Kolik bobulí rakytníku byste měli sníst denně?

Rakytník je mnohými milován pro jeho zdravotní přínosy. Bobule obsahuje velké množství látek, které mají pozitivní vliv na systémy a orgány, což umožňuje použití produktu při léčbě řady patologií. Je důležité znát příznivé vlastnosti a kontraindikace rakytníku, aby bylo možné správně využít všechny schopnosti ovoce.

Popis rakytníku

Rakytník řešetlákový je strom s výškou 1 až 6 metrů (ve vzácných případech až 15) nebo keř, patří do čeledi Sucker, rodu rakytník. Rostlina je pichlavá. Listy jsou úzké, střídavě uspořádané, na spodní straně stříbřitě zelené, bělavé nebo rezavě zlaté.

Květy se objevují na jaře před otevřením listů. Malé, jednopohlavné, proto je při výsadbě nutné mít na místě několik rostlin.

Plody rakytníku jsou nepravé peckovice. Jsou tvořeny z ořechu a nádoby, která je přerostlá, šťavnatá a masitá. Barva bobulí je oranžová nebo načervenalá. Hustě pokrývají větve, a proto pochází ruský název rostliny.

Tvar plodu je kulatý nebo protáhlý. Popisy rakytníku různých odrůd se mírně liší.

Roste divoce na Sibiři. Jako zahradní rostlina se všude pěstuje pro své vysoké léčivé vlastnosti a příjemnou kyselou chuť.

Struktura

Prospěšné látky jsou přítomny ve všech částech rostliny, včetně semene. Hlavní hodnotou ve složení ovoce je:

• organické kyseliny (vinná, jablečná);
• mastné oleje;
• triglyceridy;
• sacharidy;
• pektiny;
• flavonoidy (zejména vysoký obsah kvercetinu);
• mikroelementy (železo, hořčík, zinek, draslík v maximální koncentraci);
• vitamíny: A, C, K, E, B.

Bobule si zachovají své léčivé vlastnosti nejen čerstvé, ale i zmrazené po dobu 6 měsíců. Vitamíny v rakytníku se neztrácejí ani po zmrazení.

Rakytník je často nazýván bobulemi žen, i když plody mají pozitivní vliv i na mužské tělo.

Výrobek je nízkokalorický. Schváleno pro použití dietáři. Kalorický obsah rakytníku na 100 g. – 80-82 kcal.

Unikátní je složení rakytníku. Plody pomáhají při léčbě a prevenci nemocí, stejně jako při zachování krásy a mládí.

Jak je rakytník prospěšný pro lidský organismus

V lidovém léčitelství se rakytník využívá pro široké spektrum účinků na organismus. Pravidelná konzumace bobulí udržuje zdraví a zabraňuje rozvoji mnoha patologií.

Léčivé vlastnosti bobulí rakytníku:

• preventivní působení proti rozvoji srdečního infarktu a mrtvice;
• posílení srdečního svalu a cévních stěn;
• čištění jater od toxinů, podpora normálního fungování;
• zajištění správného fungování gastrointestinálního traktu;
• zlepšení metabolických procesů v těle;
• udržování imunitního systému;
• prevence rozvoje vaskulární aterosklerózy;
• prevence rozvoje onemocnění kloubů;
• normalizace krevního tlaku.

Hlavní léčivé vlastnosti rakytníku, které se projevují při použití v lidovém léčitelství, jsou následující:

• léky proti bolesti;
• protizánětlivé;
• projímadlo;
• antiseptikum;
• regenerativní;
• změkčující.

Pro zlepšení zdraví se doporučuje jíst rakytník syrový, pyré s cukrem nebo smíchaný s medem. Z bobulí se připravuje speciální čaj, olej nebo odvar. Užitečnost rakytníku je těžké přeceňovat.

Výhody bobulí pro ženy

Pro ženy jsou plody rakytníku obzvláště užitečné, protože pomáhají zachovat mládí, zlepšují hormonální hladinu a pomáhají udržovat zdraví reprodukčního systému.

Pravidelná konzumace ovoce pomáhá předcházet vzhledu a urychlit zotavení zánětlivých patologií dělohy a příloh.

Tampony s rakytníkovým olejem pomáhají zbavit se zánětů poševní sliznice a eroze děložního hrdla. Na rozdíl od mnoha léků nenarušují mikroflóru a nemají negativní vedlejší účinky.

