Máta během kojení – je to možné nebo ne, výhody a škody

Mladé matky se snaží všemi možnými způsoby zlepšit své zdraví a zdraví svého dítěte. Proto máta během kojení často působí jako lék, který se konzumuje ve formě čaje pro zlepšení laktace.

Neexistují žádné spolehlivé informace o vlivu rostliny na produkci mléka. Některé ženy naopak mátu ze svého jídelníčku vylučují, protože si jsou jisté, že pomáhá zastavit laktaci. Zároveň některé lékárenské přípravky této byliny obsahují v návodu k použití ustanovení, které uvádí, že je během kojení kontraindikována. Protichůdné názory na bylinný nápoj vedou k tomu, že se doporučuje pro jistotu jej z jídelníčku vyloučit.

Výhody mátového čaje

Hlavní léčivé účinky máty na lidské tělo:

• Díky močopudným účinkům podporuje odstraňování přebytečné tekutiny z těla. Doporučuje se ženám, které trpí otoky.
• Zlepšuje tok žluči.
• Zlepšuje stav při intoxikaci. Doporučuje se smíchat s kapkou šťávy z granátového jablka.
• Uklidňuje nervový systém, uvolňuje kojící matku, která musí být neustále pozorná a opatrná.
• Při lokálním použití snižuje zánět. Často je součástí mastí a krémů.
• Zmírňuje bolesti hlavy, což je zvláště důležité pro kojící matky, které nemohou užívat léky proti bolesti.
• Odstraňuje nadýmání. Pomáhá při nadýmání a kolice u dětí.

Máta během kojení je užitečnější pro matku než pro její dítě. Nemá však viditelný negativní vliv na tělo dítěte, takže její užívání nelze z tohoto důvodu kontraindikovat.

Kontraindikace

Bez ohledu na to, zda kojíte či nikoliv, existují obecné kontraindikace pro užívání máty. Ženy by měly vždy zvážit individuální vlastnosti svého těla, než do svého jídelníčku zařadí jakoukoli rostlinu. Mátové nápoje by se neměly konzumovat, pokud žena má:

• alergické reakce na trávu (a jejich přítomnost u ženy zvyšuje riziko stejného projevu u dítěte);
• nízký krevní tlak (v závislosti na číslech buď snižte množství máty, nebo ji úplně přestaňte pít);
• křečové žíly (často se objevují v poporodním období);
• pálení žáhy (může být důsledkem nadměrného pití alkoholu).

Pokud jde o sklon k hypolaktaci, hodně bude záviset na druhu rostliny. Ve většině případů má mátový čaj během kojení blahodárný a uklidňující účinek na matku i její dítě. Po prvním pokusu o jeho zařazení do jídelníčku byste však měli pečlivě posoudit stav dítěte. Přítomnost známek alergie nebo gastrointestinálních poruch je důvodem k vyloučení byliny z jídelníčku.

Různé druhy máty

Pepř

Tato bylina má mnoho léčivých účinků a kontraindikací, protože obsahuje mentol. Prudce snižuje krevní tlak a pomáhá snižovat srdeční frekvenci, což nepříznivě ovlivňuje stav malého dítěte. Mentol také obsahuje analogy ženských pohlavních hormonů, které potlačují produkci testosteronu. Vliv máty peprné na laktaci je nejednoznačný.

Pokud máte tendenci snižovat tvorbu mléka a občas pijete mátový čaj, pocítíte prudký příliv tekutin. Pokud však žena má normální laktaci nebo zneužívá osvěžující čaje, bude účinek opačný – produkce mateřského mléka se sníží. Kojící matka by proto měla pít mátový čaj s velkou opatrností, po předchozí konzultaci s lékařem. Jednorázové pití čaje však nezpůsobí škodu.

Kudrnatý

Tento druh rostliny je pro kojící matku a její dítě během kojení naprosto neškodný. Hlavní účinnou látkou byliny je karvon, který má příznivý vliv na laktaci. Neexistují žádné vědecké důkazy, které by tuto skutečnost podporovaly, ale stejná složka je součástí fenyklu, který je nejznámějším lékem na boj s mizejícím mlékem.

Mátu lze konzumovat jako čaj, odvar nebo nálev, a také v různých sladkostech. Ať už je v mátovém perníku nebo cukroví jakýkoli druh byliny, jednorázové použití pamlsků nebude mít negativní účinek (za předpokladu, že matka a dítě nejsou alergičtí na žádnou ze složek dezertu). Také byste se neměli bát máty, která se nachází v zubní pastě, protože její složky se ani nedostávají do krve. Navíc je pravděpodobnost přítomnosti přírodního extraktu v hygienickém prostředku téměř nulová.

Našli jste chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter

Vynikající pediatr Georgy Nestorovich Speranského, jeden ze zakladatelů systému zdravotní péče o matku a dítě v SSSR, napsal o důležitosti kojení: „Jakékoli odchylky od přirozené výživy se na dítěti bezprostředně projeví v podobě řady poruch. Škodlivé důsledky takové lehkomyslnosti ovlivňují nárůst nemocnosti a úmrtnosti u dětí.“

Toto rčení platí dodnes. To je důvod, proč je tak důležité udržovat laktace (z latinského lakto – „obsahuji mléko, krmím mlékem“) – proces tvorby, akumulace a pravidelného vylučování mléka. Laktace přímo závisí na tom, jak krmení žena v tomto důležitém a těžkém období.

1. Proč je výživa maminky tak důležitá?

Dobrá výživa Zkušenost ženy během kojení určuje jak její vlastní zdraví, tak vývoj dítěte. Mateřské mléko – hlavní zdroj vitamínů a dalších živin pro miminko.

Nevyvážená výživa matka je jedním z nejnepříznivějších faktorů ovlivňujících rozvoj mnoha onemocnění u dětí, včetně anémie, potravinových alergií, křivice, podvýživy (nízká tělesná hmotnost). Následky se mohou projevit a v pozdějším věku – poruchy trávicího traktu a metabolické poruchy (diabetes mellitus, obezita).

Následující pokyny jsou zvýrazněny prevence nedostatek makro- a mikroživin u žen během kojení.

2. Požadavky na živiny a energii

Kojení je spojeno s vylučováním značných objemů mléka obsahujícího velké množství živin. Aby se tyto „ztráty“ vyrovnaly, měly by diety kojících žen navíc obsahují 30–40 g bílkovin, 15 g tuků, z toho 3–5 g polynenasycených mastných kyselin (PUFA), 30–40 g sacharidů, což odpovídá 450–500 kcal.

Moderní představy o nutričních a energetických potřebách kojících matek odráží tabulka. 1.

Tabulka 1. Doporučený příjem některých makro- a mikroživin pro ošetřovatelství a příklady potravin

Měli byste se alespoň jednou vyvarovat konzumace potravin, které vám způsobily alergickou reakci, protože vaše dítě je může také nesnášet. Jako další zdroje mikroživin se doporučuje používat vitamínové a minerální komplexy pro kojící matky a obohacené specializované potravinářské výrobky.

3. Pitný režim

Objem tekutiny by měl být od 1,5 do 2,5 litru denně (asi 10–12 sklenic), včetně tekutých pokrmů (polévka, mléko, kefír, ovocné nápoje bez cukru). Nejlepší je dát přednost běžné pitné vodě. Zejména v létě byste se neměli omezovat v příjmu tekutin, žízeň byste měli uhasit, jakmile se objeví.

Jedna sklenice – 150–200 ml!

Před zahájením krmení můžete vypít sklenici vody nebo jiné tekutiny, ale džusy by měly být omezeny, protože obsahují hodně cukru. Nejlepší je mít vždy po ruce sklenici nebo láhev s vodou, abyste si při kojení mohli po malých doušcích napít vody, když dostanete žízeň.

