Zdravý spánek u dětí.
Nastal čas, kdy jste si vzali své dítě z porodnice a překročili s ním práh svého bytu. Od této chvíle začne ve vaší rodině nová úžasná etapa. Výchova dítěte do jednoho roku se omezuje na péči o něj, vytváření co nejpohodlnějších podmínek pro jeho život a zajištění všech jeho potřeb. Jaké zásady a pravidla by se měly při těchto procesech dodržovat?
Zda s vámi bude vaše dítě ve stejné místnosti, nebo jste mu uspořádali útulný dětský pokoj, na celkovém přístupu k organizaci jeho života nezáleží.
1. Místnost, kde bude dítě trávit většinu času, by měla mít dostatek denního světla. Lepší je, když se jedná o pokoj s balkonem.
2. Vhodnější je volný, prostorný pokoj, nezaplněný nábytkem a lapači prachu. Dítěti se v něm bude snadněji dýchat. Z tohoto důvodu by se měly minimalizovat koberce, deky, plyšové hračky a polštáře. V nánosech látky na výše uvedených předmětech může žít mnoho mikrobů, které představují nebezpečí pro novorozence. Je zřejmé, že některé kusy čalouněného nábytku nebo například koberce nelze opustit. Proto by měly být pravidelně ošetřovány vlhkým hadříkem a vysávány, aby se zabránilo hromadění mikrobů. Jaké jsou optimální podmínky pro pobyt novorozence v bytě?
11 2016 июня
Autor: Augustina
Sekce: Zdraví dětí
Sdílet:
Štítky: novorozenec
Jaké jsou optimální podmínky pro pobyt novorozence v bytě?
Nastal čas, kdy jste si vzali své dítě z porodnice a překročili s ním práh svého bytu. Od této chvíle začne ve vaší rodině nová úžasná etapa. Výchova dítěte do jednoho roku se omezuje na péči o něj, vytváření co nejpohodlnějších podmínek pro jeho život a zajištění všech jeho potřeb. Jaké zásady a pravidla by se měly při těchto procesech dodržovat?
Zda s vámi bude vaše dítě ve stejné místnosti, nebo jste mu uspořádali útulný dětský pokoj, na celkovém přístupu k organizaci jeho života nezáleží.
1. Místnost, kde bude dítě trávit většinu času, by měla mít dostatek denního světla. Lepší je, když se jedná o pokoj s balkonem.
2. Vhodnější je volný, prostorný pokoj, nezaplněný nábytkem a lapači prachu. Dítěti se v něm bude snadněji dýchat. Z tohoto důvodu by se měly minimalizovat koberce, deky, plyšové hračky a polštáře. V nánosech látky na výše uvedených předmětech může žít po celá léta řada mikrobů, které představují nebezpečí pro novorozené dítě. Je zřejmé, že některé kusy čalouněného nábytku nebo například koberce nelze opustit. Proto by měly být pravidelně ošetřovány vlhkým hadříkem a vysávány, aby se zabránilo hromadění mikrobů.
3. Mokré čištění místnosti, kde se dítě nachází, by se mělo provádět denně.
4. Protože je vzduch v našich bytech, zejména během topné sezóny, příliš suchý, je třeba jej zvlhčovat. K tomu je vhodné akvárium, zvlhčovač vzduchu, otevřené nádoby s vodou nebo alespoň rozprašovač. Suchý vzduch v místnosti vede ke ztrátě tekutin v těle dítěte. Důsledky této ztráty mohou být velmi odlišné: opruzeniny, kolika, suché krusty v nose, které ztěžují dýchání, zánět sliznic atd. Rodičům dítěte se doporučuje udržovat vlhkost vzduchu na 50-70 %. Pro sledování tohoto ukazatele si pravděpodobně budete muset koupit speciální vlhkoměr.
5. Doporučená teplota vzduchu v místnosti s novorozencem je 20-22 stupňů. Termoregulační mechanismy u kojenců nejsou tak dobře nastavené jako u dospělých a vyšší teplota v místnosti bude přispívat k pocení a stejně jako suchý vzduch může vést k nežádoucím dětským nemocem. Pokud se bojíte, že dítě při takové teplotě mrzne, je lepší ho tepleji obléknout nebo přikrýt dekou, než ohřívat vzduch v místnosti. Tento přístup k organizaci života dítěte zajistí jeho zdraví a imunitu na mnoho dalších let.
3. Mokré čištění místnosti, kde se dítě nachází, by se mělo provádět denně.
4. Protože je vzduch v našich bytech, zejména během topné sezóny, příliš suchý, je třeba jej zvlhčovat. K tomu je vhodné akvárium, zvlhčovač vzduchu, otevřené nádoby s vodou nebo alespoň rozprašovač. Suchý vzduch v místnosti vede ke ztrátě tekutin v těle dítěte. Důsledky této ztráty mohou být velmi odlišné: opruzeniny, kolika, suché krusty v nose, které ztěžují dýchání, zánět sliznic atd. Rodičům dítěte se doporučuje udržovat vlhkost vzduchu na 50-70 %. Pro sledování tohoto ukazatele si pravděpodobně budete muset koupit speciální vlhkoměr.
5. Doporučená teplota vzduchu v místnosti s novorozencem je 20-22 stupňů. Termoregulační mechanismy u kojenců nejsou tak dobře nastavené jako u dospělých a vyšší teplota v místnosti bude přispívat k pocení a stejně jako suchý vzduch může vést k nežádoucím dětským nemocem. Pokud se bojíte, že dítě při takové teplotě mrzne, je lepší ho tepleji obléknout nebo přikrýt dekou, než ohřívat vzduch v místnosti. Tento přístup k organizaci života dítěte zajistí jeho zdraví a imunitu na mnoho dalších let.
Udělejte z toho pravidlo – hodinu před spaním odložte všechny pomůcky, vytvořte v místnosti atmosféru pohodlí (zhasněte jasná světla, použijte noční světlo, zajistěte svěžest – vyvětrejte místnost před spaním). Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, tělo si zvykne a dítě tak bude mít větší výkon. Pokoj pro teenagery by měl být vhodný k nočnímu odpočinku; můžete také stanovit pravidlo (odpovědnost dítěte) uklidit pokoj před spaním, protože je to špinavější. Podmínky pro spaní by měly být pro všechny stejné – tma, vysoká vlhkost nejlépe do 50-60 %, příjemná teplota v místnosti. V průměru by mělo být 21 -23 stupňů. Pohodlné spodní prádlo, pohodlné pyžamo. Přikrývka by měla být tenká, ne těžká, aby se zabránilo špatnému spánku dítěte. Spánkové rituály jsou denně se opakující soubory akcí, které netrvají déle než 30 minut a nezahrnují více než tři akce. Tyto kroky je nutné denně opakovat. Jsou nezbytné, aby se dítě uvolnilo, tělo se naladilo a připravilo na noční spánek. Co zařazujeme do našeho spánkového rituálu? To zahrnuje koupání, krmení, čtení knihy, zpívání písničky a recitaci básničky pro miminka a předškolní děti. Možná nějaké klidné hry – to už u větších dětí bývá. Mimochodem, koupání může být součástí spánkových rituálů, pokud voda dítě uklidňuje, pokud je po koupeli dítě uvolněné a má náladu na spánek. Pokud je však dítě po koupání podrážděné, aktivní nebo přehnané, vyplatí se koupání ze spánkových rituálů vyloučit. Nedovolíte svému tělu uvolnit se a naladit se na pozitivní spánek. V tomto případě lze koupání doporučit v první polovině dne, případně pár hodin před spaním. Co se nedoporučuje dělat před spaním? Zpívejte nahlas písničky, hrajte aktivní hry, bavte a vzrušujte dítě. Pamatujte, že ukolébavky jsou táhlé, melodické a nastavují tělo ke spánku. Ale je lepší nechat „fixie“ písně na první polovinu dne. Před spaním se nedoporučuje čistit nos, uši, kapat kapky do očí, protože i to může miminko vzrušovat a bránit mu v relaxaci před spaním a klidném usínání. Zvláště pokud je dítě samo vzrušující, může to způsobit špatný spánek dítěte.
Jak dlouho by mělo dítě do 6 let spát?
Malé děti do jednoho roku spí zhruba 20 hodin denně, děti od 2 do 4 let mohou spát asi 16 hodin, 4-5leté děti potřebují 13 hodin spánku, děti 6-7 let by měly spát 12 hodin. Vytížení rodičů a věčný „time-note“ režim vedou u dětí k poruchám spánku. Podle statistik asi 5 % dětí nyní „nedostatek spánku“. Je důležité, aby rodiče dbali na to, aby jejich pracovní vytížení neovlivnilo malou domácnost.
Je možné nechat světlo v místnosti, kde dítě spí?
Stojí za to připomenout, že spánkový hormon melatonin je při vystavení světlu zničen. Pokud chcete, aby miminko spalo klidně, je lepší mít v místnosti tmu. Výjimkou může být slabé noční světlo.