Kolik česneku můžete sníst denně – lékař varuje před následky – Glavred

Co se stane, když budete jíst česnek každý den? Šéfredaktor zjišťoval, jaké pozitivní a negativní účinky má léčba česnekem.

Česnek je na Ukrajině velmi rozšířený. Používá se jako koření do mnoha jídel, při konzervaci zeleniny a dokonce se jí jako svačina. Navzdory své zvláštní chuti a vůni, která může vyděsit, má tento produkt velké množství fanoušků. Konzumace stroužku česneku každý den na lačný žaludek může mít na tělo pozitivní i negativní účinky. Zde je několik aspektů, které je třeba zvážit:

Pozitivní aspekty:

Zdraví srdce: Česnek obsahuje allicin, sloučeninu, která může pomoci snížit cholesterol a krevní tlak, což je prospěšné pro kardiovaskulární zdraví.

Antioxidanty: Česnek obsahuje antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům a zabraňují oxidačnímu poškození v těle.

Posílení imunitního systému: Konzumace česneku může podpořit imunitní systém a učinit tělo odolnějším vůči infekcím a nemocem.

Negativní aspekty:

Poškození trávicího systému:
Zápach z úst:

Česnek ve Snídance z 1+1 chválí i odbornice na zdravou výživu Laura Filipová. A přesto radí vědět, kdy přestat.

„Pár hřebíčků denně stačí. Pravidelná konzumace česneku pomáhá blokovat vývoj rakovinných buněk. Díky fytoncidům obsahuje velké množství. Právě tyto fytoncidy mají velmi chladný antibakteriální účinek,“ zdůrazňuje.

Filipová poznamenává, že pokud sníte za den celou hlávku česneku, může to být pro vaše tělo velmi drsné a může způsobit úzkost.

Podívejte se na video o tom, jak správně používat česnek, aby nepoškodil vaše zdraví:

„Je také důležité si uvědomit, že česnek není všelékem pro každého. Při užívání česneku by měli být opatrní lidé s onemocněním žaludku. Velké množství česneku ho totiž může dráždit. Ve všech ostatních případech česnek pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi a je prevencí kardiovaskulárních onemocnění. A abyste se vyhnuli nepříjemnému zápachu, měli byste jíst česnek s petrželkou nebo zázvorem.“

Odbornice na výživu Galina Nesgovorová zase ve svém autorském programu na YouTube poznamenává, že chemické složení česneku obsahuje více než čtyři sta užitečných prvků.

Jak rychle oloupat česnek: osvědčená metoda zkušených kuchařů

„Konzumace česneku snižuje krevní tlak, hladinu cholesterolu v krvi, ničí škodlivé bakterie a plísně, u mužů zvyšuje imunitu a potenci. Česnek působí jako inzulín, což znamená, že snižuje hladinu cukru v krvi. Aby se zachovaly léčivé vlastnosti česneku, měl by být přidán do pokrmu několik minut před úplným uvařením. Delší tepelnou úpravou se zničí téměř všechny prospěšné látky,“ zdůrazňuje nutriční specialistka.

Kolik česneku můžete sníst za den – podívejte se na video:

Poznamenává také, že denní příjem česneku pro jednu osobu je 2-3 stroužky.

„Správným používáním česneku se zlepší nejen chuť vašich pokrmů, ale také vaše zdraví,“ shrnuje Galina Nesgovorová.

Celkově může být konzumace malého množství česneku každý den nalačno v rámci vyvážené stravy prospěšná pro vaše zdraví. Pokud však trpíte určitými zdravotními problémy nebo trpíte vedlejšími účinky česneku, je nejlepší poradit se a doporučit lékaře.

Přečtěte si více

V jaké vzdálenosti od plotu můžete postavit dům a sázet stromy?

Také by vás mohlo zajímat: