Okurka je dobrá věc: 10 důvodů pro každodenní konzumaci nejoblíbenější zeleniny: Zdraví.

Léto a okurky jdou v našem kolektivním nevědomí odnepaměti ruku v ruce, a proto na to mnozí z nás nemyslí. letní dieta bez této zeleniny se není čemu divit.

Informace mají pouze informativní charakter, měli byste se poradit s odborníkem nebo lékařem

Okurka je hlavní letní zeleninou.

A to vše – díky zvýšenému obsahu vody a spoustě osvěžujících vlastností. Okurky jsou vynikajícím zdrojem živin.

Podle En Son Haber (Türkiye) je obsah kalorií okurek také docela příjemný – pouze 15 kcal na 100 gramů produktu. Mají hodně vlákniny, která vám dodá pocit plnosti.

Kromě toho se liší okurky, které jsou z 95 % tvořeny vodou silná hydratační schopnost.

Mezi ostatní zeleninou vyniká skromným množstvím sacharidů ve složení a vysokým obsahem vody.

Okurka také obsahuje vlákninu, provitamin A, vitamín C и vitamín EJak Vitamíny B. – kyselina listová, V1, V2 и B3.

Slupky okurky obsahují také betakaroten.

Okurky jsou zásobárnou vitamínů.

Vitamin E tedy hraje hlavní roli při udržování zdravých krvinek a zvyšování plodnosti. okurka – silný antioxidant.

Okurky obsahují také hodně vitamínu C, který působí antioxidačně a podporuje tvorbu kolagenu. Tvaruje se červené krvinky, posiluje kostky и zuby, pomáhá při vstřebávání žehlička a zvyšuje odolnost vůči infekcím.

Okurky obsahují obrovské množství draslíku, tam je hořčíku и fosfor.

Beta sitosterol V malém množství je obsažen i v okurce. Tato protizánětlivá látka posiluje imunitní systém.

10 dobrých důvodů, proč jíst okurky každý den

Okurka se hojně využívá k regeneraci pokožky. Okurku lze konzumovat v salátech a smoothies, stejně jako ji používat pro kosmetické masky.

Okurky mají mnoho zdravotních výhod.

S okurkou – řidší

Hodně vody a vlákniny, málo kalorií – to je hlavní výhoda okurek.

Dehydratace není problém s okurkou

Tato zelenina je z 95 % tvořena vodou a obsahuje hodně elektrolytů.

Rakovina není děsivá s okurkou

Okurky mají vysoký obsah antioxidantů a živin, které mají protirakovinné vlastnosti. Mluvíme o cucurbitacinech. Potlačují růst rakovinných buněk a jsou důležitou prevencí proti rakovině.

S okurkou – ochrana srdce

Antioxidanty a vláknina v okurkách pomáhají snižovat tělesný tuk a také snižují hladinu triglyceridů a LDL cholesterolu v krvi. Což pomáhá zlepšit stav kardiovaskulárního systému.

Krevní tlak se s okurkami nezvyšuje

Okurky snižují krevní tlak, protože odstraňují přebytečný sodík z těla močí a uvolňují tonus z tepen. Okurky mají také vysoký obsah vody, draslíku a hořčíku. Pomáhají snižovat krevní tlak.

Okurky – proti cukrovce

Tato zelenina má nízký glykemický index, který zvyšuje hladinu cukru v krvi.

Lepší kůže s okurkami

Pokud nanesete dužinu z okurek přímo na pokožku, zaznamenáte spoustu výhod – pokožka se zklidní, zmírní se podráždění a otoky, spáleniny od slunce ustoupí.

Okurky mají výrazný detoxikační účinek

Voda, draslík a antioxidanty v okurkách pomáhají detoxikovat tělo a zabraňují zadržování tekutin. Přebytečný sodík z konzumace okurek, stejně jako toxiny, se z těla vyloučí močí.

Okurky zlepšují trávení

Okurky působí protizánětlivě na žaludek, pomáhají snižovat jeho kyselost a také tvorbu plynů v trávicím traktu.

Zácpa není problém s okurkami

Okurky obsahují tolik vlákniny a vody, že to nemůže ovlivnit vaše zdraví. rychlost střevního tranzitu.

Nejlepší je jíst okurky se slupkou, protože ta obsahuje nejvíce vlákniny.

Není to poprvé, co jsou okurky chváleny. Odborníci tuto zeleninu nazývali také prvním lékem na přepracování a stres.

Přihlaste se k odběru zpráv LIVE24.RU na Zen.News a News.Google. Sledujte hlavní a aktuální zprávy z Ruska a světa na našem telegram kanálu a VK.