Lidové léky na zácpu: účinné recepty a tipy

Zácpa je běžný trávicí problém, který způsobuje značné nepohodlí a ovlivňuje celkovou pohodu. Než se obrátíte na léčiva, můžete se uchýlit k osvědčeným lidovým prostředkům.

Upozorňujeme, že tento článek má pouze informativní charakter. Pokud zácpa nezmizí po dlouhou dobu a je doprovázena dalšími příznaky, důrazně doporučujeme poradit se s lékařem.

Lidové léky na zácpu

Šťáva z aloe vera. Aloe vera je známá svým mírným projímavým účinkem a schopností zlepšovat peristaltiku. Chcete-li vyrobit šťávu, odřízněte list aloe vera, extrahujte dužinu a smíchejte ji s vodou nebo šťávou. Pro dosažení nejlepších výsledků konzumujte výslednou směs ráno na lačný žaludek.

Kefír se sušeným ovocem. Kefír se sušeným ovocem je dalším účinným lidovým receptem na zácpu. Přidejte trochu rozinek, sušených švestek nebo jiného sušeného ovoce do sklenice kefíru a nechte přes noc. Ráno pijte tento nápoj na lačný žaludek, abyste stimulovali peristaltiku a zlepšili trávení.

Rostlinný olej. Olivový nebo slunečnicový olej vám může pomoci zmírnit zácpu. Jednoduše vypijte jednu polévkovou lžíci rostlinného oleje ráno nalačno nebo si ji přidejte do salátů a jiných jídel.

Dýně Dýně je další užitečná potravina při zácpě. Je bohatý na vlákninu a vodu, které pomáhají normalizovat peristaltiku a zlepšují střevní průchod. Zařaďte dýni do svého jídelníčku tím, že si uvaříte polévku nebo ji přidáte do cereálií a dezertů.

Jablečný ocet Dalším lidovým lékem na zácpu je jablečný ocet. Přidejte jednu až dvě polévkové lžíce jablečného octa do sklenice teplé vody a vypijte před jídlem. Jablečný ocet pomáhá stimulovat trávení a zlepšuje peristaltiku.

Semena pískavice řecké seno. Semena pískavice jsou známá svými vlastnostmi, které pomáhají stimulovat peristaltiku a zlepšují trávení. Lze je přidávat do různých pokrmů nebo připravovat jako odvar.

Odvary, čaje a nálevy

Lněné semená. Lněná semínka jsou skvělým způsobem, jak bojovat proti zácpě. Jsou bohaté na rozpustnou a nerozpustnou vlákninu, která pomáhá zlepšovat střevní motilitu a usnadňuje pohyb střev. K přípravě roztoku nalijte lžíci lněných semínek do sklenice vroucí vody a nechte několik hodin. Výslednou infuzi vypijte ráno na lačný žaludek.

Mátový čaj. Máta se po staletí používá k úlevě od zažívacích potíží. Obsahuje mentol, který pomáhá uvolnit svaly trávicího traktu a podporuje zvýšené vyprazdňování. Po jídle vypijte šálek mátového čaje, abyste stimulovali trávení a zmírnili zácpu.

Odvar z kořene lopuchu. Kořen lopuchu je známý pro své diuretické vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit zácpu. Stimuluje produkci žluči, podporuje lepší trávení a pravidelnou stolici. Kořen lopuchu spařte v horké vodě po dobu 10-15 minut, sceďte a vychutnejte si tento jemný a přírodní odvar.

Heřmánkový čaj. Heřmánkový čaj má uklidňující vlastnosti, které pomáhají uvolnit svaly trávicího systému. Působí také jako projímadlo, podporuje zvýšenou peristaltiku. Před spaním vypijte teplý šálek heřmánkového čaje na podporu trávení a zmírnění zácpy.

Odvar z kořene lékořice. Nálev z kořene lékořice je přírodní lék, který změkčuje stolici a ulevuje od zácpy. Obsahuje sloučeniny, které mají laxativní účinek. Kořen lékořice na 10-15 minut namočte do horké vody, sceďte a vychutnejte si tento sladký a lehce pikantní nálev.

