Chytrý telefon vám krade dovolenou: Proč scrollování brání vašemu mozku v relaxaci a co s tím dělat – KP. RU

Jedete k moři, plánujete se „restartovat“ a načerpat síly, ale místo toho se vracíte domů stejně unavení? Zvyk kontrolovat si telefon „pro jistotu“ promění jakoukoli krajinu v prodloužení vašeho pracovního dne: nekonečné notifikace, znepokojivé zprávy a zprávy, které vás vtahují do korespondence a trávení času před obrazovkou. V důsledku toho mozek, který si nikdy nedal pauzu, zůstává v neustálém režimu bojové pohotovosti. Proč stačí pět minut scrollování k tomu, abychom se zbavili klidu, jak rozpoznat digitální přetížení a jaké kroky pomohou obnovit pocit skutečného odpočinku – vysvětluje neurolog a psychiatr z Biomechanics Medical Center. Anastasia Žuravská v rozhovoru s korespondentem Komsomolské pravdy – Dálný východ.

Jak chytrý telefon ovlivňuje náš mozek?

– Co se stane s vaším mozkem, když se se svým chytrým telefonem nerozloučíte ani na dovolené?

– Když máte během odpočinku neustále u sebe telefon a kontrolujete notifikace, váš mozek dostává kolosální množství informací. Jakákoli zpráva nebo příspěvek na sociálních sítích vyžaduje zpracování a vyvolává emocionální reakci, zvláště pokud je obsah znepokojivý. Kvůli nadbytku vnějších podnětů se mozek skutečně nevyléčí, zůstává neustále „ve službě“.

– Proč se zdá, že procházení vašeho feedu trvá pět minut? – Je to „nic hrozného“, ale pořád se cítíte unavení?

– I když jste si rychle prohlédli zpravodajské kanály na Telegramu a zkontrolovali, zda vaši oblíbení blogeři nemají nová videa, vaše pozornost se může udržet mnohem déle – hodinu, dvě nebo i déle. Některé zprávy nás udrží v napětí celé dny, pokud si je v duchu procházíme. Jde o proces zpracování informací na pozadí, který neustále spotřebovává spoustu zdrojů.

– Lze dovolenou strávenou „s telefonem v ruce“ považovat za dovolenou?

– Takovou dovolenou lze těžko nazvat odpočinkem, zvláště pokud řešíte pracovní záležitosti přes telefon – mentálně zůstáváte ve stejném prostředí, kde jste byli unavení. Vynakládáte své zdroje a i když jste na dovolené, stále utrácíte, místo abyste doplňovali energii. I bez práce vám neustálé procházení feedu přináší „ideální obrázky“: ideální pořádek, ideální rodina. Porovnáváte se, zvyšuje se úroveň stresu, zhoršuje se spánek.

Hranice mezi zvykem a úzkostí

– Odkud se bere podráždění a úzkost, když člověk zůstane bez telefonu? Je to už závislost?

– Telefon plní různé funkce: odpočinek, přepínání pozornosti, prokrastinace, vyhýbání se úkolům. Když odložíte přístroj, čelíte tomu, před čím jste se snažili uniknout: nedokončenému úkolu, nepříjemnému pocitu. Emoce, které byly potlačeny, se stanou viditelnými, a proto úzkost a podráždění. Nejde vždy o závislost, ale o indikátor toho, že se telefon stal způsobem, jak se problému vyhnout, spíše než aby ho řešil.

– Jaké signály naznačují, že je mozek přetížený informacemi a naléhavě potřebuje odpočinek?

– Zapomnětlivost, pocit únavy i po víkendu, problémy se spánkem, podrážděnost – to jsou typické příznaky. Tělo nestihne zpracovat proud podnětů a nervový systém je „hlučný“.

– Jaký je vztah digitálního šumu ke stresovým hormonům?

– Nadměrné vizuální a sluchové signály způsobují úzkost; v reakci na to se uvolňují stresové hormony – kortizol a adrenalin. Tyto hormony nejsou „špatné“, jsou potřebné k zvládnutí zátěže, ale při nepřetržitém proudu notifikací zůstává jejich hladina zvýšená, což zvyšuje úzkost a vyčerpává nervový systém, což je v rozporu s úkolem regenerace na dovolené.

