Jak se vyhnout manipulaci: Tipy, jak se vyhnout manipulaci, jak se vyhnout manipulaci a jak se nestat obětí

Není snad člověka, který by se v životě nesetkal s manipulací jak od známých, tak od neznámých lidí. A často se nevyhneme komunikaci s manipulátory – musíme s nimi studovat, pracovat, nebo dokonce žít pod jednou střechou. A nejnepříjemnější je, že manipulace zpravidla způsobuje emocionální nepohodlí: zasévá úzkost, přivádí lidi k zoufalství a vyvolává deprese. Rost.Media hovořila s novosibirskou psycholožkou Annou Portnovou o tom, jak rozpoznat manipulaci a nepodléhat manipulátorovým trikům, a dozvěděla se, že existují „benigní“ manipulace.

Co je manipulace?

Manipulace je postoj jednoho člověka k druhému ne jako k hodnotě, ale jako k prostředku k dosažení jeho cílů (manipulátor obvykle staví své touhy a potřeby nad pocity druhých lidí). Cíle manipulátorů mohou být osobní i veřejné. První cílová kategorie zahrnuje povýšení v práci, nákup potravin se slevou na tržnici nebo touhu sníst pytlík cukroví. Druhý účel se týká propagace, reklamy a prodeje.

Budete se divit, ale manipulátorem se může stát každý. I nevědomě. Děti se zpravidla stávají nevědomými manipulátory – pláčou, když nedostanou, co chtějí, tlačí na lítost a nutí rodiče, aby si něco koupil a udělal to.

druhy

Existují různé způsoby, jak manipulovat s lidmi, ale mnoho psychologů identifikuje tři hlavní.

“Pozitivně posílené akce” – nadměrná pozornost, přemlouvání, chvála a dary. Oběť se dostává do situace, kdy se jí zdá, že dluží manipulátorovi dárky, krásná slova a pozornost. To ztěžuje dokončení manipulace. “Tyto květiny jsou pro tebe.” Dnes vypadáš tak dobře. Doufám, že mi neodmítneš rande?” – vypadá jako prosté slušné vychování a galantnost muže k ženě a možná to tak je. Pokud ale vezmeme v úvahu situaci, kdy dívka již muže odmítla, ale on se neuklidní, pak to lze považovat za manipulaci. V tomto případě není pro muže důležitá ani tak samotná dívka a její společnost, ale to, že souhlasila a rande proběhlo.

„Negativně zesílené akce“ – výhrůžky a hry na mlčení, vnucování viny, výčitky, zastrašující chování. “Pokud mi nevrátíš všechno, co jsem ti dal, budeme s tebou mluvit jinak!” – nátlak na oběť jej dostává do bezvýchodné situace, pocit strachu jej zavádí do slepé uličky a nutí k účasti na manipulaci. “Podívej, co jsi mi udělal, před tebou bylo se mnou všechno v pořádku.” Zničil jsi mi život! – manipulátor vnucuje oběti pocit viny, obviňuje milovaného člověka z jeho selhání, zříká se veškeré odpovědnosti.

“Neutrální akce” – mlčení, popření zřejmého, odvedení pozornosti od podstaty věci. Manipulace se podaří, jakmile oběť ztratí ostražitost – přesně toho manipulátor dosáhne. “Tento problém vyřeším později, dnes je tak krásné počasí, možná půjdeme na procházku?”

Ale neměli byste rozdělovat svět na bílé a černé a lidi na manipulátory a zmanipulované. Každý člověk se alespoň jednou v životě ocitl na obou stranách. Hlavní věc je pochopit, proč se to děje.

Proč jsme manipulátoři a manipulovaní?

Jsme manipulátoři, protože nevíme, jak dosáhnout svých cílů sami, spoléháme se pouze na své zkušenosti a schopnosti. A jsme manipulováni, protože neumíme včas říci „NE“, nejsme si jistí, nevíme přesně, co chceme. Pokud existuje vůdce, pak je následovník a naopak.

Stojí za zmínku, že ne všechny manipulace jsou škodlivé. Existují dva vzájemně se doplňující principy: „já vyhrávám, ty vyhráváš“ a „já vyhrávám, ty prohráváš“.