Rakytník je součástí rektálních a vaginálních čípků předepisovaných pro tyto problémy u žen:

• cervicitida;
• endocervicitida;
• colpitis;
• hemoroidy;
• eroze děložního čípku;
• trhliny v řiti.

Se synechií u dívek pomáhá mast na bázi šťávy z bobulí. Předchází komplikacím, podporuje normální tvorbu tkání.

Pravidelná konzumace rakytníku výrazně zlepšuje stav vlasů, nehtů a pokožky.

Rakytník v těhotenství

Během očekávání miminka potřebuje žena spoustu vitamínů, minerálů a kyseliny listové. V těhotenství poskytuje rakytník značné procento těchto látek v každodenní stravě.

Zařazení bobulí do jídelníčku je důležité pro nastávající maminku, která se stará o své zdraví a správný vývoj plodu.

V některých případech dává rakytník šanci odmítnout užívání léků, jejichž užívání je během těhotenství nežádoucí. A také:

• posiluje imunitní systém;
• zlepšuje pohodu během akutních respiračních infekcí;
• udržuje hemoglobin na správné úrovni;
• zabraňuje výskytu vrozených malformací u nenarozeného dítěte;
• podporuje správnou tvorbu placenty a kosterního systému plodu;
• pomáhá odolávat pozdní toxikóze.

Rakytník při kojení pomůže kojící matce rychleji se zotavit a podporuje normální vývoj novorozence.

Výrobek se postupně zavádí do stravy od 2 měsíců po narození dítěte. Nejezte ovoce na lačný žaludek. Nejprve vyzkoušejte 3-4 bobule nebo doušek šťávy a dva dny pečlivě sledujte stav dítěte.

V budoucnu je denní norma 50 g. za den a 150 gr. za týden.

Rakytníkový olej užívají kojící ženy na popraskané bradavky. Přípravek urychluje regeneraci a zabraňuje infekci ran, přičemž je pro miminko zcela bezpečný.

Aplikace v kosmetologii

Rakytník je často používán v kosmetologii ženami. Výtažky nebo olej z ovoce se přidávají do různých krémů a masek pro výživu pokožky, zlepšení barvy, zvýšení elasticity a zpomalení procesu stárnutí.

Pleťová maska ​​z rakytníku z čerstvých bobulí je pro pleť skutečným životodárným elixírem.

Plody se používají ve výrobcích pro péči o vlasy, protože pomáhají rychle hojit pokožku hlavy a vlasové folikuly.

Pravidelným používáním masek s rakytníkem se zbavíte lupů, svědění pokožky a výrazně zlepšíte stav svých kadeří. Rostlinný olej na vlasy je vynikajícím prostředkem pro obnovu vlasů.

Blahodárné vlastnosti rakytníku pro ženy se dokonce využívají v boji proti plešatosti. To je způsobeno tím, že přípravek má silný stimulační účinek na vlasové folikuly.

Jak pomoci mužům

Výhody rakytníku pro muže jsou neocenitelné. Bobule chrání tělo před předčasným stárnutím a zabraňují změnám v prostatě souvisejícím s věkem. Plody budou mít také pozitivní účinek při léčbě prostatitidy.

Navíc při pravidelném používání rakytníku:

• Předchází zánětům močových cest a onemocněním močového měchýře.
• Snižuje vliv stresu na organismus, uklidňuje nervový systém.
• Pomůže udržet hormony na potřebné úrovni.
• Odstraňuje toxiny z těla v případě otravy alkoholem.

Na erektilní dysfunkci rakytník nepomůže. Pro muže je užitečné používat bobule v tomto stavu pouze jako doplněk k hlavní léčbě předepsané lékařem.

Pro děti

Při rozumném používání přinese rakytník dětem jen užitek. Ovoce je skutečnou zásobárnou živin.

Děti, které pravidelně jedí bobule, jsou méně náchylné k zánětům dutiny ústní a nosohltanu. Vyvíjejí se rychleji než jejich vrstevníci a mimo sezónu téměř nikdy neonemocní.

Rakytník má regenerační vlastnosti. Podporuje rychlejší hojení drobných popálenin, omrzlin a mělkých ran. Kromě toho při pravidelném používání plody:

• posílit kosti, svalovou tkáň a zubní sklovinu;
• zlepšit funkci mozku;
• zmírnit zánět, snížit teplotu;
• podpoří vizi;
• neutralizovat toxické látky;
• přispívají k normální činnosti nervové soustavy.