Zázvorový čaj. Zázvor se odedávna používá k podpoře trávení a zmírnění zácpy. Stimuluje trávicí systém, podporuje uvolňování trávicích enzymů a zvyšuje pohyb střev. Šálek čerstvého strouhaného zázvorového čaje spařte v horké vodě po dobu 10-15 minut a sceďte.

Odvar z plodů kmínu. Plody kmínu obsahují esenciální oleje, které pomáhají zlepšit trávení a snižují zácpu. Lžičku kmínu spařte šálkem vroucí vody, nechte několik minut louhovat, poté sceďte a vypijte. Tento odvar můžete pít dvakrát až třikrát denně.

Odvar ze sezamových semínek. Sezamová semínka jsou bohatá na vlákninu a olej, což pomůže urychlit peristaltiku a zmírnit zácpu. Lžičku sezamových semínek spařte v šálku vroucí vody, nechte několik minut louhovat, poté sceďte a vypijte. Tento odvar můžete pít jednou až dvakrát denně.

Odvar z kůry černého bezu. Kůra černého bezu obsahuje látky, které stimulují trávicí systém a zmírňují příznaky zácpy. Lžičku drcené kůry černého bezu spařte v šálku vroucí vody, nechte 10-15 minut louhovat, poté sceďte a vypijte. Tento odvar můžete pít jednou denně.

Odvar z kořene kalamusu. Calamusový kořen obsahuje účinné látky, které pomáhají zlepšit peristaltiku a zmírňují zácpu. Lžičku drceného kalamusového kořene spařte šálkem vroucí vody, nechte 10-15 minut louhovat, poté sceďte a vypijte. Tento odvar můžete pít jednou denně.

Odvar z listů senny. Listy Senny mají projímavé vlastnosti. Jednu čajovou lžičku rozdrcených listů senny spařte v šálku horké vody, nechte 10-15 minut louhovat, poté sceďte a vypijte. Měli byste však pamatovat na opatrnost, protože senna má silný projímavý účinek. Před použitím se doporučuje poradit se s lékařem.

Samomasáž

Samomasáž je technika, která umožňuje stimulovat střevní peristaltiku a pomáhá normalizovat její fungování. Je zvláště užitečné pro ty, kteří mají potíže s pravidelným vyprazdňováním.

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak provádět vlastní masáž při zácpě, je masírovat si břicho jemnými krouživými pohyby. Začněte v pravé spodní části břicha, pohybujte se ve směru hodinových ručiček. Postupně přejděte do horní části břicha a poté do levé dolní části. To pomůže stimulovat peristaltiku a zlepšit pohyb potravinových mas střevy.

Další metodou samo-masáže při zácpě je použití lehkého tlaku na bod mezi pupkem a pánevní kostí. Tento bod je spojen s funkcí střev. Na tento bod jemně zatlačte prsty a několik minut ho masírujte krouživými pohyby.

Při samomasáži nezapomeňte zhluboka dýchat. Hluboké dýchání vám pomůže uvolnit se a zlepší krevní oběh v břišní oblasti.

Před zahájením samomasáže je však důležité poradit se s lékařem, zvláště pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo bolesti břicha. Samomasáž nenahrazuje lékařskou péči.

Gymnastika

Cvičení „Nohy nahoru“. Lehněte si na záda a zvedněte nohy nahoru, svírejte pravý úhel s podlahou. Držte tuto pozici několik minut. Toto cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh v břišní oblasti a pomáhá normalizovat funkci střev.

Cvičení “Protahování páteře”. Sedněte si na podlahu s nohama rovně před sebou. Poté se pomalu předkloňte a snažte se dotknout prsty u nohou. Vydržte v této poloze několik sekund a poté se vraťte do výchozí polohy. Toto cvičení pomáhá stimulovat trávicí systém a zlepšuje střevní motilitu.

