Jak přestat myslet na člověka: doporučení psychologa

„Jak zapomenout na osobu, kterou miluješ?“ – tuto otázku si kladou ženy i muži. Pro mnohé je těžké vztah skutečně ukončit a zároveň ho citově opustit. Psycholožka Tatyana Chuvilchikova říká, jak to udělat v sedmi krocích.

Když jsme ve vztahu delší dobu, hromadí se mnoho spojujících spojení a vzpomínek, které nelze z paměti navždy odstranit. Myšlenka zapomenout na někoho, s kým jste strávili dlouhou dobu, je sama o sobě absurdní. Je nemožné zapomenout na svou minulost, ale je možné začít prožívat jiné, pohodlnější emoce a pocity.

Ano, ne všichni trpí. Záleží také na tom, jak vztah skončil: zda rozchod inicioval váš partner, nebo jste se pro rozchod s milencem rozhodli vy sami. Pokud se sami rozhodnete vztah ukončit, bude to jednodušší – protože si uvědomujete důvody, proč vše nechat v minulosti. V takových situacích je snazší udržet si pocit vlastní hodnoty, spokojenosti a sebedůvěry.

Je nemožné zapomenout na svou minulost, ale je možné začít prožívat jiné, pohodlnější emoce a pocity.

Je důležité přežít rozchod, přijít na to, jak zapomenout na svého milovaného, ​​i když se zdá, že je „ten jediný“. Musíte se zbavit bolestivých vzpomínek a pocitů – lásky, někdy vzteku nebo zášti.

Pět důvodů, proč zapomenout na rozpadlý vztah:

1. Aby se nepřenášely zbývající pocity na nové partnery. Nesrovnávejte je s předchozím, ať už k lepšímu, ani k horšímu. To značně zasahuje do nových vztahů.
2. Být v podstatě připraven vstoupit do nového vztahu. Někdy po rozchodu nemusíme chtít žádné další vztahy, i když potkáme hodné partnery. Pak se rozhodneme být roky sami, což nás málokdy dělá šťastnými.
3. Přestat se obviňovat. A donekonečna procházet epizody svých hádek, procházet si v hlavě nápady, jak jste se měli chovat jinak, aby k rozchodu nedošlo, jaké chyby jste neměli dělat.
4. Pro obnovení sebeúcty. Může se vkrádat myšlenka, že je nemožné být s vámi. Že s vámi nikdo jiný nebude moci zůstat ve vztahu. Tento postoj vás může pronásledovat a do značné míry zničit váš život.
5. Prostě přestat trpět a čekat, až se váš partner vrátí.

Jak překonat člověka, kterého milujete? Pokusím se vám pomoci.

Sedm doporučení, jak snadno zapomenout na někoho blízkého

Tato pravidla je třeba dodržovat minimálně tři měsíce od ukončení vztahu. Chci vás varovat, že fungují pouze tehdy, pokud jste se definitivně rozhodli, že vztah je u konce. Nebo jste si jisti, že váš partner, pokud vás opustil na vlastní pěst, se nerozhodne vrátit. Tedy pokud nejsou možnosti pro obnovení vztahu.

Neexistuje přesná odpověď na to, jak dlouho trvá zapomenout na milovanou osobu, ale po třech měsících života podle těchto pravidel byste měli pocítit úlevu.

Jak zapomenout na milovanou osobu, rady psychologa.

1 Vyhněte se alkoholu a sedativům

Hlavním pravidlem pro následující tři měsíce je úplné vyloučení jakýchkoli psychoaktivních látek: alkoholu, drog, sedativa. Je to nutné, protože látky tlumí prožívání emocí, jejich užívání zpomalí proces, ale neulehčí váš stav.

2 Odmítněte se setkat s předmětem svých starostí

Odstraňte veškerý kontakt s osobou, se kterou jste se rozešli. Korespondence, prohlížení stránek na sociálních sítích, drby o bývalém partnerovi od přátel a známých a samozřejmě případné schůzky.

Všechny společné známé musíte upozornit, že by vám neměli v žádné podobě sdělovat novinky o vašem bývalém partnerovi. Nechte je komunikovat bez vás. Pokud potřebujete přenést nějaké věci, požádejte o to někoho jiného, ​​nejlépe kurýra, neutrálního člověka.

Máte-li spolu děti, zorganizujte schůzku dětí s partnerem přes příbuzné, aby se osobně nezkřížily cesty. Neptejte se svého dítěte na všechny podrobnosti a novinky. Jak snadno a rychle zapomenete na milovaného člověka, když o něm neustále mluvíte?!

3 Zbavte se věcí a míst, která vám připomínají minulost

Třetím pravidlem, které vám ulehčí stav, je zcela se zbavit věcí, fotografií, dárků a dalších předmětů, které vám mohou vztah připomínat. I když je máte opravdu rádi. Prostě to rozdejte nebo vyhoďte. I když je to auto, vyplatí se ho prodat a koupit jiné.