Je důležité si to pamatovat kofeinované nápoje (káva, čaj, kakao) mohou u dítěte vyvolat zvýšenou neklid, úzkost a poruchy spánku. Doporučeno omezit Pravidelná konzumace kofeinu do 150 mg denně. To odpovídá přibližně jednomu až dvěma šálkům instantní kávy nebo čaje o objemu 150–200 ml, případně jednomu šálku filtrované kávy. Energetické nápoje obsahují hodně kofeinu a cukru, takže jsou lepší vyhnout se.

Dávejte pozor na barvu vaší moči: normálně by měla být světle žlutá. Pokud je barva intenzivnější a tmavší, znamená to, že nepijete dostatek tekutin.

Aby se vyvíjel pitný návyk, stáhněte si do telefonu aplikaci, která vám připomene pití, nebo si ji jen nainstalujte pravidelné upozornění na vašem smartphonu. Vodní stopař si můžete vytisknout na papír a nosit s sebou (například vlepit do diáře) nebo zavěsit na viditelné místo a celý den jej vyplňovat.

Během kojení se vyhněte alkoholickým nápojům úplně vzdát!

Nesnažte se vypít velké množství tekutin najednou. Tělo takové „vodopády“ nevítá. Voda, která se dostane do těla, se mnohem lépe vstřebá v malých porcích, ale často.

4. Které potraviny je nejlepší vyloučit nebo omezit?

Je lepší vyloučit ze stravy potraviny a pokrmy, které mohou způsobit špatná chuť nebo vůně mléka (česnek, koření). Cukr a cukrářské výrobky by se měly konzumovat v omezeném množství, protože mohou snižovat chuť k jídlu, podporovat ukládání tuku a vznik zubního kazu u dítěte. Obecně je to nutné vyhnout se nadbytku sacharidů (sladkosti, pečivo, koláče, chalva, džem, bílý chléb z prvotřídní mouky, pečivo, všechny průmyslové omáčky, sladké sycené nápoje), protože to může vést k nadměrné tělesné hmotnosti a bránit matce v návratu k původní (před těhotenství) hmotnost .

Pokud vaše dítě vykazuje známky alergie (jako je vyrážka nebo průjem) krátce po krmení, musíte se podívat na to, co ve vaší stravě k tomu může přispívat. NA vysoce alergenní produkty zahrnují bílkoviny z mladého masa (telecí maso), kraby, krevety, ořechy (arašídy, lískové ořechy), jahody, čokoládu, citrusové plody. Je také lepší omezit konzumaci zeleniny a ovoce červené a oranžové (mrkev, zejména čerstvě vymačkané šťávy, rajčata, pomeranče). Pokud žena trpí potravinovou alergií nebo jsou v rodině příbuzní s alergií v anamnéze, bylo by vhodné “jídelní deník”.

Pokud u svého dítěte zaznamenáte příznaky alergie, poraďte se nejprve s lékařem a pokuste se zjistit, která potravina ve vašem jídelníčku by mohla vyvolat podobnou reakci, a zcela ji odstranit.

Je vhodné omezit konzumaci takových produktů, jako jsou silné masové a rybí vývary, česnek, cibule, konzervy, marinády, okurky, klobásy a uzená masa, ale i cukrovinky a hrozny „zodpovědné“ za silnou fermentaci ve střevech.

Rozhodně nutné Vyloučit kouření alkoholu a tabáku, včetně pasivního kouření, stejně jako vodní dýmka. Nestojí to za to experiment s produkty během laktace, vyzkoušejte exotická jídla.

Před odběrem jakékoli léčivý přípravek Nejprve se poraďte se svým lékařem, protože mnoho léků může přejít do mléka a negativně ovlivnit tělo dítěte.

Rýže. 1. Přibližná velikost porce pro dospělého.

