Vytlačte je z postele nebo vystřelte z děla: co dělat, když člověk chrápe |
Chrápající člověk je pro své okolí pohromou. Ale i pro něj jeho noční rolování představuje mnoho problémů. Včetně těch velmi nebezpečných.
Statistiky ukazují, že chrápání je rozšířený a hojně rozšířený jev, který postihuje čtvrtinu světové populace. Někteří se domnívají, že nepohodlí pro ostatní je hlavním a možná jediným důvodem, proč s chrápáním bojovat, ale to zdaleka není pravda. Proč je chrápání tak nebezpečné, jak se ho zbavit, co běloruští lékaři vymysleli pro boj s chrápáním? S pochopením tématu pomohl korespondentce Tochka.by hlavní nezávislý zubní lékař, rektor Běloruské státní lékařské univerzity, doktor lékařských věd, profesor, lékař nejvyšší kvalifikační kategorie Sergej Rubnikovič, a také docentka, kandidátka lékařských věd, zubní ortopedka nejvyšší kategorie Inessa Baradina.
Co je chrápání a proč s ním bojovat?
Člověk, který chrápe, nejčastěji ani neví, že ve spánku vydává specifické vibrující zvuky. Lidé kolem něj mu o tom ráno podrážděně řeknou, protože se dostatečně nevyspali, bolí ho hlava a obecně „je třeba s tím urgentně něco udělat“. Rozzlobená reakce rodiny a přátel není to nejhorší. Chrápání je velmi nebezpečný jev, který by se nikdy neměl ignorovat. „Chrápání není nemoc ani diagnóza, ale často naznačuje vážné problémy s dýcháním, nosohltanem, čelistí a dalšími orgány. Pravděpodobný je i jiný scénář: během spánku dochází k částečnému nebo úplnému zastavení dýchání. Tomu se říká spánková apnoe, obstrukční apnoe (OSA – syndrom obstrukční spánkové apnoe). A to je již vážný problém,“ říká Sergej Rubnikovič. Profesor vysvětluje: dýchací pauzy během spánku mohou trvat od 10-15 sekund do 1,5-2 minut. To zase vede k akutnímu nedostatku kyslíku, který může mít za následek rozvoj kardiovaskulárních onemocnění. A dalším významným problémem pro samotného chrápajícího je neschopnost se dobře vyspat.
„V závažných případech se dýchání může zastavit až pětsetkrát za noc. A pak je celkový spánek jen 2–3 hodiny. To na odpočinek nestačí,“ říká profesor.
V důsledku toho se člověk stává podrážděným, rychle se unaví, nemůže se soustředit a během dne se cítí ospalý. V takovém stavu je obtížné produktivně pracovat a řízení je naprosto zakázáno: je to nebezpečné. A nejhorší je, že se ve snu může zastavit srdce.
Hlavní příčiny chrápání
Existuje mnoho důvodů, proč dochází k chrápání. Mohou to být anatomické poruchy, jako je vychýlená nosní přepážka, malokluze, nesprávná poloha jazyka, malá čelist posunutá dozadu. Nosní polypy, zvětšené mandle, tukové usazeniny v oblasti krku, prodloužený čípek, vrozená zúženost dýchacích cest – to vše se také týká anatomie. Inessa Baradina upozorňuje na skutečnost, že existují i další rizikové faktory: kouření, konzumace alkoholu, obezita a metabolický syndrom, cukrovka 2. typu, užívání sedativ nebo léků na spaní, menopauza, dysfunkce štítné žlázy (snížená funkce štítné žlázy), neurologická a srdeční onemocnění (hypertenze, srdeční selhání atd.), zvyk spát na zádech se zúženými dýchacími cestami. Chrápání se může objevit i při sezónních alergiích: dochází k zánětu sliznic, otoku a zúžení lumen nosohltanu a orofaryngu.