Čerstvé ovoce se doporučuje postupně zavádět do dětské stravy od 2 let, počínaje 1-2 semennými bobulemi. Začněte seznamovat se šťávou s 1 lžičkou zředěnou vodou 1:1.

Kontraindikace a poškození

Přes všechny blahodárné vlastnosti rostliny může být rakytník i zdraví škodlivý. To je třeba vzít v úvahu při pravidelné konzumaci ovoce. Hlavní kontraindikace konzumace bobulí jsou:

• Chronický průjem a sklon k průjmu. Plody působí projímavě. Ze stejného důvodu se bobule několik dní po otravě nejedí, dokud se trávení nenormalizuje.
• Alergie na rakytník – tento jev se nevyskytuje často, ale vyskytuje se. V takové situaci by se rostlina neměla používat ani pro orální, ani pro vnější použití.
• Problémy se žlučníkem. Plody způsobí vážnou exacerbaci patologie a zhoršení stavu.
• Urolitiáza.
• Hypotenze. Pokud máte trvale nízký krevní tlak, je konzumace rakytníku ve velkých dávkách nebezpečná, protože bobule přispívají k ještě většímu poklesu indikátoru.
• Závažné patologie slinivky břišní.

V případě snížené imunity se rakytník konzumuje v malých porcích, aby nedošlo k rozvoji alergií.

Kolik můžete sníst rakytníku za den? Děti mohou sníst 10-15 gramů najednou. bobule, dospělí do 50 gr. Abyste si neublížili, ale abyste získali pouze výhody z ovoce, doporučuje se, aby dítě nejedlo více než 30 gramů denně a dospělý až 150 gramů. produkt.

Rakytníkový olej se pije až 5 polévkových lžic. l. za den.

Aplikace při léčbě nemocí

Bobule jsou cenné jako lék na léčbu nemocí v kombinaci s tradiční medicínou. Léčba rakytníkem je běžná u mnoha národů.

nachlazení

Při nachlazení a chřipce se užívání rakytníku doporučuje pro udržení organismu a zvýšení odolnosti vůči patogenům. Bobule pomáhají zmírňovat příznaky spojené se zánětem krku a nosní sliznice.

Jako doplňkový lék si uvařte čaj s rakytníkem nebo jezte ovoce s medem. Je užitečné konzumovat šťávu z bobulí nebo užívat 1 lžičku ráno během snídaně. oleje Rakytník při nachlazení se hodí k brusinkám.

zánět žaludku

Rakytníkový olej se používá k úlevě od bolesti způsobené gastritidou. Přípravek se pije čajová lžička před jídlem, vždy se zapije vodou. Bolest a další příznaky patologie zmizí v krátké době.

Dochází k obecnému zlepšení pohody a funkce střev. Rakytník pro gastritidu se používá v komplexní terapii.

Cukrovka

Lidé s cukrovkou jedí bobule, protože glykemický index rakytníku je 30. Příznivé účinky plodů na cévy a srdce jsou důležité pro pacienty a pomáhají předcházet komplikacím.

Kvůli zlepšení metabolických procesů v těle bobule pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi, i když v malé míře. Při diabetes mellitus se rakytník konzumuje čerstvý z plodů se připravuje ovocný nápoj s malým množstvím cukru.

Hemoroidy

Chcete-li se zbavit hemoroidů, používají se svíčky s olejem této rostliny. Díky této léčbě dochází ke zmírnění zánětu, eliminaci krvácení, mizí bolest a nepohodlí v problémové oblasti. V lékárnách se prodávají rakytníkové čípky na hemoroidy.

Žaludeční choroby

Nemoci žaludku se léčí rakytníkovým olejem. Produkt se pije stejným způsobem jako při gastritidě.

Před zahájením léčby se poraďte se svým lékařem, který předepíše hlavní terapii. Rakytník je kontraindikován pro žaludek u řady patologií.

pankreatitida

Schopnost ovoce poskytovat analgetické a protizánětlivé účinky je cenná pro lidi s problémy se slinivkou břišní. Rakytník pro pankreatitidu je dobrým doplňkem k hlavní léčbě pro rychlou úlevu od příznaků patologie.

Bobule pomáhají bojovat proti zácpě, která často doprovází pankreatitidu. Rakytník navíc pomáhá urychlit regeneraci tkání, což je důležité pro poškození vnitřních orgánů. Čaj z rakytníku je dobré pít každý den.