Cvičení “koleno-hrudník”. Lehněte si na záda a pokrčte kolena. Poté přiložte kolena k hrudníku a několik sekund vydržte v této poloze. Poté uvolněte nohy a vraťte se do výchozí polohy. Toto cvičení pomáhá stimulovat pohyby střev a zlepšuje peristaltiku.

Cvičení “Na kole”. Lehněte si na záda a pokrčte kolena. Pak zvedněte nohy do vzduchu a začněte napodobovat jízdu na kole. Dělejte toto cvičení několik minut. Pomáhá aktivovat břišní svaly a zlepšuje trávení.

Cvičení “Otáčky trupu.” Posaďte se na podlahu s jednou nohou pokrčenou v koleni a druhou nataženou. Poté otočte trup směrem k pokrčené noze a snažte se rukou dotknout podlahy. Poté opakujte toto cvičení na druhou stranu. Toto cvičení pomáhá stimulovat trávicí systém a zlepšuje peristaltiku.

Regulax pikosulfát

Použití lidových prostředků zpravidla nezaručuje dosažení rychlých a vysoce kvalitních výsledků. Pokud se chcete zácpy zbavit opatrně a v co nejkratším čase, použijte Regulax Picosulfate. Regulax Picosulfate je mírné a účinné projímadlo, které stimuluje střevní motilitu a pomáhá normalizovat stolici.

Více o léku Regulax Picosulfate, stejně jako o dávkování k vyřešení vašeho choulostivého problému, se můžete dozvědět na stránce produktu.

Pomalé trávení a zácpa mohou být skutečnou hrůzou a mnoho lidí zkouší různé metody, jak s těmito jevy bojovat. Tyto stavy lze často léčit pouze přírodními prostředky nebo malými změnami životního stylu. Bohužel někdy přírodní léčba nepomůže a pak přijdou na pomoc jiné léky na zácpu.

Je však důležité vědět, co jsou to projímadla obecně a která byste měli užívat při zácpě, protože na trhu jsou různé druhy projímadel. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o zácpě, typech laxativ a dalších informacích v této oblasti.

Co je to zácpa?

Jakýkoli abnormální pohyb střev neznamená, že máte zácpu. Každý se od sebe lišíme a každé tělo funguje jinak. Proto je v některých případech obzvláště obtížné určit, zda dotyčný netrpí zažívacími potížemi, zácpou nebo něčím jiným.

Nicméně vy Zdá se, že máte zácpu, pokud zaznamenáte následující příznaky:

• jste neměli pravidelnou stolici alespoň třikrát během týdne;
• vaše stolice bývá tvrdší než obvykle;
• namáháte se nebo pociťujete bolest během pohybu střev;
• Když skončíte, nemáte pocit, že se vám podařilo zbavit se „odpadu“ úplně.

Pokud ano Je zajímavé dostat se k jádru tohoto problému pro vás, zvažte další možné odpovědi:

• nedostatečný příjem tekutin;
• dehydratace těla;
• nedostatečná úroveň aktivity nebo dlouhodobé sezení nebo ležení;
• změny životního stylu nebo stravy;
• vedlejší účinky různých léků;
• stres;
• těhotenství.

Zde je jen několik možných příčin zácpy, a protože (řekněme si to znovu!) každý z nás je jedinečný, může být vaše příčina úplně jiná.

Před použitím laxativ

Pokud máme zažívací potíže, často zajdeme rovnou do lékárny a koupíme si silná projímadla v domnění, že jsou tím nejlepším řešením v boji se zácpou. Existují však i méně drastické metody, které pomáhají například i přírodním projímadlům a úpravě každodenního jídelníčku. Doporučujeme vždy nejprve vyzkoušet to druhé a teprve potom se uchýlit k silnějším prostředkům.

V první řadě se snažte zvýšit denní příjem vlákniny.

Vláknina je nesmírně důležitá, protože prochází střevy nestrávená a zvyšuje objem vaší stolice, což vám pomáhá mít pravidelnější stolici. Strava bohatá na vlákninu proto může zvýšit frekvenci vyprazdňování a změkčit stolici.