Několik způsobů, jak bojovat s chrápáním
Profesor Rubnikovich zdůrazňuje, že určení stupně poruch spánku a dýchání a změn v hrtanových a hltanových strukturách je úkolem komplexního vyšetření. Zapojují se do něj otorinolaryngologové, neurologové, somnologové a ortopedičtí zubaři. Důležité je správně diagnostikovat onemocnění a jeho příčiny. Někteří pacienti však zkoušejí „lidové“ prostředky k odstranění chrápání, přičemž používají to, co mají po ruce – opasek batohu, pevně srolovanou deku, tenisové míčky zašité do pyžama. Cíl: zabránit tomu, aby se člověk během spánku převracel na záda. Tato metoda (ačkoli získala speciální termín „poziční terapie“) není příliš účinná a upřímně řečeno, je nepohodlná.
„Měl jsem pacienty, kteří si do nočního prádla zašívali kuličky. Říkali, že to zpočátku pomáhalo s chrápáním. Ale zaprvé jim to narušovalo spánek a zadruhé si někteří z nich pak museli léčit deformity zad,“ vzpomíná Sergej Rubnikovič.
Na rozlehlých plochách globální sítě sice najdete reklamy na léčebné postupy, ale jak ujišťuje Inessa Baradina, zázračné pilulky proti chrápání ještě nebyly vynalezeny. „Někteří dotěrní obchodníci nabízejí také náplasti, klipy, magnetické náramky a dokonce i speciální vložky do bot proti chrápání. Možná si někdo myslí, že to pomáhá. Já mezi ně nepatřím,“ usmívá se Baradina. Profesorka Rubnikovich poznamenává, že v některých případech je povolen chirurgický zákrok, stejně jako laserové a rádiovlnné metody léčby. Tyto postupy však nejsou indikovány pro každého. Dalším způsobem, jak se zbavit chrápání, je CPAP terapie, která zajišťuje asistovanou ventilaci plic. V noci si člověk nasadí dýchací masku připojenou flexibilní hadicí ke speciálnímu zařízení, které dodává vzduch. Metoda často funguje efektivně, ale i zde jsou své nuance. Dobrý přístroj je drahý (nejméně tři tisíce rublů), zvykání si na postup trvá dlouho, spaní s maskou je pro mnohé nepříjemné a je obtížné nosit přístroj na cesty. Není vhodný pro každého ani ze zdravotních důvodů.
Čepice na chrápání
Podle Rubnikoviče je dnes jedním z účinných a cenově dostupných způsobů léčby chrápání a apnoe, zejména pokud jde o zúžení dýchacích cest, zubní chrániče úst. Používá se speciální orální aplikátor, upevněný na horních a dolních zubech ve formě chráničů úst (lékaři jim říkají individuální okluzní dlahy). Úkolem intraorálního zařízení je mírně posunout dolní čelist dopředu, načež se posune kořen jazyka. Vytvoří se mírné napětí měkkých tkání hltanu, které při vdechnutí vzduchu přestanou vibrovat. „V lékárnách se dají sehnat i hotové aplikátory, ale ty stále plně nesplňují potřebná kritéria. Pokud chcete dosáhnout výsledků, měl by být chránič úst vyroben výhradně pro vás, na základě individuálních charakteristik čelisti,“ říká Baradina. Před výrobou chrániče úst lékař posoudí stav zubů (ústní dutina by měla být dezinfikována, neměly by být žádné parodontální onemocnění, při vysoce pohyblivých zubech by mělo být alespoň šest zubů nahoře a dole). Pokud je vše v pořádku, odeberou se otisky z obou čelistí. Výsledné otisky se odesílají do zubní laboratoře a vytvářejí se modely zubních oblouků, které spolu s dalšími studiemi poskytují informace o skusu, okluzi zubních oblouků a dalších parametrech nezbytných pro vytvoření individuálního modelu chrániče zubů. Kromě toho je nutné pořídit rentgenový snímek čelisti ve 3D projekci. To umožňuje posoudit stav a polohu kostních struktur, zohlednit anatomické rysy stavby čelisti pacienta, umístění každého zubu, diagnostikovat vady skusu, anomálie v jeho vývoji a určit velikost, konfiguraci a tvar horních cest dýchacích.