Dna

Listy rostliny se používají při dně. Připravuje se z nich nálev, který pomůže zmírnit bolest a zánět v kloubu. Pro přípravu produktu:

1. 1 polévková lžíce. l. Suché listy spařte sklenicí vroucí vody.
2. Nechte hodinu.
3. Kmen.

Třikrát denně vypijte 1/3 přijatého objemu s jídlem.

Na bolavý kloub se přikládají obklady s dužinou bobulí. To pomáhá rychle zmírnit bolest. Obklady měňte 1-2x denně. Rakytník je výborným pomocným lékem při dně.

Chudnutí

Pro ty, kteří drží dietu za účelem hubnutí, se plody stávají nepostradatelným zdrojem vitamínů a minerálů. Bobule navíc pomáhají zlepšit metabolismus v těle, což také podporuje hubnutí.

Rakytník na hubnutí není prostředkem ke zničení tuku, ale způsobem, jak zabránit ukládání nového.

Rakytník na zimu

Plody se sbírají opatrně, rostlina má trny. Je vhodnější bobule setřást. Pod stromem nebo keřem se rozprostře plátno, na které padne úroda. Nyní se musíte postarat o přípravu na zimu.

Jam

V rakytníkové marmeládě na zimu připravené podle tohoto receptu zůstanou bobule neporušené a nepoškozené.

• 2 kg. rakytník;
• 2 kg Sahara;
• 300 ml voda.

1. Ovoce omyjte v cedníku pod tekoucí vodou.
2. Smíchejte cukr s vodou.
3. Na mírném ohni přivedeme k varu.
4. Vařte, míchejte 10 minut.
5. Nalijte sirup na bobule.
6. Nechte 3 hodiny.
7. Přeceďte přes cedník.
8. Sirup opět přivedeme k varu.
9. Nalijte na ovoce.
10. Vařte na mírném ohni 15 minut.
11. Nalijte do sterilních sklenic.
12. Uzavřete kovovými nebo nylonovými víčky.

Skladujte ve sklepě nebo v lednici.

Šťáva z rakytníku

Připravená šťáva z rakytníku na zimu se stane zdrojem vitamínů pro tělo během chladného období. Nápoj se připravuje různými způsoby. Podle chuti přidejte cukr, med, zeleninové a ovocné šťávy. Zde je jeden z nejoblíbenějších receptů:

1. Ovoce protáhněte odšťavňovačem.
2. Vařte sirup (1 litr vody, 1 kg cukru).
3. Horký sirup smícháme se šťávou (poměr 1:2).
4. Nápoj nalijte do sterilizovaných litrových sklenic.
5. Vložte do vodní lázně.
6. Sterilizujte 20 minut. při 85 stupních.
7. Sbalte kryty.
8. Otočte vzhůru nohama.
9. Přikryjte přikrývkou.
10. Nechte 2 dny.
11. Skladujte na tmavém a chladném místě.

Řepkový olej

Tento produkt je vynikajícím léčivým a kosmetickým produktem. Prodává se v obchodech a lékárnách. Ale proč kupovat, když na dvoře roste keř s oranžovými bobulemi a příprava rakytníkového oleje není vůbec obtížná:

1. Z bobulí vymačkejte šťávu.
2. 3 polévkové lžíce. Nalijte koláč bez pecek do skleněné nádoby.
3. Nalijte 500 ml. nerafinovaný rostlinný olej.
4. Trvejte na 8 dnech.
5. Kmen.
6. Hotovo.

Chcete-li zlepšit vlastnosti produktu, můžete výsledný olej znovu nalít do nového koláče a nechat jej týden.

Kompot

Rakytníkový kompot je aromatický nápoj s příjemnou sladkokyselou chutí, připomínající ananas. Minimální doba potřebná na přípravu. Recept je na 3litrovou sklenici.

• plody rakytníku – 1 kg;
• voda – 1 l .;
• cukr – 200 gr.

1. Očistěte bobule od zbytků.
2. Opláchněte.
3. Sklenice a víčka sterilizujte.
4. Plody rozdělte mezi sklenice o 1/3 objemu.
5. Do pánve přidejte vodu a cukr.
6. Přiveďte k varu.
7. Naplňte sklenice vroucím sirupem.
8. Sterilizovat 15 min.
9. Sundejte ze sporáku.
10. Sbalte kryty.
11. Přikryjte teplou utěrkou.

Jak zmrazit rakytník

Mražení je nejjednodušší způsob, jak bobule uchovat po dlouhou dobu bez ztráty kvality.

1. Opláchněte ovoce.
2. Osušte na vaflovém ručníku.
3. Umístěte na tác v jedné vrstvě.
4. Vložte do mrazáku.
5. Zapněte funkci hlubokého mrazení.
6. Po 3 hodinách vyjměte.
7. Vložte do mrazicích sáčků.
8. Odeslat do mrazáku.

Rakytník můžete na zimu zamrazit i v plastových nádobách určených do mínusových teplot. V tomto stavu mohou být bobule skladovány po dobu 6 měsíců, aniž by ztratily své prospěšné vlastnosti.

Sušené ovoce

Pro sušení se bobule sbírají v září až říjnu před mrazem. Ze sušeného rakytníku se vyrábí kompoty, želé a ovocné nápoje.

1. Omyjte bobule.
2. Protřiďte, odstraňte zbytky, listy a poškozené ovoce.
3. Sušte jeden den na vzduchu ve stínu (rozprostřete v jedné vrstvě).
4. Přeneste do podnosů.
5. Umístěte na 6 dní do stínu.
6. Bobule pravidelně obracejte.
7. Sušíme v troubě nebo elektrické sušičce při teplotě 40-50 stupňů. Nenechávejte bez dozoru (ovoce by se nemělo spálit ani vyschnout).

Hotové sušené bobule skladujte v plátěných sáčcích na suchém místě. V této podobě plody neztrácejí své prospěšné vlastnosti po dobu až 1 roku.

Chcete-li získat dvojnásobný užitek, je moudřejší extrahovat olej a šťávu z ovoce a dort usušit.

Rakytník je cenná, zdraví prospěšná bobule, kterou lidé konzumují již od pradávna. Nezapomeň na ni teď. Výhody rakytníku pro lidský organismus jsou nepopiratelné a vědecky dokázané.

Přečtěte si o prospěšných vlastnostech a kontraindikacích zimolezu zde.

Oranžový rakytník zná mnoho příznivců zdravé výživy. Je to nejbližší příbuzný kultivované olivy a jedna z nejstarších rostlin pěstovaných lidmi. Je bohatým zdrojem antioxidantů, vitamínů, organických kyselin a tříslovin. Na rozdíl od mnoha „tradičních léčitelů“ je uznáván i klasickou vědeckou medicínou jako protizánětlivý prostředek a prostředek na hojení ran. Pěstuje se na jihu naší země, plodí jednou ročně.

Odrůdy a druhy pěstovaného rakytníku

Odrůdy rakytníku se liší v zimní odolnosti. Je třeba mít na paměti, že rakytník sibiřský nemůže růst v evropské části naší země a naopak.

Nejoblíbenější odrůdy rakytníku:

• Nejvíce „mrazuvzdorné“ odrůdy – Gift of Katun, Michail’s Favorite, Multivitamin, Golden Cob, Popular a Vladimirka.
• Poněkud méně zimovzdorné — Výborně, Vitamin, Altai News.
• Ze slavných jižních odrůd rakytníku — Shcherbinka, Nugget, Giant, Husa-Crystal

Kultivovaný rakytník se nakupuje ve školkách a pěstuje se na farmách

Složení a energetická hodnota rakytníku

100 g jasně oranžových plodů obsahuje asi 82 ​​kcal na 100 g, přičemž většina z nich pochází z nenasycených zdravých tuků (5 g) a sacharidů – 4 g rakytníku obsahuje velmi málo bílkovin, asi 5 g.

Obsahuje však velké množství vitamínů:

• Vitamín PP 0,4 mg.
• Beta-karoten 1,5 mg.
• Vitamín A 250 mcg.
• Vitamín B1 (thiamin) 0,03 mg.
• Vitamín B2 (riboflavin) 0,05 mg.
• Vitamín B5 (kyselina pantotenová) 0,2 mg.
• Vitamín B6 (pyridoxin) 0,8 mg.
• Vitamín B9 (kyselina listová) 9 mcg.
• Vitamín C 200 mg.
• Vitamín E 5 mg.
• Vitamín H (biotin) 3,3 mcg.
• Vitamín PP (ekvivalent niacinu) 0,5 mg.

