Tabák je hrozbou pro lidstvo.

Účel akce: zvýšit informovanost veřejnosti o nebezpečí konzumace tabáku, vlivu tabákového kouře na člověka, zvýšit motivaci kuřáků přestat kouřit a formulovat priority zdravého životního stylu. V rámci měsíce budou probíhat promoakce, dny otevřených dveří, přednášky, besedy, výuka na zdravotních školách, připraveny stánky a koutky zdraví. Zdravotní lekce a školení budou probíhat ve vzdělávacích institucích.

Dnes podle odhadů WHO kouří téměř 1/3 světové populace, což je 1,1 miliardy lidí, z toho 200 milionů žen. Lékařské výzkumy naznačují jasnou souvislost mezi kouřením a nemocemi, jako je rakovina a rozedma plic, nemoci kardiovaskulárního systému a další zdravotní problémy.

Kouření v jakékoli dávce ničí mládí a krásu a ničí zdraví. Pamatujte! Kouření zabíjí nejen vás, ale i vaše blízké.

Pokud si nemůžete poradit sami, měli byste kontaktovat „Kancelář pro odvykání kouření“.
Čekáme na vás na adrese: st. Studencheskaya, 18, kancelář č. 317

O nebezpečí závislosti na tabáku

Dnes se s kouřením setkáváme všichni, dokonce i ti z nás, kteří nikdy nedrželi cigaretu v ruce. Mezi Rusy je tolik kuřáků, že je nemožné žít den, aniž by se alespoň jednou ocitli v oblaku tabákového kouře. Mělo by být zakázáno kouření na veřejných místech? Co je důležitější, svoboda projevu kuřáků nebo zdraví nekuřáků. Kouřit nebo nekouřit? Je tabák opravdu tak škodlivý? Jak škodlivé je pasivní kouření? Existují bezpečné druhy tabáku? Ve výčtu otázek lze pokračovat. Ale odpověď na ně bude krátká a jednoznačná: kouření v jakýchkoli dávkách ničí mládí a krásu a ničí zdraví. Kouření zabíjí nejen vás, ale i vaše blízké.

proč kouříš?

Kouření tabáku, nebo jednoduše kouření, je vdechování kouře z doutnajících sušených nebo zpracovaných tabákových listů, nejčastěji ve formě cigaret, doutníků nebo dýmek. Je dobře známo, že kuřáci nalézají mnoho vysvětlení, jak svůj návyk ospravedlnit, a to jak sobě, tak svým blízkým. Pokud si tedy myslíte, že kouření vám pomáhá „uklidnit se“, „zmírnit stres“, „uvolnit se“, „zahájit obtížnou konverzaci“ atd. pak nejste výjimkou. Lidé kouří kvůli zavedené drogové závislosti, pro potěšení nebo ze společenských důvodů (pro komunikaci, pro „společnost“, „protože všichni kouří“ atd.) V některých společnostech je kouření tabáku rituál.

Bohužel je to jen iluze. Zvyk kouření je nebezpečný nepřítel, který se dovedně vydává za přítele a vtahuje vás do začarovaného kruhu. Člověk, který takovému „příteli“ důvěřuje, platí vysokou cenu – zdravím.

Tabákový kouř obsahuje psychoaktivní látky – alkaloidy, nikotin a harmin, které jsou v kombinaci návykovým stimulantem centrálního nervového systému a vyvolávají i mírnou euforii. Účinky nikotinu zahrnují dočasnou úlevu od únavy, ospalosti, letargie, zvýšení výkonnosti a zlepšení paměti.

Lékařské výzkumy naznačují jasnou souvislost mezi kouřením a nemocemi, jako je rakovina a rozedma plic, nemoci kardiovaskulárního systému a další zdravotní problémy.

Zastávka! Přesvědčte se, že jste se již rozhodli přestat kouřit a tento krok neodkládejte na zítra (příští pondělí).

Kde začít?

Zkuste přijít na to, proč kouříte, kolik cigaret denně?

Vyberte si den a zapište si každou cigaretu, kterou vykouříte. Analyzujte důvod, proč kouříte každou cigaretu: kolik cigaret jste vykouřili „automaticky“, aniž byste si toho všimli? Skoro všechno? Většina?

Pak zkuste změnit stávající stereotypy:

• přesuňte cigarety na nové místo;
• změnit značku cigaret (na méně oblíbenou);
• Nepokládejte cigarety se zapalovačem nebo zápalkami;
• Vyhněte se situacím, kdy kouříte automaticky.

Díky tomu bude pro vás kouření patrnější a dá vám to příležitost uvědomit si – je pro vás tato cigareta skutečně nezbytná?

• Vyberte si den, kdy úplně přestanete kouřit! Měl by to být den bez velkého pracovního nebo domácího stresu. Nechte to být vaše narozeniny nebo narozeniny milovaného člověka – takový dárek si můžete dovolit;
• oznámit své rozhodnutí své rodině a přátelům;
• začněte se na takový den připravovat. Analyzujte svůj denní režim. Naplánujte si svůj volný čas;
• vyhýbat se zakouřeným místnostem a společnosti kuřáků;
• zvolit náhradu za kouření – procházky na čerstvém vzduchu, aktivní odpočinek. Tělesný trénink;
• zkuste si vybrat činnosti, které se vám líbí a které jste dříve dělali, ale opustili jste je ve shonu svých dnů.

Takže přestanete kouřit

První dny budou těžké. Musí být prováděny v předem naplánovaném rytmu. Několik tipů vám pomůže potlačit nutkání kouřit:

• jíst malá jídla v těchto dnech;
• jíst více ovoce a zeleniny;
• brát vitamíny a pít šťávy;
• zkuste trávit více času venku.

V prvních třech dnech se tělo zbavuje nikotinu a jeho škodlivých účinků. Kašel se může zhoršit a celkový zdravotní stav se může zhoršit. To brzy přejde. Sledujte své zdraví a krevní tlak!

Pokud máte silnou chuť na kouření, je vhodné poradit se s lékařem. Lékař má ve svém arzenálu účinné metody, které vám mohou pomoci přestat kouřit.

Ale nejvěrnějším pomocníkem při odvykání kouření jste vy sami. Li

Pokud jste se pevně rozhodli přestat kouřit, určitě uspějete, jen na to musíte soustředit svou vůli.

Programování, vývoj verze pro zrakově postižené – internetová laboratoř “Delissimo”

Stránka používá soubory cookie. Umožňují nám rozpoznat vás a získat informace o vaší uživatelské zkušenosti. Pokud si nepřejete, aby byly vaše údaje zpracovávány, musíte stránky opustit. Pokud budete stránky nadále používat, SOUHLASÍTE s používáním cookies, zpracováním a ukládáním vašich osobních údajů.