“Já vyhrávám, ty vyhráváš.” Když poletíte domů, dejte čokoládovou tyčinku na sezení u okna v letadle. Usmívejte se a buďte k číšníkovi zdvořilí, aby vaše objednávka byla prioritou. Sprcha chválí pouličního stánkového prodejce, aby získala slevu. Tyto manipulace jsou neškodné pro obě strany. Jsou možná neupřímní, komplimenty jsou přehnané, úsměv nucený, ale nikdo po nich neutrpí ztrátu.

“Já vyhrávám, ty prohráváš.” Tento princip je velmi podobný „negativně posíleným akcím“. Jeho podstatou je, že jeden člověk je vždy v plusu, vždy se mu daří, zatímco druhý utrpí morální a materiální ztráty, vždy dělá chyby a všechno špatně chápe. Tyto manipulace jsou nebezpečné, protože získat něco znamená něco zničit.

Návyky manipulátora: jak ho poznat

Existují známky manipulace, které lze rozpoznat předem. To je to, co prozradí člověka, který se připravuje na manipulaci.

Vnitřní pocity. Ten člověk nechápe co přesně, ale cítí, že něco není v pořádku.

Divné chování. Dříve známý člověk se stává přehnaně zdvořilým a pozorným a chová se trochu nezvyklým způsobem: nepoužívá přímý dialog, ale jde nahlas do sáhodlouhých myšlenek a vzdaluje se podstatě. Člověk má dojem, že v rozhovoru ztrácí nit, není jasné, kde začaly, a podstata se redukuje pouze na úsudek manipulátora.

Cílená manipulace je psychické násilí; je to nečestné, neetické a násilné chování jedné osoby vůči druhé. Může vést k psychickému traumatu, úzkosti a dalším psychickým problémům, které mohou pomoci vyřešit pouze odborníci. Psychologického násilí mohou ženy a muži používat vůči sobě navzájem i vůči dětem. Existuje několik druhů psychického násilí.

Amortizace. Devalvuje se přínos pro rodinu („nevyděláváš dost“), vzhled („nejsi krásná“) a osobnost partnera („stojíš na místě, nevyvíjíš se“) . Člověk je neustále poukazován na jeho nedostatky, je zesměšňován a ponižován.

Ovládání. Nejčastěji takové kontrole podléhají děti. Rodiče kontrolují čas strávený na sociálních sítích, obsah, který dítě dostává, finance a dokonce i koníčky. V případě neuposlechnutí je dítě trestáno, zpřísňují se zákazy a kontrola nad ním. Ukazuje se, že děti nemají důvěru ke svým rodičům, chybí jim láska a náklonnost, ale bojí se agrese a trestu ze strany dospělých.

Gaslighting. Jeden nutí druhého věřit v nereálnost toho, co se stalo: “Zdálo se ti to”, “Prostě tomu nerozumíš,” “To se nestalo.” Popírání událostí a emocí, oběť začíná mít pocit, že zešílí.

Izolace Partner nutí oběť odmítat veškerou komunikaci s lidmi, kromě jedné osoby – partnera. Tím na sebe uzavírá veškerou komunikaci. Oběť je zbavena podpory a stává se na něm zcela závislou.

Psychické násilí se od manipulace liší tím, že nese mnohem závažnější následky. Oběť je ve velkém stresu, ztrácí jakoukoli důvěru v lidi.

Bojové techniky

Jak se můžete bránit před manipulací? Nejdůležitější je nepouštět se do vysvětlování a nevysvětlovat si chování manipulátora, protože to je dialog v jazyce manipulátora, v něm zvítězí.

Pro účely prevence musíte být opatrnější. Pokud nastane neobvyklá nebo neočekávaná situace, neměli byste dělat rychlá rozhodnutí. Je lepší si dát pauzu na rozmyšlenou. Je důležité dobře rozlišovat své pocity a pocity a sledovat neobvyklé myšlenky. A ujistěte se, že ovládáte zápasové techniky – je to skvělý způsob, jak vždy zůstat na své straně.

