Prospěšné vlastnosti třešní a kolik jich můžete jíst, aniž byste si poškodili zdraví – 20. července 2025 |

Svěží, aromatické, letní – třešně patří již dlouho k nejoblíbenějším bobulím mnoha Rusů. V létě si jen říkají o to, aby byly snědeny, a zdá se, že si tuto chuť můžete vychutnávat bez přestání – dokud neprasknete. Navíc jsou třešně nejen chutné, ale i zdravé, protože obsahují antioxidanty, melatonin a vlákninu. Pokud se s nimi však zachází nesprávně, mohou zničit trávení, zvýšit hladinu cukru v krvi a zhoršit chronická onemocnění. Na co je důležité vědět, než se vrhnete na misku bobulí – zeptali jsme se odborníků a prozradíme vám to v pořadí.

Jaké jsou výhody třešní?

Třešně nejsou jen symbolem léta, ale také cenným zdrojem živin. Jsou bohaté na antioxidanty, draslík a flavonoidy.

„Konzumace třešní snižuje hladinu kyseliny močové (důležitá při dnu), zmírňuje bolest svalů po cvičení a díky obsahu melatoninu také pomáhá normalizovat spánek,“ poznamenává nutriční specialistka Oksana Vidovová.

Tato bobule může obohatit stravu o vitamíny C, A, K a minerály – draslík a hořčík, a také o antokyany.

— Antokyany jsou pigment, který má antioxidační vlastnosti a protizánětlivý účinek, což je důležité pro podporu kardiovaskulárního systému v létě, — říká praktická lékařka, gastroenteroložka Elena Pavlovová. — Tyto složky mohou zabránit otokům, se kterými často začínáme bojovat v létě. Vláknina z třešní pomůže střevům, protože má pozitivní vliv na peristaltiku.

Konzumace třešní může dokonce zpomalit stárnutí.

„Draslík v bobulích reguluje krevní tlak a vláknina a organické kyseliny čistí cévy a zlepšují metabolismus lipidů,“ dodává nutriční specialistka a parafarmaceutka Julia Popovová.

Proč jsou třešně škodlivé?

Třešně jsou bobule s vysokým obsahem cukru, což znamená, že jejich konzumace může zvýšit hladinu glukózy. Sladké třešně mají glykemický index 25 až 63.

— 100 gramů bobulí obsahuje asi 12 gramů sacharidů, z toho asi 8 gramů cukru. Proto je důležité dodržovat umírněnost v případě cukrovky, inzulínové rezistence nebo nízkosacharidové diety, — varuje Oksana Vidovová. — Pecky třešní také obsahují amygdalin, látku, která se v těle může přeměnit na kyanid. Proto se nedoporučuje pecky polykat, zejména dětem.

Kdo by neměl jíst třešně

Ve velkém množství mohou třešně způsobovat nevolnost u lidí s citlivým střevem.

— Pro lidi náchylné k pálení žáhy, gastritidě a vředům může být nadměrná konzumace třešní škodlivá. Tato bobule zvyšuje kyselost, protože obsahuje kyselinu jablečnou, citronovou a salicylovou, — vysvětluje Elena Pavlovová. — V případech syndromu přemnožení bakterií a syndromu dráždivého tračníku mohou třešně zvýšit tvorbu plynů a nadýmání.

Pokud máte problémy s ledvinami, měli byste jíst třešně s opatrností.

— Třešně zvyšují riziko tvorby ledvinových kamenů. Pokud máte sklony k oxalátovým kamenům (nejčastější typ ledvinových kamenů, které často tvoří na povrchu hroty). — Cca. vyd.) musíte být opatrní: třešně obsahují kyselinu šťavelovou, která může situaci zhoršit, poznamenává Julia Popovová.

Kolik třešní můžete sníst denně

Třešně jsou hostinou chuti a zásobárnou vitamínů. V létě chcete strčit ruku do kýble s touto bobulí a jíst ji, dokud neprasknete. Třešně však tělu prospějí, pokud je konzumujete s mírou.

— Optimální množství třešní denně je 100–200 gramů, což je 1–2 sklenice. Pokud nejsou žádné problémy s gastrointestinálním traktem, lze denní dávku zvýšit na 300 gramů, — doporučuje Elena Pavlovová.

Lidé s cukrovkou by si však měli dávat pozor na třešně a jíst maximálně 50–70 gramů denně, i když by opravdu chtěli. A zároveň by si měli hlídat hladinu glukózy.

„Je lepší jíst třešně v první polovině dne, abyste se vyhnuli nadměrnému zatížení trávení a zabránili prudkému nárůstu cukru před spaním,“ radí Julia Popovová.