Z minerálů:

• 1 mg dihemového železa.
• 30 mg hořčíku.
• 22 mg vápníku.
• 193 mg draslíku.

Výhody a poškození rakytníku

1. Symptomatická léčba nedostatku vitamínů retinolem a tokoferolem.
2. Jako doplňkový zdroj vitamínů B a adaptogen pro sportovce.
3. Podporuje obnovu svalové tkáně, pomáhá zbavit se bolestí a zlepšuje výživu svalových buněk.
4. Jako přírodní imunomodulátor, protože obsahuje vitamín C a další antioxidanty.
5. Jako přírodní vitamínový komplex pro zlepšení zraku. Retinol, tokoferol a beta-karoten jsou velmi prospěšné pro zrak.
6. Mastné kyseliny rakytníku pomáhají předcházet onemocnění cholesterolu. Působí blahodárně na stav cév a používají se jako prevence mrtvice a infarktu. Rakytníkový pyré je součástí mnoha diet pro kardiovaskulární pacienty.
7. Doporučuje se jíst bobule v období rekonvalescence po operaci břicha, porodu, úrazech a těžkém sportovním tréninku. Zlepšuje výživu tkání a podporuje regeneraci. Silné obnovující vlastnosti rakytníku umožňují označit jej za jeden z kosmetických přípravků. A vysoký obsah vitamínu A nám pomáhá považovat rakytník za přírodní produkt proti stárnutí. Čas to samozřejmě nevrátí, ale výhody budou značné.
8. Vitaminizovaný olej se získává z rakytníku. Používá se v kosmetologii k výrobě produktů proti stárnutí a v gynekologii. Čípky s rakytníkovým olejem se používají proti lokálním zánětům a k léčbě eroze děložního hrdla.
9. Rakytníkový olej se také používá ke zlepšení růstu vlasů, prevenci plešatosti a vzniku raných šedivých vlasů.

• Rakytník může způsobit alergickou reakci. Neměli by ho jíst ve velkém množství na lačný žaludek ti, kteří mají zvýšenou kyselost žaludeční šťávy.
• Nedoporučuje se zahrnout bobule do stravy pacientů s pankreatitidou během exacerbace.
• Poškození bobulí se může také projevit, pokud člověk užívá vysoké dávky sportovních vitamínů. Tady ale důvodem není rakytník, ale předávkování retinolem.

Rakytník ve stravě těhotných žen, kojících matek, dětí, diabetiků: doporučení odborníků na výživu

Užívání rakytníku je indikováno pro těhotné ženy . Pokud žena není alergická a její těhotenství probíhá normálně, může mít až 3 porce bobulí denně. Nejlépe různé, ale můžete jíst i rakytník, pokud ho máte tak rádi. Na poškozenou pokožku je také povoleno používat rakytníkový olej a také čípky s olejem proti gynekologickým potížím.

Péče o matku Mohou jíst bobule, pouze pokud dítě nemá alergie a nebyla zavedena jedna nebo druhá hypoalergenní strava.

V doplňkových potravinách rakytník se přidává s jinými bobulemi, nakonec, když je odstraněno riziko alergie.

Sběr, získávání a skladování rakytníku

• Bobule se sbírají ručně, sbírají se ze stromů. Skladujte v dřevěných krabicích ve větraných spížích.
• Rakytník si můžete koupit na trhu nebo v supermarketu. Poté by měl být skladován v lednici a tam může vydržet několik týdnů, pokud je zabalen ve sklenici s vakuovým systémem.

Jaké pokrmy lze připravit z rakytníku

• Používá se při vaření jako surovina pro výrobu džemů, zavařenin a omáček.
• Želé, suflé a různé dezerty s rakytníkem nejsou neobvyklé.
• Některé hospodyňky ho přidávají do salátů a pečeně.

Rakytník a diety na hubnutí

Jako taková neexistuje žádná dieta na hubnutí založená na rakytníku. Bobule a jejich olej jsou zdrojem polynenasycených mastných kyselin, které podporují hubnutí a zlepšují metabolismus. Užívání rakytníku na kalorický deficit pomáhá podpořit imunitní systém a urychlit regenerační procesy v tkáních po tréninku. Těm, kteří hubnou, se obvykle doporučuje 100-200 g bobulí denně.

Existuje i lidový recept – před každým jídlem vypijte lžíci rakytníkového oleje. Samozřejmě nespaluje tuky, ale příjem dostatečného množství zdravých tuků hodně pomáhá.