“Jsem prohlášení.” Mluvte přímo o sobě, o svých pocitech, pocitech a myšlenkách. Například, “Ztrácím nit konverzace, takže je pro mě nepříjemné v ní pokračovat a zastavím se.”, “Rozumím tvé myšlence, přijímám tvé myšlenky, ale teď nemám na co odpovědět.”, “Nechci pokračovat, nemohu tyto dary přijmout”. Pokud člověk použije tuto techniku, pak manipulátor nebude moci pokračovat ve své hře.

“Mýt tě otázkami.” Nebojte se zeptat na jakékoli otázky. Díky tomu za vás můžete přerušit všechny plány manipulátora. Říkají vám: “Nemyslím si, že jsi pro mého syna ten pravý.”. Co na to říct? Ale pak se z banální věci vynoří milion otázek “Proč si to myslíš?” na „Co si myslíš, že musím na sobě změnit, abych se stal lepším a vhodnější pro tvého syna?” Poté manipulátor pochopí, že jste jím manipulováni a nebude to zkoušet znovu.

“To jsem já.” Aby se člověk nestal obětí v reakci na všechna tvrzení manipulátora ohledně vašeho vzhledu nebo vnitřního světa, odpovídá: “Ano, takový jsem a mám se rád.”, „Jsem spokojen se svým chováním“. Tato technika umožňuje dokončit manipulaci.

“Žádná odpověď.” Pomocí této techniky oběť reaguje monotónně, např. “To je zajímavé”, “Budu myslet”, „Děkuji, vyslechnu si váš názor“. Po pátém „Aha“ přestane manipulátor mít zájem v této hře pokračovat.

“Přímá otázka.” Pokud je člověk v takových konverzačních technikách silný a cítí, že má možnost přivést manipulátora k čisté vodě a nechytit se do jeho „sítě“, pak je třeba položit manipulátorovi přímou otázku: “Čeho se snažíš dosáhnout?”, “Proč se mnou manipuluješ?”, “Snažíš se ve mně vzbudit pocit viny?”.

Pokud je pro vás obtížné uvést tyto techniky do praxe, nebojte se. Nejbezpečnější způsob, jak se vypořádat s manipulátorem, je prostě odejít. Stojí za to ukončit ty vztahy, kde jste vždy vinni vy, vždy se mýlíte, hloupí a slepí, podle mínění vašeho partnera nebo přítele.

Abyste na nikom nebyli závislí a nikoho nenutili záviset na vás, musíte si být dobře vědomi sami sebe, umět rozlišovat své myšlenky, pocity a potřeby. Je velmi důležité chovat se k ostatním se zájmem a respektem, vidět v člověku hodnotu a ne prostředek k dosažení svých cílů. Pro někoho to může být velmi obtížné, protože vzdát se manipulace znamená, že musíte převzít zodpovědnost za svůj život.

Všichni můžeme občas mírnou formou potlačit lítost, pochválit člověka nebo něco skrýt. Hlavní věc je, že v takových situacích funguje princip „já vyhrávám – vyhráváš“.

co číst?

Psycholožka Anna Portnova také doporučuje číst knihy, které vám pomohou lépe porozumět manipulacím, ke kterým se lidé uchylují.

Dale Carnegie „Jak získávat přátele a působit na lidi“

Kniha o vztazích mezi lidmi. Obsahuje mnoho jednoduchých a užitečných teorií a postupů, jejichž používání učiní vaše vztahy s ostatními lidmi úspěšnějšími.

Sigmund Freud “Masová psychologie a analýza lidského já”

Pokud se zajímáte o psychologii a máte představu o tom, jaký je člověk a jeho vztah ke společnosti, bude pro vás čtení této práce velmi užitečné. Budete schopni porozumět psychologii mas a sebe sama.

Stephen Hassen, Konfrontace kultů a ovládání mysli

Tato práce pojednává o mechanismech ovládání mysli, náboženských spolcích, mystických společnostech a jejich skutečných úkolech.

Rost.Media publikovala články, které vám mohou pomoci nejen přestat podléhat manipulaci, ale také se stát nezávislými na názorech ostatních lidí a naučit se budovat osobní hranice.