Jak se chovat

– Jak zorganizovat digitální vykládku na dovolené?

– Pět jednoduchých kroků, které vám pomohou vrátit se z dovolené odpočatí a plní energie:

Zhodnoťte realitu: je komunikace 24 hodin denně, 7 dní v týdnu skutečně nezbytná?

Vyhraďte si „okna pro komunikaci“: například si na večer odložte telefon a věnujte tento čas pouze svým blízkým.

Pokud je obtížné volání zcela odmítnout, použijte pro nouzová volání tlačítkový telefon – tímto způsobem se nebudete bát, že se s vámi nebudou moci spojit.

Domluvte se se svými blízkými a kolegy, kam se mohou v případě nouze obrátit.

Určete funkci rolování: odpočinek, přepínání, únik z úkolů. Bez pochopení důvodu se pokus o „násilné“ odložení telefonu často končí neúspěchem.

– Proč plánování času bez vychytávek není sobectví, ale péče o sebe?

– Je těžké zůstat vynalézavý, když neustále řešíte problémy jiných lidí a zbavujete se kontaktu s vlastními potřebami. Péče o sebe zlepšuje jak vaši práci, tak vztahy s blízkými: obnovený mozek pracuje efektivněji a komunikace se stává vřelejší.

– Co byste vzkázali těm, kteří se cítí provinile, že během dovolené „nedělají nic užitečného“?

– Nicnedělat je jako včas měnit filtry v autě: pokud to nestihnete, mechanismus se dříve či později porouchá. Někomu stačí sedět u vody a dívat se na vlny, zatímco jinému nečinnost způsobuje úzkost, protože jim od dětství říkají, že „lenost je špatná“. Pamatujte: na dovolené máte právo nedělat nic, pokud to vaše tělo vyžaduje. Pokud úzkost nezmizí, přejděte na jednoduchou manuální práci nebo kreativitu – když je pozornost pohlcena procesem, mozek stále odpočívá. Bez přestávky produktivita klesá, proto si dopřejte pauzu.

PŘEČTĚTE SI také

„Éra permisivity a choroby chování“: lékař z Přímořského kraje vyjádřil aktuální statistiky pohlavně přenosných infekcí u dětí a dospívajících

Za 15 let se v Primorsku snížil výskyt pohlavně přenosných infekcí více než trojnásobně (více informací)

Byli jste svědky zajímavé akce? Řekněte o tom našim reportérům: vl@phkp.ru nebo +7 924 000-10-03 (Telegram, WhatsApp).

Diskutujte o publikovaných příbězích: Telegram; Jsme v zenu; VK; Spolužáci.

Při použití publikačních materiálů je vyžadován odkaz na „KP – Vladivostok“ nebo „KP – Dálný východ“.

Přečtěte si také

Věková kategorie webu 18 +

Online publikace (webová stránka) je registrována Roskomnadzorem, certifikát El č. FS77-80505 ze dne 15. března 2021.

ŠÉFREDAKTOR OLESIA VYACHESLAVOVNA NOSOVÁ.

HLAVNÍ REDAKTOR STRÁNEK – KANSKY VIKTOR FEDOROVICH.

AUTOREM MODERNÍ VERZE EDICE JE SUNGORKIN VLADIMIR NIKOLAEVICH.

Příspěvky a komentáře čtenářů webu zveřejněny bez úprav. Redakce si vyhrazuje právo je ze stránek odstranit nebo upravit, pokud jsou tyto zprávy a komentáře zneužitím svobody médií nebo porušením jiných požadavků zákona.

Vladivostok pobočka JSC Publishing House Komsomolskaja Pravda 690091 Vladivostok, st. Lazo, 8; Tel.: 8 (423) 230-22-56 (vícekanálový), +7 924 000-10-03; [email protected]

Výhradní práva na materiály zveřejněné na webových stránkách www.kp.ru v souladu s právními předpisy Ruské federace o ochraně výsledků duševní činnosti náleží vydavatelství JSC Komsomolskaja Pravda a nejsou předmětem použití jinými osobami v v jakékoli formě bez písemného souhlasu držitele autorských práv.

Nákup autorských práv a kontaktování redakce: [email protected]

Veszprém a Barcelona se stali hlavními hráči na evropském přestupovém trhu.

