Jak rozpoznat stres: psychické a fyziologické příznaky

Každý den musíme udělat desítky rozhodnutí. Rychlé životní tempo, neustálé napětí, potřeba dělat co nejvíce věcí často vede k tomu, že člověk prožívá stres. Stojí za to pochopit, co tento jev znamená a jaká opatření mohou pomoci předejít vzniku stresu.

co je stres? Stres – stav těla charakterizovaný emoční a fyzickou zátěží způsobenou vlivem různých nepříznivých faktorů.

Pojem stres implikuje situaci, která vyvolává potřebu adaptace těla. Existuje několik druhů stresu. Obvykle, když používáme termín „stres“, máme na mysli nouze („extrémní stres“) je stav, který negativně ovlivňuje lidský organismus. Eustres – tzv. „prospěšný stres“, v jehož důsledku se zvyšuje funkční rezerva těla a dochází k jeho adaptaci.

Menší stres tělu neškodí, ba dokonce stimuluje člověka k tomu, aby našel cestu ze současné tísně. Dlouhodobý stav tísně však může vést k poruchám kardiovaskulárního systému, snížení imunity, rozvoji kožních onemocnění a depresím.

Příčiny stresu může být velmi různorodá:

– problémy v rodině;

– monotónní monotónní činnost;

– úzkost, někdy bezdůvodná;

— nepříznivé podmínky prostředí.

Je důležité včas rozpoznat příčiny stresu a pokusit se je odstranit. Chcete-li účinně identifikovat příčiny stresu, musíte věnovat pozornost reakci těla a odpovídajícím příznakům.

Možné příznaky stresu:

1) Změny krevního tlaku, poruchy srdečního rytmu.

2) Snížená nebo úplná absence chuti k jídlu, někdy prudký nárůst chuti k jídlu.

3) Poruchy dýchacího systému: pocit nedostatku vzduchu, časté nachlazení.

4) Svalové křeče, křeče a někdy bolesti zad.

5) Kožní vyrážky, alergické reakce.

6) Časté bolesti hlavy.

7) Pocit únavy, obsedantní myšlenky, úzkost.

8) Zapomnětlivost, neschopnost se uvolnit, pasivita.

Stres se vyvíjí v několika fázích. Existují tři hlavní stádia stresu: stadium úzkosti, stadium adaptace a stadium vyčerpání.

1. Stádium úzkosti se projevuje jako reakce těla na podněty. Na tvorbě této reakce se podílejí hormony nadledvin (adrenalin a norepinefrin), imunitní a trávicí systém. Problémům s trávením a nárůstu nachlazení se lze vyhnout, pokud situaci rychle vyřešíte nebo uplatníte přirozenou reakci (například fyzickou aktivitou).

2. Adaptační fáze znamená vyváženou spotřebu adaptačních rezerv těla. V této fázi stresu pokračuje fungování a mobilizace obranných systémů těla a mizí psychické projevy stresu, jako je úzkost a agresivita.

3. Fáze vyčerpání V této fázi se rozvíjejí somatická onemocnění, objevuje se spousta psychických poruch. Pokračující expozice může vést k rozvoji vážného onemocnění.

Stres může poškodit tělo, aby se předešlo nepříznivým účinkům, měla by být provedena prevence. Prevence stresu může zahrnovat následující:

1. Pravidelné cvičení. Pro rozvoj dýchacího systému se doporučuje tanec, plavání a běh.

2. Správná výživa.

3. Zaveďte správný denní režim, blízký přirozeným lidským biorytmům. Jednou z těchto změn je chodit spát nejpozději ve 23:00.

4. Relaxace. Je potřeba dopřát tělu znovu nabrat síly. Stojí za to si na to vyhradit alespoň hodinu denně. Můžete dělat dechová cvičení a poslouchat příjemnou hudbu.

Pamatujte, že léky může předepisovat pouze lékař. Pokud na svém těle zaznamenáte nepříjemné změny, okamžitě se poraďte s lékařem.

Ochrana lidského zdraví je zajištěna nejen kontrolními a léčebnými a preventivními opatřeními, ale úsilím samotného člověka. Buďte pozorní ke svému zdraví.

Očkováno na UO První složkou

adresa:432000, Uljanovsk, ul. Kuzněcovová, 18A
Telefon fax: 8(8422)41-05-01
Otevírací doba: pondělí-pátek – od 9-00 do 18-00 (oběd od 13-00 do 14-00);
Sobota-neděle – zavřeno
E-mail: [email protected]