„Neměli byste běžet k první reklamě na zdravotnické centrum nebo zubní kliniku, která slibuje pořízení snímku jakékoli složitosti. Poraďte se se zubním lékařem: je to praktik a řekne vám, kde pořídit ty „správné“ snímky,“ radí Baradina.
Chránič zubů se snadno nosí: netlačí ani nepoškozuje měkké tkáně dásní, protože je technologicky vyroben tak, aby izoloval všechny problémové oblasti na zubech a dásních. Z nevýhod: chránič zubů pomáhá v boji proti projevům obstrukční apnoe mírné a středně závažné povahy závislé na poloze, a pokud je případ závažný a pacient má OSA centrálního původu, je tento zdravotnický prostředek bezmocný, jsou nutné jiné metody.
Běloruské know-how
Chrániče zubů proti chrápání se dodávají v nenastavitelných a nastavitelných provedeních. První typ je monoblokový. Druhý typ je vybaven speciálním šroubem, který umožňuje měnit polohu dolní čelisti. Váš zubař určí, které provedení je pro vás vhodné. „BelMAPO, BNTU a Polytechnic Technopark vytvořily, patentovaly a zaregistrovaly chránič zubů s nastavitelným šroubem vyrobeným ze speciální slitiny,“ říká Sergej Rubnikovič. „Díky tomuto provedení můžete nastavit stupeň prodloužení čelisti. Zároveň se zachovává amplituda jejího pohybu ve všech rovinách.“ Práce na vytvoření chrániče zubů proti chrápání, včetně technických, hygienických a klinických testů, probíhaly dva roky. „Na takový chránič zubů si musíte zvyknout, zpočátku je tu určité nepohodlí, ale adaptace je rychlá,“ říká Inessa Baradina. Odborníci ujišťují, že dnes můžeme s jistotou prohlásit, že v Bělorusku byla vynalezena inovativní metoda boje proti chrápání. Důležitá nuance: chránič zubů chrápání nevyléčí navždy. Jakmile člověk přestane chránič v noci nosit, problém se vrátí. Ale s chráničem úst můžete klidně spát, aniž byste rušili ostatní, plně odpočívat a zlepšovat si kvalitu života. >>>Další zajímavé příběhy – přihlaste se k odběru našich Telegram, instagramu и Viber
- Kolik hodin byste měli spát: Co věda říká o správném spánku
- Lékař říká, zda je škodlivé spát během dne
- Moje dítě špatně spí – jak mi může pomoci dětský spánkový poradce?
Takový běžný problém, jako je chrápání ve spánku, může nejen způsobovat nepohodlí blízkým, vést k hádkám a dokonce i rozvodům, ale také se stát příčinou vážných onemocnění. Podle statistik chrápání trápí asi 40 % mužů a 30 % žen a většina z nich s tímto problémem nijak nebojuje. Pokud ale tento problém nenecháte jen tak bez povšimnutí a věnujete trochu času sobě a svému zdraví, můžete se chrápání zbavit jednou provždy.
Příčiny chrápání
Chrápání vzniká v důsledku zúžení dýchacích cest, což způsobuje, že se měkké tkáně hltanu, kterými vstupuje vzduch, začnou vzájemně narážet. Příčiny mohou být:
• Přítomnost respirační patologie
• Zvětšené nosní mandle/mandle
• Vychýlená nosní přepážka
• Nadváha a endokrinní onemocnění
• Stárnutí
• Škodlivé návyky – kouření, alkohol
• Zneužívání léků na spaní
• Chlad
• Novotvary v dýchacích orgánech
Proč je chrápání nebezpečné
Chrápání může vést nejen k rozvodům, ale i k vážným onemocněním. Nejnebezpečnější z nich je syndrom obstrukční spánkové apnoe neboli dechové pauzy během spánku Při takové poruše klesá hladina kyslíku v krvi, což může způsobit hypoxii (hladovění kyslíkem) a kardiovaskulární onemocnění (arteriální hypertenze, arytmie, mrtvice, infarkt myokardu). Chrápání navíc negativně ovlivňuje celkový stav člověka, způsobuje pocit dušení, Muži mohou být příčinou sexuální dysfunkce .
