Pomáhá goji s hubnutím? Aktif International HospitalAktif International Hospital

Goji, malé, lesklé červené bobule, se v tradiční čínské medicíně používají po staletí a pocházejí z rostlin známých jako Lycium barbarum a Lycium chinense. Jsou to vysoce výživné bobule, které si získaly popularitu po celém světě a jsou známé jako „superpotraviny“.

Goji bobule mají mírně sladkou, kyselou a pikantní chuť a byly přirovnávány ke kříženci brusinek a třešní. Goji bobule se nejčastěji konzumují sušené. Lze je však konzumovat i jako šťávu nebo prášek.

Co se týče účinků na zdraví… Účinky konzumace tohoto ovoce, které se v tradiční čínské medicíně používá pro dlouhověkost, jsou stále předmětem výzkumu.

Jaké jsou výhody plodů goji?

V posledních letech se goji bobule staly nedílnou součástí programů zdravého stravování díky vysokému obsahu vitamínů, minerálů a antioxidantů. Pojďme se blíže podívat na to, proč se goji bobule staly tak oblíbeným potravinovým produktem, a vyjmenovat jejich zdravotní přínosy.

• Bohatý na vitamíny: Goji bobule jsou bohaté na vitamín C, který je velmi důležitý jak pro imunitní systém, tak pro zdraví pokožky. Obsahují také vitamín A a vitamín B2.
• Jsou plné antioxidantů: Bohaté na zeaxanthin a karotenoidy, goji bobule chrání buňky před oxidačním stresem a zlepšují zdraví očí.
• Základní minerály: Goji bobule, které jsou také bohatým zdrojem selenu, zinku a železa, posilují imunitní systém, zlepšují stav pokožky a podporují transport kyslíku v krvi.
• Obsahují velké množství vlákniny a bílkovin: Goji bobule, zdroj bílkovin a vlákniny, podporují trávení a navozují pocit sytosti.

• Podporuje zdraví srdce: Předběžné studie goji bobulí naznačují, že produkt může pomáhat předcházet kardiovaskulárním onemocněním díky svým protizánětlivým účinkům a snižování hladiny cholesterolu.

Ale samozřejmě by bylo chybou vnímat goji bobule pouze jako zázračný zdroj. Pokud jsou goji bobule součástí vyvážené stravy, můžete z této živiny získat maximální užitek.

Existují nějaké vědecké studie, které by podporovaly údajné přínosy goji bobulí?

Přestože je vědecký výzkum goji stále v plenkách, několik akademických studií dospělo k povzbudivým závěrům o tomto ovoci.

Například v článku publikovaném v „Časopis alternativní a doplňkové medicíny„, uvádí se, že studie zjistila, že lidé, kteří pili šťávu z goji po dobu 2 týdnů, měli zvýšenou hladinu energie, zlepšili trávicí funkce a cítili se lépe. Další studie publikovaná v časopise Oftalmologie, naznačuje, že goji bobule mohou chránit před věkem podmíněným makulárním onemocněním neboli makulární degenerací díky vysokému obsahu zeaxantinu.

Zjištění o goji tím nekončí. Výzkum také naznačuje, že toto ovoce může posilovat imunitní systém. Jsou však zapotřebí komplexnější klinické studie, které by tyto studie rozšířily a dozvěděly se více o dlouhodobých účincích tohoto ovoce na zdraví.

Pomáhá Goji Berry s hubnutím?

Ačkoli někteří propagují goji jako zázračné řešení pro ty, kteří chtějí zhubnout, začněme tím, že samy o sobě zázrakem na hubnutí nejsou. Pokud nejsou kombinovány se zdravou stravou a pravidelným cvičením, goji samotné k vašemu úsilí o hubnutí významně nepřispějí.

Goji bobule jsou bohatým zdrojem vlákniny a bílkovin. Z tohoto důvodu vám mohou pomoci zhubnout snížením množství konzumovaných kalorií, protože vytvářejí pocit sytosti. Díky svým vlastnostem, které podporují zdravý metabolismus, také podporují váš trávicí systém. Díky nízkému glykemickému indexu také pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi.

Díky těmto vlastnostem jsou goji bobule produktem, který by měl být součástí vašeho jídelníčku během procesu hubnutí. Tyto doplňky však samy o sobě k hubnutí nestačí. Proto nezapomínejte, že hlavními složkami procesu hubnutí jsou pravidelné cvičení a vyvážená strava.

Jak zařadit goji bobule do svého denního jídelníčku?

Goji bobule lze konzumovat různými způsoby, takže je snadné je zařadit do svého každodenního jídelníčku. Zde je několik snadných způsobů, jak přidat goji bobule do jídelníčku a svačin:

• Jako samostatná svačina: Plody goji lze žvýkat v sušené formě.
• Přidání do smoothies: Plody goji lze přimíchat do smoothie a vytvořit tak lahodnou svačinu.
• Smíchání s ovesnou kaší nebo jogurtem: Goji bobule se dobře hodí k ovesným vločkám, jogurtu nebo cereáliím.
• Jako nápoj: Plody goji se dají pít horké jako bylinkový čaj, teplé nebo studené jako osvěžující nápoj.
• S pečením: Plody goji lze přidat do domácích tyčinek nebo muffinů.

Existují nějaké vedlejší účinky goji bobulí?

Plody goji, ačkoli jsou obecně velmi zdravou potravinou, mohou mít u lidí s určitými zdravotními problémy nebo léky určité potenciální vedlejší účinky. I když jsou vzácné, můžeme uvést následující vedlejší účinky, které mohou bobule goji způsobit:

• Možné lékové interakce: Plody goji mohou interagovat s léky na ředění krve, léky na cukrovku a léky na krevní tlak. Lidé užívající tyto léky by se měli před pravidelnou konzumací bobulí goji poradit se svým lékařem.
• Alergické reakce: Plody goji mohou způsobit alergické reakce u lidí s alergií na rostliny lilku, jako jsou rajčata a papriky.
• Problémy s trávením: Konzumace velkého množství goji bobulí může způsobit zažívací potíže, jako je nadýmání nebo průjem.

Abyste se vyhnuli výše uvedeným negativním účinkům, je lepší začít s malými porcemi a před zvýšením konzumace pozorovat reakci těla.