Co dát pod nohy bazénu?

Cvičení v bazénu se správným příslušenstvím je pohodlnější, efektivnější a kvalitnější. Co nesmí chybět ve sportovní tašce plavce?

Kolobaška

Kolobaska je doplněk, který vám pomůže úplně vypnout nohy a procvičit svaly paží. Je sevřený mezi nohama v oblasti stehen.

Buchta je vyrobena z netopícího se materiálu – převážně pěnového polystyrenu. To umožňuje příslušenství plavat na vodě jako plovák.

Proč je kolobashka užitečná?

Příslušenství pomáhá procvičovat různé techniky a rozvíjet plavecké dovednosti:

• správný záběr (plavec má při plavání s kolobaskou vypnuté nohy, zcela se soustředí na ruce a všímá si všech nedostatků. Kolobaska vám umožní naučit se plně natáhnout paži a uchopit vodu v první fázi plavání. mrtvice);
• balancování (pobyt na vodě bez pomoci nohou je mnohem obtížnější. Trénink s hůlkou umožňuje rozvíjet dovednost balancovat rukama);
• rotace těla (soustředěním se na ruce plavec lépe cítí své pohyby a ovládá techniku);
• posilování svalů zad a ramen (velké zatížení horní části těla vyřazením svalů nohou).

Bazénové prkno

Plavecké desky jsou vyrobeny z pěny, plastu, polyetylenu nebo etylenvinylacetátu. Tyto materiály jsou lehké a odolné.

Věnovat pozornost! Desky, jejichž povrch byl ošetřen prostředkem odpuzujícím vlhkost, vydrží déle. Je méně pravděpodobné, že zažijí třísky a praskliny.

Jaké bazénové prkno vybrat?

Na trhu jsou k dostání různé druhy plavek. Liší se velikostí, hmotností a účelem:

• univerzální (vhodné pro nácvik technik pro různé cviky a lze je použít jako hůl);
• pro zlepšení techniky nohou (obdélníkové nebo klínovité desky, které umožňují regulovat zátěž těla).

Výrobci vytvářejí na povrchu desky prohlubně, které vám umožňují držet se na desce s větším pohodlím.

Průměrná deska má délku 40 až 25 cm.

lopatky

Příslušenství pomáhá rozvíjet správný rozsah pohybů paží při plavání.

Jak vybrat bazénové lamely?

Správné příslušenství si můžete vybrat na základě následujících kritérií:

• stanovený cíl (zlepšení techniky, zvýšení zátěže, zlepšení balančních schopností atd.);
• forma a účel;
• velikost (S, M, L);
• způsob upevnění (postroj, opasek, otvor v ploše).

Lopatky se liší tvarem a určením, také uchycení lopatek souvisí se zvoleným cílem plavce. Některá pádla mají například upevňovací prvky, které kopírují tvar dlaně, což brání plavci v nesprávném uchopení pádla.

Jaké bazénové lamely si vybrat?

• klasické ergonomické tvary (pomáhají vytvářet dynamiku během všech fází zdvihu);
• prst (rozvíjet techniku ​​tahu a rozsah pohybu);
• velké (pomáhají zvýšit sílu úderu a rozvíjet smysl pro vodu);
• osmičky (nutné pro korekci techniky úderů, pomáhající formovat svalovou paměť);
• bez zapínání (pomáhají zlepšit techniku ​​plavání);
• pro kraulové plavání (určené k rozvoji plavcovy techniky natahování paží a otáčení zápěstí v počáteční fázi záběru);
• bilaterální (v závislosti na straně mají různý účinek: izolují a nutí pracovat určitou svalovou skupinu).

Zásuvky pro ucho

Špunty do uší chrání zvukovod před vodou a infekcemi.

Možnosti špuntů do uší

• vyrobeny z polyuretanové pěny (nejekonomičtější varianta. Nechrání před vniknutím vody).
• opakovaně použitelné „vánoční stromky“ (umožňují vložit příslušenství do vhodné hloubky do zvukovodu a dobře ho chránit před vlhkostí);
• vyrobeno z plastového silikonu (plastové špunty do uší, které lze tvarovat tak, aby seděly vašemu uchu);
• silikon ergonomicky tvarovaný (opakuje tvar boltce. Jeden z nejpohodlnějších)
• na míru (zátkové chrániče sluchu na míru perfektně pasují do zvukovodu. Lze je objednat ve specializované prodejně).

Věnovat pozornost! Většina dospělých modelů je vytvořena tak, aby odpovídala velikosti mužského ucha. Nechybí ani dětské špunty do uší. Jsou menší velikosti než dospělí.

Špunty do uší musí být uloženy ve vodotěsné nádobě.

Klipy na nos

Nosní spona se instaluje na hřbet nosu a na nosní dírky. To vám umožní zablokovat průchody kapaliny a vzduchu. Jsou nutné svorky na dýchací cesty.

Možnosti svorek

Obchody nabízejí různé možnosti nosních klipů, které se liší upevněním a materiálem:

• s klínovitým držákem, který se nasazuje nasunutím přes kůži;
• kolíčky na prádlo s posuvným mechanismem;
• kajakář (svorka vyrobená z drátu a silikonu);
• se silikonovými podložkami (vyžaduje pravidelné mytí a důkladné sušení);
• s latexovou izolací (se schopností přizpůsobit těsnost lícování).

Jaký materiál si mám vybrat?

K výrobě svorek se používají lehké a odolné materiály:

• latex (lehké a odolné svorky s vysokou ergonomií);
• plast (méně odolný vůči vnějšímu poškození);
• silikon (plastový materiál, který má tvar nosu);
• polypropylen (příslušenství vyrobené z tohoto materiálu se snadno nasazuje a sundává);
• nylon (odolný a lehký materiál).