Pro zvětšení objemu stolice se doporučuje, aby ženy konzumovaly 25 gramů vlákniny denně a muži 38 gramů vlákniny denně. Doporučujeme postupně zvyšovat obsah vlákniny ve stravě, abyste se vyhnuli nadýmání.

Pokud hledáte jednoduché způsoby přidání vlákniny do vaší stravy, pak můžete zkusit následující:

Samozřejmě existují potraviny, o kterých je známo, že způsobují zácpu, a je třeba se jim vyhnout, pokud máte větší pravděpodobnost, že budete trpět zažívacími problémy. Do této skupiny patří zpracované potraviny, nadměrné množství masa, smažená a velmi tučná jídla, dále kofein, kořeněná jídla a mléčné výrobky.

Za druhé, pít hodně tekutin: Dobrá hydratace pomáhá zmírnit zácpu tím, že zlepšuje konzistenci stolice a usnadňuje její průchod střevy. Navíc se voda Donat, přírodní projímadlo, které nemá žádné vedlejší účinky, a je proto mimořádně účinná, používá k léčbě zácpy již více než 400 let. Zjistěte více o tom, jak přesně pomáhá tělu optimalizovat proces trávení a tím zůstat zdravý.

Kromě toho, nezapomínejte na pravidelnou fyzickou aktivituprotože pomohou vašemu tělu trávit potravu a stimulovat pohyby střev. Fyzická aktivita je účinná proti zácpě, protože zkracuje dobu, za kterou jídlo projde střevy, a tím omezuje množství vody, které se vstřebává z výkalů do vašeho těla. Fyzická aktivita navíc podporuje správné fungování imunitního systému, což je nesmírně důležité v boji se zimním nachlazením a nebezpečím koronaviru.

A jak vidíte, úspěšné strategie zvládání zácpy přirozeně spoléhají na zdravý životní styl. Pokud chcete tuto metodu vyzkoušet, než sáhnete po laxativech, určitě si přečtěte více o malých tricích, které přirozeně povedou k velkým změnám ve vašem těle – jak v oblasti trávení, tak v oblasti zdraví a celkové pohody – bytost!

Co je to projímadlo?

Pokud výše uvedená metoda nepomůže, možná budete chtít zkusit něco silnějšího, například projímadlo.

Laxativa jsou zpravidla látky, které napomáhají řídnutí stolice nebo celkově stimulují pohyb střev. Mohou být velmi užitečné, pokud jde o zácpu nebo problémy související se zácpou. Laxativa se užívají perorálně nebo rektálně, v závislosti na jejich dávkové formě.

tam různé druhy laxativ prostředky, které se liší působením a účinkem, proto byste měli pečlivě vybrat ten správný. Jaké jsou tedy různé typy laxativ a jak fungují?

• objemová laxativa: Například vláknina procházející vaším trávicím traktem nestrávená fyzicky zvyšuje objem vaší stolice;
• změkčovadla stolice: jak název napovídá, takové přípravky pomáhají změkčit stolici – a tím usnadňují její průchod až do samotného vyprázdnění;
• lubrikační laxativa: tento typ také poskytuje větší měkkost stolice a její snadný průchod díky „promazání“ povrchu vyvřelých hmot;
• osmotická laxativa: s jejich pomocí zadržuje stolice v tlustém střevě více vody, což vyvolává častější pohyby střev;
• stimulační laxativa: pomůže urychlit trávení a způsobit pohyby střev;
• slaná laxativa: jejich působení je založeno na vstřebávání vody do tenkého střeva – což opět přispívá k větší frekvenci vyprazdňování.

Následující laxativa mohou být vynikajícím způsobem, jak zmírnit příznaky zácpy, ale nikdy je neužívejte příliš dlouho nebo příliš často. Pokud nerozumíte, o co jde, promluvte si se svým lékařem a získejte od něj další informace.