Pokud si chcete vychutnat chuť třešní a zároveň získat nějaké zdravotní benefity, můžete si k snídani připravit jednoduché smoothie. Je vhodné pro zdravé stravování, nepřetěžuje sacharidy a snadno se zařadí do jídelníčku. Smoothie pomáhá jemně nastartovat trávení, zlepšit mikroflóru a dodat tělu antioxidanty – chutné, jednoduché a zdravé.

V mixéru rozmixujte 100 gramů třešní (vypeckovaných), 200 mililitrů kefíru nebo bílého jogurtu bez cukru, 1 lžičku chia semínek a špetku skořice. Volitelně trochu erythritolu nebo stévie. Podávejte vychlazené.

Máš rád/a třešně?

Moje oblíbené bobule
Nic zvláštního – jen bobule jako bobule
Obecně miluji všechny bobule
Pokud z něj neuděláte džem nebo kompot.
Nechápu, co jsi na ní viděl/a.
Bobule nejsou moje věc
Jsem alergický/á na třešně.
Doktor mi zakázal jíst třešně.
externí korespondent pro City Portals
Viděli jste překlep? Vyberte fragment a stiskněte Ctrl+Enter
20. července, 15:09

Jídlo je obecně škodlivé, obsahuje nadbytek cukrů a solí a dokonce i kalorií. Nesmyslnost a hloupost potravinových surovin je neuvěřitelná.

20. července, 13:22
Když se cena třešní blíží ceně hovězího masa, je tato otázka irelevantní.
Připojit se
Nejjasnější fotografie a videa dne jsou v našich skupinách na sociálních sítích
Novinky společnosti

23. července, 11:41
Novinky společnosti

23. července, 10:15
Novinky společnosti

22. července, 18:12

23. července, 11:41

23. července, 10:15

22. července, 18:12

22. července, 18:00

22. července, 16:57

22. července, 16:24

22. července, 13:05

22. července, 11:21
18. července, 18:00

18. července, 14:50

18. července, 12:49

18. července, 12:46
Novinky společnosti

23. července, 11:41
Novinky společnosti

23. července, 10:15
Novinky společnosti

22. července, 18:12

• Odeslat novinky
• Nadpisy
• O nás
• Kontakty
• Podpora
• reklama
• O nás
• Naše volná místa
• Všechna města v síti

• Fontanka Pro
• WHSD Fontanka Fest
• Fontánka SUP
• Cena města “Fontanka.ru – uznání a vliv”
• (Z) Osobní Petrohrad
• Naše kolekce
• Knihy “Fontanka”
• Fontanka.digital
• Domácí rádio
• Kronštadt: Hlavní
• Kulaté stoly
• Výška Petrohradu
• všechny projekty

Mobilní aplikace
Jsme na sociálních sítích

• Arkhangelsk
• Barnaul
• Vladivostok
• Volgograd
• Voroněž
• Jekatěrinburg
• Iževsk
• Irkutsk
• Kazan
• Krasnodar
• Krasnojarsk
• Kuzbass
• dvoukolák
• Magnitogorsk
• Moskva
• Murmansk
• Nižnij Novgorod
• Novosibirsk
• Omsk
• Orenburg
• trvalá
• Rostov-on-Don
• nažka křídlatá
• Petrohrad
• Saratov
• Sochi
• Stavropol
• Togliatti
• Tomsk
• Tula
• Tyumen
• Ulyanovsk
• Ufa
• KHMAO – Jugra
• Čeljabinsk
• Chita
• Jakutsk
• Jaroslavl

• Veliky Novgorod
• Vologda
• Kirov
• Lipetsk
• Salekhard
• Sterlitamak
• Tambov

Kontaktní informace na Roskomnadzor a vládní agentury

„Fontanka“ je petrohradská online publikace, kde najdete nejen novinky z Petrohradu, ale také aktuální zprávy dne a vše důležité a zajímavé, co se děje v Rusku a ve světě. Najdete zde nejvýznamnější události, zprávy z Petrohradu, nejnovější zprávy z podnikání, ale i události ve společnosti, kultuře a umění. Politika a vláda, obchod a nemovitosti, silnice a auta, finance a práce, město a zábava – to jsou jen některá z témat, kterými se zabývá přední petrohradská online společensko-politická publikace. Petrohrad čte Fontanku! Naším publikem jsou obchodní lídři a politici, úředníci, desítky tisíc občanů.

© 2000-2024 Fontanka.Ru
Certifikát Roskomnadzor EL č. FS 77-66333 ze dne 14.07.2016. července XNUMX

Informace o věkových omezeních ve vztahu k informačním produktům, podléhající šíření na základě norem federálního zákona „O ochraně dětí před informacemi škodlivými pro jejich zdraví a vývoj“.

Některé materiály v této části mohou obsahovat informace zakázané dětem.