Co lze a nelze jíst během kojení kojící matky: seznam produktů

Kojící matka může během kojení jíst zeleninu, ovoce, vařené ryby. Nemůže jíst čokoládu, konzervované potraviny. Úplný seznam produktů je uveden v článku.

Milující matka se vždy stará o zdraví svého dítěte. A co je pro novorozence nejdůležitější? – Jedním z důležitých bodů je řešení problému správné výživy kojící matky: co se může jíst během kojení a co se nedoporučuje, protože spolu s mlékem matka předá dítěti jak užitečné složky své stravy, tak i ne tolik.

Stáhněte si seznam produktů (co můžete jíst a co ne) z našeho disku Yandex – https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Co můžete a nemůžete jíst během kojení

V první řadě byste se měla připravit – v prvním měsíci kojení vám ani ta nejpřísnější dieta nepomůže – dítě se přizpůsobuje okolnímu světu, přijímání potravy žaludkem, a nikoli pupeční šňůrou, takže se u něj někdy mohou objevit plynatost, střevní kolika nebo průjem. Toho byste se neměla bát, dítě si na nové podmínky velmi rychle zvykne a pak můžete do matčina jídelníčku postupně zavádět nové produkty.

Chcete-li sledovat reakci vašeho dítěte na jakékoli jídlo, můžete si vést deník jídla. Každý den si zapisujte jídla, která jíte, a chování vašeho dítěte.

Stručný seznam povolených produktů

1. ZeleninaZpočátku je nezapomeňte tepelně upravovat, nekonzumujte je syrové. Pečte, vařte, duste. Čerstvě vymačkané šťávy jsou povoleny po jednom měsíci. Po třech měsících zařaďte do jídelníčku čerstvou zeleninu. Více o zelenině během kojení
2. OvoceVyhýbejte se hroznům, citrusovým plodům, mangu, papáji, avokádu, jahodám a malinám. Pouze pečená jablka, zkuste je oloupat. Banány můžete jíst bez obav. Čerstvě vymačkané šťávy jsou povoleny po jednom měsíci. Po třech měsících můžete každé dva dny zavádět jedno nové ovoce, sledujte reakci dítěte. Více o ovoci během kojení
3. Můžete jíst téměř všechny druhy kaše, podporují trávení, zasytí a obsahují mnoho živin. S výjimkou instantní kaše.
4. Různé polévky v zeleninovém vývaru.
5. maso Jíme odděleně od všech ostatních produktů a pouze libové potraviny.
6. Sýr
7. Drůbeží maso.
8. Mléčné výrobky Za týden můžete zavést kefír, fermentované pečené mléko (je lepší ho použít, je měkčí než kefír), tvaroh, jogurt, jogurt.
9. Vařte ryby (mořské, říční), zapéct se zeleninou. (ryba během kojení)
10. Vejce Můžete ho i jíst, ale pamatujte, že jde o alergen.
11. Chléb lze jíst v malém množství s přísadami – například otruby.
12. Neměl by ses nechat unést sladkostmiMůžete však jíst sušené ovoce, krekry, sušenky a bagely.
13. Máslo a rostlinný olej.
14. Suché krekry, sušenky, marmeláda, pastilky, marshmallows (bez čokolády).
15. Slabé zelené a černé čaje, slabá káva, ovocné nápoje, kompoty, bylinné čaje s mátou, tymiánem a oreganem, neperlivá minerální voda.
16. Po měsíci jej můžete postupně zařazovat do jídelníčku. boršč, zakysaná smetana, ořechy, ovocný nápoj, džem.

Po šesti měsících můžete jíst med, různé bylinné koření, luštěniny, mořské plodyBěhem tohoto období můžete také jíst. těstoviny, sýr, sezónní ovoce a zelenina (to je důležité, záleží jen na ročním období!).

Co jíst se nedoporučuje

Kromě toho je nutné vědět o stop produktech, jejichž užívání je přísně zakázáno všem kojícím matkám. V první řadě se jedná o:

1. Alkohol.
2. Čokoláda, některé sladké výrobky – pečivo, zejména s přídavkem různých barviv a náhražek.
3. Kávu a čaj, toho se alespoň prvních šest měsíců zdržte. Později je pít můžete, ale jen kvalitní, kávu – dobře uvařenou, čaj – zalitý, ne v sáčcích. VAROVÁNÍ! Výjimkou jsou speciální čaje, tzv. kojenecké čaje, které obsahují fenykl, kmín, meduňku a anýz – takové čaje zvyšují laktaci mateřského mléka.
4. Měli byste se zdržet polotovarů, výrobků s umělými konzervanty a barvivy, konzumovat můžete pouze kvalitní a čerstvé produkty.
5. Měli byste se také vyhnout syceným nápojům – nepřinesou žádný užitek ani dítěti, ani matce.
6. Česnek, cibule a další kořeněná jídla.
7. Z uzeného masa, klobás, ryb.
8. Z tučného masa a sádla.
9. Z luštěnin a černého chleba.
10. Z kysaného zelí, ředkviček, křenu, fermentovaných sýrů (suluguni, feta, adygejský), klobás, šunky.
11. Z exotického ovoce.

Stáhněte si seznam produktů (co můžete jíst a co ne) – https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Podrobný článek o všech zákazech pro kojící matku – Co by kojící matka neměla jíst, co se matkám během kojení absolutně nedoporučuje

Čteme také: Výživa kojící matky: mýty a pravda

Nejdůležitější je si uvědomit, že vaše tělo a tělo vašeho dítěte jsou jedinečné a seznam potravin pro kojení se pro vás může lišit od toho, který je uveden.

Užitečné články o kojení:

• Tipy pro kojící matku, jak si zorganizovat kojení
• Ovoce ve stravě kojící matky
• Základní a hlavní pravidla kojení dítěte
• 10 nejdůležitějších pravidel výživy pro kojící matku

Nina Zajčenko vypráví: výživa matky během kojení – obecné zásady

Podívejte se na telegramový kanál „I Am Your Baby 2.0“

Tento kanál není o dokonalých radách. A ne od mámy.

Jsem otec. Píšu upřímně. Bez lesku, bez šablon, ale s vřelostí. O životě, rodičovství, obavách, lásce a tichu, ve kterém se to všechno děje.

Pokud chcete číst skutečná slova, ne návody, sledujte @vasha_kroha.