Neměli byste navštěvovat místa – kavárny, parky, divadla, kam jste spolu rádi chodili. Jakékoli položky, které mohou vyvolat vzpomínky na vztah, by měly být odstraněny, jakmile si jich všimnete.

4 Přestat návyky vytvořené ve vztazích

Když se s člověkem úzce stýkáme, vytváříme si návyky nebo rituály, které formují prostředí našeho vztahu. Tyto návyky také podpoří proces vybavování vzpomínek a pocitů. Jakékoli návyky, které jste si ve vztahu vytvořili, proto musíte na tyto tři měsíce odstranit.

Například: S partnerem jste začali spát na zádech místo na boku. Nebo jste začali chodit do posilovny, zůstávali dlouho vzhůru, začali jste se oblékat jinak. Všechny tyto rituály musí být zastaveny, dokud jsou tato pravidla dodržována.

5 Odstraňte umělecké obrazy, které způsobují smutek

Zde mluvíme o všech projevech umění: hudbě, filmech, představeních, knihách, které vyvolávají asociace s vaším vztahem. Pokud navozují příjemné pocity, můžete sledovat, poslouchat, číst dále. Pokud je zkušenost negativní, okamžitě ji z vnímání vyřadíme.

6 Počkejte, až vstoupíte do nového vztahu

Během této doby nesmíte vstupovat do nového vztahu, ať si to přejete sebevíc. Rovněž stojí za to vyloučit příležitostné intimní vztahy. Vstup do nového vztahu v takovém období většinou nevede k ničemu dobrému a náhodné vztahy stav jen zhorší. Bohužel si to lidé jen zřídka uvědomují a používají pravidlo „klín-klín“ nebo to dělají jako pokus o rozptýlení.

7 Zvažte spolupráci s terapeutem

Veškerou potřebnou podporu při řešení ztráty vztahu pomůže i psycholog-psychoterapeut, který výrazně usnadní proces úplného ukončení vztahu. To je nezbytné, abyste neměli žádné emocionální „ocasy“, které by mohly být přeneseny do nového vztahu.

Místo závěru

Při pozorování těchto bodů se nesnažte donutit své pocity přehlušit, ale také se do nich zcela neponořujte, neustrněte ve svých prožitcích. Pamatujte, že vztahy jsou velkou součástí života, a ne celý život.

Konec vztahu je ztráta, ztráta něčeho, co bylo v životě po dlouhou dobu prioritou. A stejně jako u každé ztráty, jako je smrt někoho blízkého, trvá, než se z toho dostane. Musíte projít všemi jeho fázemi – od popření až po přijetí.

I když se vám nyní zdá, že jste nic neztratili (nebo možná naopak jste neuvěřitelně rádi, že jste byli osvobozeni), jako například v případě opuštění těžkého, destruktivního vztahu, tento proces se spustí dříve nebo později. Neexistuje jediný vztah, ve kterém by nebyla náklonnost a něco cenného, ​​co jste pro sebe dostali. Navíc přítomnost tak silných citů k bývalému partnerovi, jako je hněv, znechucení, úleva z rozchodu, je indikátorem toho, že uvnitř sebe jste tento vztah ještě neukončili.

Nezůstávejte ve svých starostech. Pamatujte, že vztahy jsou velkou součástí života, a ne celý život.

Chcete-li odpovědět na otázku, jak zapomenout na milovaného člověka, nezáleží na tom, jaké konkrétní pocity zažíváte. Mnohem důležitější je stupeň a závažnost prožitku. Čím slabší jsou zážitky, tím blíže jste úplnému konci vztahu. Nedokážu přesně říct, kdy se budete moci „zchladit“. V každém příběhu to bude individuální, záleží na řadě faktorů: na vaší osobnosti, na samotném vztahu, na tom, jak blízko vám ten člověk byl, na délce kontaktu a vlastnostech rozchodu.

Ale přesto, použití seznamu pravidel, který jsem uvedl, urychlí proces žití a opuštění vašeho partnera, pokud se to nestane samo o sobě. Pomocí těchto metod bude snazší překonat rozchod.

Rozchody jsou nevyhnutelnou součástí života. Ne každému se ale daří tímto obdobím projít bezbolestně. S psycholožkou jsme si povídali o tom, jak zkrátit dobu potřebnou k obnovení duševního klidu po rozchodu, opustit minulost a vstoupit do nové životní etapy s pozitivními emocemi.

Komentáře k článku
Jekatěrina Kochetová
Rodinný psycholog
Gestalt terapeut

Co to znamená zapomenout

Když lidé říkají: „Chci zapomenout na člověka,“ myslí tím, že se chtějí zbavit citové vazby, přestat se bát a zažívat jinou škálu negativních emocí. Zde je třeba začít. Ale možná byste neměli zapomínat na člověka, protože to bylo určité období vašeho života, s vlastními dobrými okamžiky, důležitými zkušenostmi a lekcemi.

Přítomnost zážitků znamená, že některé situace byly nedokončené, emoce nebyly vyjádřeny, sny byly nerealizovatelné. Chcete-li vše vyřešit, postupujte podle plánu.