17. července 47, 17:2025

Léto je vhodná doba k vyhodnocení přestupů nejsilnějších házenkářů planety. Po domácích ruských přestupech analyzuje BC ty světové (de facto — evropské). Nabízíme vám dvacet hvězd, které změnily klubovou registraci.

Gonzalo Perez de Vargas – z Barcelony (Španělsko) do Kielu (Německo)

Klasický případ dohod v házené. Hráč je předem pozván s časovým odstupem v sezóně a pak se zraní. V důsledku toho místo jednoho z nejlepších brankářů světa dostali „zebry“ člověka, který potřebuje vystavit nemocenskou.

Očekává se, že Perez de Vargas opustí nemocnici blíže k novoročním svátkům – a to podle nejoptimističtějších scénářů. Zda se Španělovi podaří předvést kouzlo, které mu pomohlo zvládnout zápasy, které již prohrál po přetržení zkřížených vazů, se teprve uvidí.

Adam Morawski – z Melsungen (Německo) do Kielce (Polsko)

Další přestup brankáře. Odchovanec gdaňské házenkářské reprezentace se prosadil ve Wisle a poté se dostal do Bundesligy. Polák má velkou zásluhu na tom, že dosud skromný klub zasáhl do soubojů velkých hráčů už druhý rok po sobě.

Nyní se Morawski jako hvězda vrací do své domácí ligy a hlavního mužského Poháru evropských hráčů. Ne však do Plocku, ale do tábora svého zarytého rivala, Kielce. Bude velmi zajímavé, jak Adama přijmou fanoušci Wisly, když svěřenci Talanta Dujšebajeva pojedou v rámci „svaté války“ na venkovní zápas.

Marko Grgic – z Eisenachu (Německo) do Flensburgu (Německo)

Co je lepší: být prvním chlapem ve vesnici, nebo „jedenáctým“ ve městě? Tuto otázku muselo řešit hned několik supertalentů německé házené. Renars Uschins se rozhodl nepokoušet osud – a zůstal dva roky v „Hannoveru“. Jeho spoluhráč se ale rozhodl jinak.

S Grgicovým příchodem se Flensburg stane o něco méně dánským klubem, než jakým byl v minulé sezóně. Ale co je důležitější, s Markem tým počítá s nárůstem úderové síly. A pro nejmladšího házenkáře bude přestup plnohodnotnou zkouškou na nejvyšší úrovni.

Juri Knorr – z Rhein Löwen (Německo) do Aalborgu (Dánsko)

Rodák ze severního Německa považoval přestup k dánskému šampionovi za důvod, proč být blíž své rodině. Sezóna se ale pro Knorra vyvinula tak, že nastal čas přemýšlet o restartu kariéry. Rýnští lvi se proměnili v tým ze středu tabulky Bundesligy, zatímco sám Yuri byl zaznamenán příběhem o záhadné nemoci, která mu umožnila hrát pouze ve čtvrtfinále mistrovství světa. Tam byl tvůrce hry dobrý, ale ne dost dobrý na to, aby porazil Portugalce. Jeho rozloučení s německou klubovou házenou bylo také mlhavé – Knorr rozdrtil rozhodčí, kteří rozhodovali finálovou čtyřku Německého poháru.

Přestup do klidného dánského útočiště by mohl házenkáři pomoci najít sám sebe a vrátit Aalborg na dřívější úroveň ve světové házené – jak je dobře známo, klub se v posledních pěti letech dvakrát dostal do finále Ligy mistrů.

Viktor Hallgrimsson – z Wisly (Polsko) do Barcelony (Španělsko)

Všechno je zde jednoduché: talent Islanďana téměř nikdo nezpochybňuje a přestup do týmu na samém vrcholu klubové házené na sebe nenechal dlouho čekat. Brankář je tak stabilní, že jeho neúspěch na mistrovství světa způsobil šokující efekt. Výkony ve druhé polovině sezóny ale dokázaly, že Hallgrimsson o kvalifikaci nepřišel.