Pokud váháte nad léčivými laxativy, vyzkoušejte kromě výše uvedených tipů na vlákninu, hydrataci a cvičení i další přírodní laxativa:

• ricinový olej: Díky kyselině ricinolejové, která podporuje normální funkci střev, je známá jako jedno z nejlepších přírodních laxativ;
• olivový olej: Další přírodní projímadlo, které lubrikuje stolici a výrazně usnadňuje pohyb střev;
• aloe vera: Činidlo proti zácpě vyrobené z vnitřní výstelky listů rostliny aloe vera, stimuluje peristaltiku;
• Citrát hořečnatý: Hořčík zvyšuje objem vody ve střevech a může podporovat pohyby střev.

Jaké projímadlo byste měli používat?

Pokud se snažíte být aktivnější, pijete hodně tekutin a zvyšujete příjem vlákniny (nebo dokonce experimentujete s některými přírodními laxativy), ale stále nevidíte výsledky, pravděpodobně se ptáte: co jiného lze dělat proti zácpě?

Vzhledem k tomu, že na trhu existují různé typy laxativ, je obtížné určit, které z nich bude pro váš případ nejlepší: příliš to závisí na vašem individuálním těle.

Pokud nevíte, kde začít, by měla začít s projímadlem, což zvyšuje objem stolice.

Pokud stolice zůstává tvrdá a obtížně průchodná, zkuste ji zvýšit osmotické laxativum (nebo na něj dokonce přejít): pomůže vám to zadržet více vody ve stolici.

Možná jste si všimli, že vaše stolice je měkká, ale stále máte potíže s vyprazdňováním; PROTI V tomto případě vyzkoušejte stimulační projímadlo spolu s objemovým projímadlem. Zrychlíte tak trávení a usnadníte si život.

Samozřejmě, pokud máte tyto problémy příliš dlouho nebo si myslíte, že tato projímadla nejsou pro vás vhodná, měli byste se samozřejmě poradit se svým praktickým lékařem nebo se poradit s lékárníkem.

Jak užívat laxativa

Proces užívání projímadla závisí na tom, jakou dávkovou formu zvolíte.

Laxativa jsou obvykle dostupná jako:

• tablety nebo kapsle: Taková laxativa se musí zapíjet vodou – jsou vhodná pro lidi, kteří nemají problémy s polykáním;
• prášky: tato projímadla jednoduše smícháte s vodou a vypijete – jsou vhodná pro starší lidi nebo pro ty, kteří mají potíže s polykáním tablet;
• čípky: Tato laxativa se dodávají ve formě kapslí, které se vkládají do konečníku, kde se postupně rozpouštějí. Tyto (menší) čípky jsou vhodné zejména pro děti, ale nebudou příliš vhodné, pokud se vyskytnou problémy s pohyblivostí nebo osoba nemůže dosáhnout do oblasti hýždí.

Při výběru formy projímadla byste proto měli zvážit svůj fyzický stav a vybrat si to, které nejlépe odpovídá vašim potřebám.

Měli byste také věnovat pozornost denní době, kdy užíváte projímadlo, protože některé je třeba užívat na lačný žaludek nebo těsně před spaním.

Pokud užíváte osmotická nebo objemová laxativa, ujistěte se, že pijte hodně vody, protože mohou způsobit dehydrataci.

Nezapomeňte dodržovat pokyny a nikdy neužívejte více než doporučenou dávku. Pokud si nejste jisti významem jakýchkoli pokynů, požádejte o radu svého lékárníka nebo lékaře.

Jak dlouho trvá, než laxativa začnou účinkovat?

Různé druhy laxativ mají různé účinky trvá různé časy.

Plný účinek objemotvorných laxativ je obvykle pozorován po 2-3 dnech, ačkoli mohou mít první účinek během 24 hodin.

Účinek osmotických laxativ se obvykle projeví po 2–3 dnech, takže pokud potřebujete zajistit rychlý účinek, neměli byste je používat.