Jak se zbavit chrápání
Existuje mnoho možností léčby chrápání, od domácích prostředků, které si může kdokoli vyzkoušet sám, až po chirurgické zákroky.
Lékařská léčba chrápání
Léčba chrápání je zaměřena pouze na zmírnění symptomů, nikoli na řešení problému jako celku. Pokud vás chrápání neobtěžuje trvale, můžete vyzkoušet běžné vazokonstrikční nosní kapky (Otrivin, Nazivin, Sanorin) nebo speciální spreje proti chrápání, které se prodávají nejen v lékárnách, ale i na oblíbených tržištích.
Lidové léky na chrápání
1. Kloktaní heřmánkovým odvarem snižuje otoky a pomáhá předcházet dočasnému chrápání.
2. Rakytníkový olej – pro hydrataci. Doporučuje se vkapávat si do nosu kapky několik hodin před spaním. Výsledek bude patrný za 2-3 týdny.
3. Inhalace s esenciálními oleji. Inhalace se provádějí před spaním s esenciálními oleji: eukalyptem, rozmarýnem, mátou nebo borovicí. Silná vůně rychle pomáhá vyčistit nos, má antimikrobiální a protizánětlivý účinek.
Zařízení proti chrápání
1. Ortopedický polštář – zajišťuje správnou polohu během spánku, je pomocným prostředkem, který umožňuje dočasně se zbavit nekomplikovaného chrápání.
2. Chránič úst je pomůcka, jejímž úkolem je držet spodní čelist v určité poloze během spánku. Chránič úst tlačením dopředu a držením spodní čelisti rozšiřuje horní dýchací cesty.
3. Náplast je zařízení s pružinami, které se umisťuje na křídla nosu a roztahuje je. Vnitřek takových náplastí je obvykle napuštěn esenciálními oleji, které hydratují nosní sliznici a pomáhají bojovat proti chrápání.
4. Protichrápací obvaz – je neoprenový obvaz, který fixuje čelist a eliminuje chrápání při dýchání ústy.
Chirurgická léčba chrápání
Chirurgický zákrok je indikován především u osob s vychýlenou nosní přepážkou a novotvary ORL orgánů. Operace pomáhá rozšířit průchod pro vzduch a zastavit vibrace měkkého patra.
Za nejúčinnější metody léčby chrápání se považují minimálně invazivní chirurgické zákroky, jako je laserová metoda. Použití laseru umožňuje bezpečné a bezbolestné operace, dosažení zhutnění tkáně a odstranění ochabnutí a vibrací. Laserová léčba chrápání se provádí ambulantně za použití lokálního znecitlivění a nevyžaduje dlouhou dobu rekonvalescence.
Prevence chrápání
1. Vzdejte se zlozvyků a vést zdravý životní styl.
2. Zbavte se přebytečných kil.
3. Zbavte se alergenů.
4. Zvlhčujte vzduch ve své ložnici.
5. Přestaňte spát na zádech.
Záchranný trik s míčem, jak se zbavit chrápání
Abyste pomohli chrápajícímu naučit se spát na boku, přišijte mu k pyžamu kapsu (na zádech mezi lopatkami) a vložte do ní tenisový míček. Pokaždé, když se chrápající převalí na záda, bude se cítit nepříjemně a převalí se na bok.
Kanál o zdravém životním stylu v telegramu! předplatit