Pravda, v Barceloně se Victor utká s takovým soupeřem, že samotná kvalifikace nestačí – jsou potřeba i zázraky. Nicméně i kdyby je ostrovan nepředvedl, za rok bude pole volné, protože Emil Nielsen odchází do Veszprému…

Yanis Lenn a Ahmed Hesham – z Montpellieru (Francie) do Veszprém (Maďarsko)

. Maďarský superklub se mezitím doplňuje o hráče v poli. Příchod Francouze a Egypťana lze považovat za jeden celek nejen proto, že oba přišli do Veszprému ze stejného týmu. Ale také proto, že se zároveň rozloučili s rusko-běloruským duem – Sergejem Markem Kosorotovem a Nikitou Vailupovem, kteří prozatím zůstávají bez klubu.

Při vší lásce k nim by bylo neupřímné tvrdit, že maďarský mistr těmito přestupy hodně ztratil. Je ale příliš brzy mluvit o obrovských výhodách – zatím vypadají odchody i akvizice rovnocenně. Jiná věc by byla, jestli jsou Lenn a Hesham ideální pro trenérský koncept Xaviho Pascuala, ale to se dozvíme během sezóny.

Lukas Sandell – z Veszprému do Rhein Leuven; Ivan Martinovic – z Rhein Leuven do Veszprému

V házené se hráči s platnými smlouvami kupují jen zřídka. Nové kluby obvykle nabízejí přestup po vypršení smlouvy. Přímé výměny ve stylu zámořských lig jsou také vzácné – zejména mezi házenkáři srovnatelného statusu a pozice.

Na první pohled vypadá dohoda jasně ve prospěch Veszprému. Martinović podal v Paříži 2024 skvělý výkon, i když se Chorvaté sami nedostali ze skupiny, a na stříbrném „světovém“ turnaji v lednu letošního roku byl vynikající. Sandell vypadá, jako by se vracel z veletrhu. Ale možná změna prostředí vdechne Švédovi novou sílu?

Sergey Mark Kosorotov – z Veszprému do Wisla

Kosorotov se v Maďarsku nestal superhvězdou, ale ani čas strávený tam nebyl ztracen. Například další ruský welterový hráč Aleksandr Škurinsky shledával přesun do velkého klubu mnohem bolestivějším v každém ohledu.

Sergej Mark nyní míří tam, kde byl nesporným lídrem. Samotná Wisla je ale jiná. Není to tým, který měl to štěstí, že si proti Kielce ukořistil jeden zápas, ale lídr polské klubové házené. A tým z Plocku bude mít odpovídající cíle – minimálně se dostat do “finálové čtyřky” Ligy mistrů.

Ludovic Fabregas – z Veszpremu do Barcelony

Odchodem nejlepšího útočníka světa podle BC, a vlastně i podle všech ostatních, zakončujeme přestupovou epopei z Veszprému. Francouz se ve třech různých klubech nestal vítězem Ligy mistrů a rozhodl se vrátit do týmu, ze kterého přestoupil do maďarského šampionátu.

Ludovic se bude v Barçe cítit dobře a Katalánci získají skvělého hráče. Koneckonců, za pár let u maďarského mistra se Fabregas nijak nezmenšil. Vynikající výchozí pozice pro návrat trofeje Ligy mistrů.

Oli Mittun – ze Sævehofu (Švédsko) do Goodme (Dánsko)

Třetí talent z faerské megagenerace. Elias Ellefsen na Šipagotu a Haakon West na Teigumu si již udělali jméno na nejvyšší klubové úrovni. Je načase, aby totéž udělal i Mittun. Tým je více než vhodný pro průlom: Goodme dal v kariéře nejedné superhvězdě impuls. Nejvýraznějším příkladem je Mathias Giedsel.

Torbjørn Bergerud – z Kolstadu (Norsko) do Wisly

Návrat do vlasti brankáři štěstí nepřinesl. Norský národní tým ustoupil od medailových aspirací, Kolstad proti gigantům působil bledě a sám Bergerud nezářil. Brankář ale na sportovní poměry vůbec není starý a stále může hrát na vysoké úrovni. Torbjørn se to pokusí dokázat přestupem do Wisly.

Yim Gottfridsson – z Flensburgu do Pik (Maďarsko)

Švédský gigant má v úmyslu pomoci Piku nejen sesadit Veszprém z trůnu na domácí scéně, ale také prorazit v Lize mistrů. Sám Gottfridsson odehrál vynikající druhou polovinu sezóny a stal se jedním z hlavních hrdinů úspěšného vystoupení v Evropské lize.

Skandinávec se nebránil setrvání v německém šampionátu, ale tehdejší trenér Flensburgu Nikolaj Krikau ho nepotřeboval. Sám Dán v zimě neslavně opustil klub a v té době už měl Yim smlouvu s Pickem.

Melvin Richardson – z Barcelony do Wisly

Nejmladší zástupce házenkářské dynastie se pokusí o restart v polském šampionátu. Melvina asi nelze považovat za superhvězdu, ale svůj úkol plní perfektně, což dokazuje i jeho umístění v dvacítce nejlepších odstřelovačů sezóny. Velmi dobrý kandidát na polského šampiona.

Alex Vlah – z Aalborgu do Kielce

Muž dvou myšlenek, který v této sezóně odehrál více než kdokoli jiný, spolu s Giedselem a Bencem Imrem. Cenná akvizice pro Kielce a značná ztráta pro dánského šampiona, protože Slovinec je známý nejen svým železným zdravím – je také inteligentním a všestranným házenkářem.

Daniel Fernandez – ze Stuttgartu (Německo) do Barcelony

Udělení ceny Španělovi jako nejlepšímu levému křídlu olympijských her se zdálo jako pokrok. Ne že by si ji Fernandez plně ospravedlnil – osobně měl solidní sezónu, ale s národním týmem selhal na mistrovství světa v roce 2025 a se Stuttgartem ho zastavil jen krůček od sestupu z Bundesligy.

Národní tým zachrání jen zásadní rekonstrukce, ale na klubové úrovni pomůže pochopit skutečnou třídu házenkáře přestup do superklubu. A to se stalo – na Daniela čeká hlavní město Katalánska.

Hampus Vanne – z Barcelony do Høj (Dánsko)

Jeden z nejpodivnějších přestupů ve světové házené. Ano, Švéd už není mladý, ale není ani šedovlasý stařec – Vanne by si klidně mohl dovolit dalších pět let na elitní úrovni. Místo toho Hampus míří do Dánska. A do klubu, který se právě dostal do nejvyšší soutěže. Míří tam ale i další, například Magnus Damgård, který v jedné sezóně vyhrál olympiádu i Ligu mistrů.

„Poprvé po 12 letech se budu dívat na Ligu mistrů v televizi, ale věřím v HÖY,“ řekl hráč. Upřímně řečeno, zní to jako slova Samuela Eto’oa „Nepřestoupil jsem do Anži kvůli penězům,“ která byla v Itálii zvolena nejlepším vtipem roku.

Navíc v severní Evropě takové projekty krachují neméně často než v jiných regionech. Vzpomínáte si na norský Elverum, který před pár lety hrál Ligu mistrů a pyšnil se silnými akvizicemi? Teď klub nevyhrává ani ve vlastní zemi. Takže nás nepřekvapí, když se Vanne vrátí.

Stanislav Sadovský – z SKA (Bělorusko) do Záhřebu (Chorvatsko)

Před rokem Sadovskij vyhrál s CSKA ruský šampionát. Návrat do Minsku se ukázal jako další úspěšné rozhodnutí levého křídelníka. Stas vůbec nesnížil svou výkonnostní úroveň, obohatil se o další titul a poté odešel do nejsilnějšího klubu Chorvatska.

Tomu chlapovi nechybí talent, Igor Běljavský poblíž mu pomůže zvládat každodenní těžkosti a hraní v Lize mistrů jeho pokrok ještě urychlí.

Andreas Palicka – z Paris Saint-Germain (Francie) do Kolstadu

Na jednu stranu je v 39 letech pochopitelné, že se člověk chce přestěhovat blíž k domovu, aniž by snižoval status turnajů, kterých se účastní. Na druhou stranu je Palicka stále v naprosté kondici. Andreas ale už dříve míval pravidelné roční dovolené. Pomohly mu dobít baterky a pak předvést několik fantastických sezón v řadě. Možná, že ani teď jeho výkony za opravdu velké kluby neskončily.

pohled: Tiskové oddělení EHF, levelpro.com, mt.de, kicker.de, gp.se, sportklub.n1info.si, handbolls-vm.nu