je dřepy. Jsou užitečné nejen pro trénink krevních cév, boků a hýždí, ale také pomáhají udržovat držení těla. Při dřepech je třeba dbát na to, aby vaše záda zůstala rovná; samotný dřep nemusí být hluboký, až na podlahu – jen do výšky kolen.
• Cvik můžete provádět vleže na zádech na podložce „kolo“. V poloze vleže je potřeba zvednout nohy, pokrčit kolena a provést pohyb podobný šlapání. Poté můžete přejít ke cvičení nůžky – zvedněte nohy do rovné polohy a provádějte švihy, střídavě je křížte.
• na plavání Důležité je moc neprochladnout a nedostat se do infekce. Podle rad lékařů je k tomu potřeba plavat v bazénech, kde je udržována požadovaná teplota a voda je dezinfikována. Voda pomáhá zmírňovat bolest, stimuluje průtok krve a také slouží jako dobrý trénink pro srdce a plíce.
• Sporty ходьба – dobrá náhrada běhu, protože bez správné techniky může běh snadno ublížit. Rychlá chůze dokonale procvičí nohy a zlepší průtok krve v pánevní oblasti.
• Ab cvičení neméně důležité – posilují žaludek, nevyžadují speciální vybavení ani prostor pro cvičení. Důležité je pouze nepřetěžovat břišní svaly, ale cvičit postupně a po troškách. Neměli byste pumpovat břišní svaly půl hodiny v kuse, je to nebezpečné pro zdraví prostaty.

Oblíbené otázky a odpovědi

Každý sport je rizikem, protože „zasáhne“ nejslabší a nejkřehčí systémy těla. Proto je důležité dávat si velký pozor na kondici a výběr cviků. Řekne vám o tom urolog Sergej Trubin.

Jaké sporty byste při prostatitidě rozhodně neměli provozovat?

— U urologických onemocnění, jako je chronická prostatitida, hypotermie a dlouhé, únavné cvičení jsou nežádoucí. Mohou vést k oslabení těla a exacerbacím. Mezi tyto sporty patří lyžování, jízda na sněžných skútrech, sportovní ledový a podvodní rybolov, zimní orientační běh, alpské lyžování, zimní plavání, horolezectví a motocyklové závody.

Je možné cvičit během exacerbace prostatitidy?

— Období exacerbace onemocnění má velmi negativní dopad na psychický a fyzický stav pacientů. V tomto případě je lepší počkat 5-7 dní a necvičit. V této době pacient dostává léčbu léky a omezuje zátěž žilního systému vysazením pravidelného cvičení.

Dodržování doporučení pomáhá tělu zvýšit imunitu a soustředit se na boj s infekcí.

Může sport vyvolat exacerbaci nemoci?

– Jakýkoli stres, obavy před závody, nedostatek spánku během tréninkového procesu, trénink po práci v pozdním čase, mohou přímo či nepřímo vést k nepříjemné situaci spojené s exacerbací prostatitidy.

Zdroje:

1. Vztah mezi habituální pohybovou aktivitou, ukazateli systémové a regionální hemodynamiky u dospívajících a zralých mužů a prevalencí prostatitidy. 2011 Štolbov M. V.
   https://cyberleninka.ru/article/n/vzaimosvyaz-privychnoy-dvigatelnoy-aktivnosti-pokazateley-sistemnoy-i-regionalnoy-gemodinamiki-u-muzhchin-yunosheskogo-i-zrelogo/viewer
2. Moderní možnosti léčby chronické prostatitidy. Andrologie a genitální chirurgie. V. A. Božedomov. 2016 https://androlog-lab.ru/upload/iblock/9ae/9aeac3a8ba0cc29a4603d3b2f6e99831.pdf