Kolik stojí „porce“? Použijte svou dlaň jako vodítko (obrázek 1). Jedna porce obsahuje cca 120 g.

5. Základní potraviny doporučené pro kojící matky

Výživa ženy během laktace by měla zajistit spokojenost všech fyziologické potřeby matky v energii a základních živinách, stejně jako další přísun živin nezbytných pro produkci dostatečného množství mléka s vysokou nutriční hodnotou.

V souladu s těmito zásadami by měly být ošetřovatelské diety úplné, rozmanité a zahrnují všechny hlavní produktové skupiny – maso a masné výrobky, ryby, mléko a mléčné výrobky, obiloviny, luštěniny, těstoviny, rostlinné oleje, zeleninu, ovoce. Průměrná denní sada produktů doporučených pro kojící matky je uvedena v tabulce. 2.

Tabulka 2. Optimální průměrná denní sada produktů pro krmení kojících matek
(g, hrubý)

6. Specializované produkty pro ošetřovatelství

Důležitým způsobem, jak zajistit kojícím matkám potřebné nutriční živiny, především bílkoviny, vitamíny a minerály, je zařadit do jídelníčku specializované potraviny. Rozlišují se následující skupiny specializovaných produktů pro ošetřovatelství.

někteří byliny, které jsou součástí laktogenních čajů, lze vařit samostatně. Jejich účinek je způsoben dráždivým účinkem éterických olejů na nervová zakončení vývodů mléčné žlázy. Nejčastěji používané poplatky jsou:

7. Výživové rysy kojících matek s dietním omezením

Jakýkoli dietní omezení během laktace (včetně půstu, vegetariánství atd.) vyžadují pozornost. Je důležité si uvědomit, že tento typ stravy může vést k nutričním nedostatkům v důsledku absence některých základních živin v rostlinných potravinách a snížení jejich biologické dostupnosti.

Pokud dodržujete vegetariánskou stravu, je obzvláště důležité zařadit potraviny, které vám dodají potřebné živiny. Vybírejte zejména potraviny bohaté na železa. Například čočka, obohacené obiloviny, listová zelená zelenina, hrášek a sušené ovoce (rozinky). Ovoce a bobule obsahující vitamín C (šípky, angrešt).

K uspokojení potřeby veverka Konzumovat byste měli rostlinné zdroje (sójové produkty a náhražky masa, luštěniny, čočka, ořechy, semínka a celozrnné výrobky), dále vejce a mléčné výrobky.

Neměli bychom zapomínat na vápníku, který se také nachází v mléčných výrobcích, sýrech, speciálních potravinách obohacených vápníkem (džusy, cereálie, sójové mléko, sójový jogurt a tofu).

Při konzultaci je důležité informovat lékaře o zvláštnostech vaší stravy, aby vám mohl dát osobní doporučení, protože ne vždy je možné najít alternativní zdroje vitamínů mezi rostlinnými potravinami.

Zejména, vitamín B12 se nachází především v produktech živočišného původu, proto je ve vegetariánské stravě nutné jeho nedostatek kompenzovat pomocí vitamino-minerálních komplexů nebo specializovaných mléčných výrobků. Kromě toho, když jsou ryby vyloučeny ze stravy, tělo matky nedostává dostatek PNJK, proto je dítěti také chybí.

Vyloučením mléka a mléčných výrobků ze stravy, omezením obilovin a nedostatečným slunečním zářením je možný nedostatek. vitamín Dnezbytný pro vstřebávání vápníku a fosforu. Nedostatek vitaminu D může u dítěte způsobit křivici a další onemocnění pohybového aparátu.

Každá kojící matka vyžaduje samostatný přístup zohledňující mnoho faktorů. Požádejte svého poskytovatele zdravotní péče o individuální doporučení.

© MARS, 2021. Všechna práva vyhrazena.
Reprodukce je možná pouze s písemným souhlasem držitele autorských práv