Krok 1. Přiznejte si, že vztah dosáhl svého konce.

Mnoho párů se dává dohromady a rozchází se, než se úplně rozejdou. Je důležité pochopit, co se stalo: byla to hádka nebo rozchod? Položte si otázky:

• Chci ve vztahu pokračovat?
• Pokud ano, chce to váš partner? Nebo možná chcete v budoucnu?
• Je důvod rozchodu skutečně platný?
• Je rozchod tím nejlepším řešením?

Pokud pochopíte, že došlo k rozchodu a není cesty zpět, bude mnohem snazší toho člověka nechat jít.

Jekatěrina Kochetová
Rodinný psycholog
Gestalt terapeut

Je také důležité položit si otázku: „Truchním pro skutečného člověka nebo pro své nesplněné sny vedle něj? Někdy jsou lidé více zamilovaní do snů než do skutečného partnera a touží po představě. A je těžké se rozloučit s plány, fantaziemi a ne se svým kdysi milovaným partnerem.

Krok 2: Vyjádřete své pocity

Rozchody vás často zaskočí. Někdy není fyzická příležitost vést s člověkem normální rozhovor na rozloučenou a vyjasnit si všechny podrobnosti. Dokončení událostí je pro psychiku velmi důležité. Musíte pochopit, proč k rozchodu došlo, kdo z partnerů k němu přispěl. Pokud si s bývalým partnerem můžete vše v klidu probrat, skvělé – bude snazší přestat myslet na svého kdysi milovaného. Pokud ale konstruktivní dialog nevyjde, pak můžete: napsat dopis, říct hlasovou nebo video zprávu, jednoduše představit svého partnera a mluvit s ním, jako by byl nablízku.

Ve zprávě je nutné podrobně popsat všechny nedokončené situace, mluvit o pocitech, které způsobují, a k jakým závěrům vedou. Není třeba posílat takovou zprávu: neděláte to pro svého partnera, ale pro sebe.

Krok 3. Odpusťte sobě i jemu.

Na rozchodu se podílejí dva lidé. Bez ohledu na to, jaké chyby se dělají, stojí za to si uvědomit, že všichni lidé mohou dělat chyby. Je důležité přijmout, že minulost nelze vrátit. Nyní je vaším úkolem analyzovat situaci, aby se neopakovala v novém vztahu.

Krok 4. Nesledujte život svého bývalého partnera.

Není potřeba sledovat novinky na sociálních sítích a zjišťovat přes staré známé, jako bývalý obchodní partner. Je velké riziko, že si z útržků jeho frází a jednotlivých fotek začnete vymýšlet příběhy, které s vámi nemají nic společného a kradou vám energii.

Krok 5. Rozlučte se se svými společnými sny.

Když jste byli pár, dělali jste plány, přemýšleli o budoucnosti, snili. Je důležité rozdělit se s obrázkem, který byl namalován ve vaší fantazii.

Můžete zkusit sepsat své sny týkající se vašeho bývalého partnera, nakreslit je a pak papír spálit. Plakat, sdílet s někým. Nezadržujte své emoce: je důležité prožít všechny pocity, být emocionálně prázdný, abyste přestali myslet na osobu, kterou stále milujete.

Uspořádejte večírek na rozloučenou se svými idealizacemi. Je důležité si uvědomit, že s tímto člověkem se loučíte s obrazem budoucnosti. To neznamená, že nebudete šťastní nebo že se vám nesplní to, co byste si v životě přáli. Splní se to, ale s jiným partnerem.

Krok 6: Položte si dvě otázky

1. Co ve vztahu zanechám?
2. Co si odnáším ze vztahu?

Člověk například řekl nepříjemné věci při rozchodu nebo během vztahu. Nechte mu je: mentálně je vraťte s úmyslem, že taková přesvědčení ve svém novém životě nepotřebujete a partner si je může vzít pro sebe.

Pokud situace vyžaduje nějaký druh fyzického uzavření, udělejte to. Například vezměte své věci a dejte je někomu jinému, rozhodněte se, jak budete komunikovat se společnými přáteli.

Krok 7. Shrňte

Diskutujte sami se sebou, co vás tento vztah naučil, co dobrého vám do života přinesl, k jakým závěrům jste dospěli. Pamatujte, že každá zkušenost je užitečná, včetně vztahů, které skončily rozchodem.

Pokud projdete všemi těmito fázemi, budete na svého bývalého partnera vzpomínat jako na vzdálený kus života a nezapojíte se do vzpomínek citově.

Jak dlouho trvá, než zapomenete na osobu, kterou milujete?

Charlotte ze seriálu „Sex ve městě“ řekla: „Abyste zapomněli na člověka, potřebujete přesně polovinu času, kdy jste byli spolu.“ Ale pokud jsou lidé spolu deset let, utratit pět let na zotavení je luxus. Někteří psychologové se domnívají, že přijetí jakékoli vážné negativní události trvá přibližně rok.