Brzdové pásy

Brzdový pás slouží plavcům ke zvýšení zátěže těla při plavání. Doplněk tvoří pevný pásek se sponou, na kterém jsou připevněny plastové bloky. Při pohybu v bazénu se plní vodou a stávají se těžšími. Ve standardních pásových modelech je přidáno 5 takových misek.

Brzdové šortky

Brzdové šortky používají profesionální plavci k rozvoji vytrvalosti. Zvyšují odpor s vodou a zvyšují zátěž tréninku. Po tréninku v takových plavkách si sportovec zvykne na větší úsilí. V běžných plavkách začíná plavat rychleji. Noste šortky přes běžné sportovní kufry.

Jak vybrat šortky?

Hlavním pravidlem je vybírat plavky podle velikosti.

Vzhledem k tomu, že ustřižené šortky se nosí přes plavky, musí být o číslo větší.

Lahve na vodu

Během tréninku nezapomeňte pít. Sportovec musí mít u sebe láhev minerálky. Speciální sportovní nádoby jsou vyrobeny z plastu s utěsněným víkem, které chrání před únikem. Sportovní lahve mají speciální hrdlo, ze kterého se pohodlně pije i za pohybu.

Nemlžící se

Antifog chrání plavecké brýle před zamlžením. Tento přípravek zabraňuje tvorbě jednotlivých kapiček na vnitřním povrchu čoček

Jak používat

1. Antifog by měl být aplikován na důkladně umyté a suché brýle.
2. Rovnoměrně rozetřete ochranný gel po povrchu čoček. Potřebné množství produktu je uvedeno na obalu výrobcem.
3. Sklenice umístěte na suché místo, aby zcela vyschly.

Existují různé způsoby použití spreje. Před použitím je nutné prostudovat návod výrobce.

Bazénové ručníky

Bazénová osuška je pro sportovce důležitým doplňkem. Měl by dobře absorbovat vlhkost, rychle schnout a neměl by být těžký.

Jaký materiál si mám vybrat?

Na trhu je spousta možností ručníků, ale nejlepší jsou modely vyrobené z přírodních tkanin:

• froté (měkký materiál, který rychle absorbuje vlhkost);
• len (přírodní a lehký materiál, ale ne měkký);
• bambus (velmi rychle absorbuje vlhkost a dobře schne. Je hypoalergenní);
• mikrovlákno (měkké a příjemné ručníky rychle absorbují vlhkost).

Profesionálové volí obyčejné ručníky: déle si zachovají svůj atraktivní vzhled. Neměli byste brát světlé možnosti, protože mohou během praní vyblednout.

Velikosti ručníků

Výběr velikosti ručníku je důležitý bod. Čím větší produkt, tím méně volného místa v batohu zbude. Možné možnosti:

• 50*100 (malý ručník, kterým lze otřít celé tělo a zabalit vlasy);
• 70*140 (střední ručník, který může menší člověk obtočit a otřít celé tělo);
• 80*160 (klasická velikost ručníku na celé tělo);
• 100*150 (velký ručník, do kterého se můžete zabalit a zahřát po studené vodě).

Vybavení na plavání

K výcviku se používá následující vybavení:

• pro suché plavání;
• procvičovat techniku ​​úderů;
• rozvoj síly;
• pro upevnění nohou.

Veslovací trenažér pomáhá rozvíjet a posilovat všechny svaly v horní části těla. Má různé úrovně zatížení. Trenažér na korekci držení těla slouží k rozvoji správné polohy těla ve vodě. Signalizuje, že se hlava posunula do nesprávné polohy. Trenažér pro otáčení těla vytváří odpor při otáčení ve vodě. Pomáhá rozvíjet svalovou sílu. Brzdící padák zvyšuje zátěž při plavání.

Bazénové ploutve

Ploutve pomáhají plavci dosáhnout optimální polohy těla a mohou také přidat rychlost.

Druhy ploutví

Pro trénink v bazénu se nejčastěji používají krátké ploutve. Umožňují sportovci manévrovat a nepřekáží při nácviku techniky. Hlavním účelem krátkých ploutví je zlepšit rovnováhu plavce.

Ke zvýšení rychlosti plavce jsou nutné úzké dlouhé variace rychlosti. Takové modely nejsou příliš ovladatelné.

Monoploutev také umožňuje dosáhnout vysoké rychlosti při plavání delfínovým stylem.

Jak vybrat ploutve podle velikosti?

Při výběru je třeba věnovat pozornost velikosti ploutví. Měly by dobře sedět na noze. Ukazováček by měl volně zapadnout mezi patu a zadní část ploutve. To je známka toho, že noha nebude mít tření s povrchem příslušenství.

Дыхательные трубки

Pro trénink v bazénu používají plavci dýchací trubice čelního (centrálního) typu. Tato možnost má speciální tvar, který plavce nezpomaluje.

Proč jsou potřeba trubky?

Trenéři doporučují, aby plavci používali šnorchl k procvičování techniky s hlavou pod vodou. Trubice vám pomůže soustředit se spíše na vaše pohyby než na hladinu kyslíku zbývajícího v plicích. Používá se pro trénink motýlka, prsa a přední kraul. K výrobě trubkového náustku se používá měkký silikon, který není schopen poškodit sliznici.

Věnovat pozornost! I při plavání s dýchací trubicí plíce tvrdě pracují a vyvíjejí se.

Bazénové trubky se dodávají v různých velikostech. Nejčastěji jsou 40-50 cm dlouhé a 2-3 cm v průměru.

Dětské dýchací hadičky mají o něco menší náustek.

V našem internetovém obchodě si můžete zakoupit plavecké doplňky od známých výrobců Speedo, TYR, HEAD, Finis, MadWave.