Rychlé výsledky můžete dosáhnout užíváním stimulačních laxativ, která obvykle účinkují během 6-12 hodin. Změkčovače stolice obvykle účinkují během 12 až 72 hodin, takže mohou být v některých případech také doporučeny pro rychlou úlevu.

Konečně, nejrychlejší laxativa jsou ta, která se aplikují přes konečník: obvykle se jejich účinek pozoruje po 15–30 minutách.

Nežádoucí účinky laxativ

Stejně jako u mnoha léků jsou vedlejší účinky laxativ běžné. Není se však čeho obávat: takové účinky jsou obvykle mírné a vymizí, když lék přestanete užívat.

Vedlejší účinky z užívání laxativ, které můžete zažít, závisí na typu produktu; některé z nich zahrnují:

• břišní distenze
• uvolňování střevních plynů
• žaludeční křeče
• celková slabost
• dehydratace a s ní spojené bolesti hlavy, tmavá moč, závratě

Závažnější účinky laxativ mohou zahrnovat:

• rektální krvácení
• silné křeče
• přítomnost krve ve stolici
• potíže s polykáním
• vyrážka
• přerušení srdečního rytmu.

Pamatujte, že projímadla by se neměla užívat příliš často nebo po dlouhou dobu, protože to může vést k negativním důsledkům, jako je průjem, střevní neprůchodnost nebo nerovnováha solí a stopových prvků v těle.

Pokud máte obavy z jakýchkoli nežádoucích účinků (zejména pokud je projímavý účinek příliš silný), vyhledejte okamžitě radu svého praktického lékaře.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc

Zácpa většinou odezní poměrně rychle a často postačí přírodní léčba. V některých případech je však nutná okamžitá lékařská pomoc.

Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud se u vás objeví následující příznaky spolu se zácpou:

• těžká nebo chronická bolest břicha: může se jednat o příznak závažnějšího onemocnění, které vyžaduje okamžitou léčbu, např. střevní neprůchodnost, perforace střeva nebo žaludku, pankreatitida, apendicitida atd.;
• zvracení: Může to být známka fekální impakce, ke které dochází, když se v tlustém střevě usadí značné množství stolice (a mělo by být bráno velmi vážně);
• nadýmání: Pokud máte bolesti žaludku, může to znamenat střevní obstrukci nebo stavy, jako je gastroparéza, přemnožení bakterií v tenkém střevě a další;
• krvavá stolice: Trocha krve na toaletním papíru nemusí být nutně důvodem k panice, ale pokud zaznamenáte více než jen malé množství jasně červené krve nebo máte černou stolici, okamžitě kontaktujte svého lékaře, protože tyto příznaky mohou být způsobeny rozvojem vředy, Crohnova choroba nebo jiná nebezpečná onemocnění.

Rovněž vyhledejte lékařskou pomoc, pokud i po sedmi dnech užívání projímadla stále trpíte zácpou, protože do této doby by váš problém měl vymizet nebo se zmírnit.

Zácpa může být varovným příznakem jiných onemocnění, jako je rakovina tlustého střeva, hypotyreóza, cukrovka a několik dalších, takže se určitě domluvte na schůzce se svým lékařem, aby ji zkontroloval.

Nejprve přírodní, a teprve potom účinnější prostředky

Zácpa je rozhodně nepříjemný stav, ke kterému obvykle dochází v důsledku stresu, změny životního stylu nebo nedostatku pohybu.

Naštěstí mnohá přírodní laxativa odvádějí velmi dobrou práci a pomáhají zvýšit pohyby střev a konzistenci stolice.

Pokud se přirozený přístup v kombinaci s hydratací, zdravou stravou a pohybovou aktivitou neosvědčí, existují různé druhy projímadel, které mohou celý proces urychlit.

Vždy si pozorně přečtěte návod k použitíléky, které užíváte, a prodiskutujte jakékoli obavy, které máte, se svým praktickým lékařem nebo lékárníkem. Okamžitě vyhledejte pomoc, pokud příznaky přetrvávají nebo se po léčbě dokonce zhorší.