Jak vybrat správnou výšku polštáře

Ideální spánek je, když jdete večer spát, spíte hluboce a klidně a probouzíte se až ráno. Tělo tak má čas na regeneraci, posiluje se jeho imunita a odolnost vůči stresu. Jak ale vytvořit podmínky pro správný odpočinek? Pro RG-Style o tom řekl Alexander Petrov, marketingový ředitel společnosti Blue Sleep, která vyrábí produkty na spaní.

Proč je dobrý spánek důležitý

S nástupem podzimu se u mnoha lidí zhoršuje fyzická kondice. Chlad a vlhkost přispívají k nachlazení a vyvolávají exacerbaci chronických onemocnění. Snížení denního světla způsobuje pocit únavy a apatie a ovlivňuje naše biorytmy. Správná organizace spánku vám pomůže přizpůsobit se přirozeným změnám a zůstat během dne bdělí a výkonní.

Spánek hraje důležitou roli při posilování imunitního systému, zejména na podzim a v období nachlazení a chřipek. Když člověk spí, jeho mozek odpočívá a jeho tělo se zotavuje a bojuje s infekcemi. Obvykle se proto ráno cítíme veselí a plní energie. Pokud váš spánek není dostatečně dlouhý nebo dostatečně hluboký, zvyšuje se riziko onemocnění. Když člověk málo spí nebo se během spánku pravidelně probouzí, zhoršuje se mu nálada, paměť i schopnost pracovat, objevuje se podrážděnost.

Jak se připravit do postele

Abyste si zajistili hluboký a dlouhý spánek, měli byste dodržovat několik pravidel. V první řadě by bylo dobré dodržovat denní režim. Před spaním je důležité nesledovat televizi ani videa na počítači a nevěnovat se aktivním fyzickým či intelektuálním aktivitám (hry, tanec, řešení problémů). Neměli byste večeřet bezprostředně před spaním: je lepší jíst o pár hodin dříve a nepřetěžovat tělo těžkým jídlem. Je užitečné chodit na čerstvý vzduch.

Možná vás to překvapí, ale vaši pohodu a kvalitu spánku mohou ovlivnit vlastnosti polštáře – jeho tvar, materiál a výška.

Jaký tvar polštáře je nejlepší?

Tvar polštáře má velký význam pro udržení správné polohy krku a hlavy při spánku. Většina lidí volí obyčejný polštář klasického obdélníkového nebo čtvercového tvaru. Jsou univerzální – pohodlné pro dospělé i děti, pro lidi zdravé nebo nemocné.

V obchodech se prodávají i kulaté polštáře. Vypadají neobvykle, a tak si je mnozí kupují pro dekoraci interiéru. Kulaté polštáře se na spaní příliš nehodí: i při mírném posunutí těla hlava z polštáře rychle sklouzne a krk znecitliví.

Anatomický, ortopedický a ergonomický polštář: jaký je rozdíl

Všechny typy polštářů Blue Sleep jsou vyvinuty britskými technology. Foto: tiskový servis

V posledních dvou desetiletích se anatomické polštáře rozšířily. Patří mezi ně modely s prohlubní pro hlavu, s nákrčníkem a tak dále. Takové polštáře jsou užitečné během bdění, například když musíte sedět dlouhou dobu na židli před počítačem nebo v autě za jízdy. Existují také možnosti pro spaní.

Polštář s pěnovými podložkami. Je anatomická, ne ortopedická. Uvádí se však, že je „ortopedického tvaru“. Není to totéž. Foto: tiskový servis

Blízký, ale přesto jiný typ polštáře je ortopedický. Pomáhají při problémech se zády nebo krkem. Nejčastěji se ortopedické polštáře používají při onemocněních, jako je osteochondróza, syndrom vertebrobazilární insuficience (porucha prokrvení mozku), poranění páteře (krční páteř) a řada nemocí, při kterých člověka provázejí bolesti hlavy nebo závratě.

Mnoho lidí si plete ortopedické a anatomické polštáře. Navíc slovo „ergonomický“ lze často nalézt v reklamě. jaký je v tom rozdíl?

Ortopedický polštář je lékařský výrobek. To znamená, že je určen k léčbě nebo prevenci nemocí. Za účelem prodeje ortopedického polštáře musí držitel autorských práv získat registrační certifikát od Roszdravnadzor. Tyto typy polštářů by se měly používat podle pokynů lékaře.

Anatomický polštář není zdravotnický prostředek. Je navržen tak, aby vytvořil podmínky pro správné (anatomické) uspořádání svalů a kostry během spánku. Lze jej zakoupit a používat bez lékařského předpisu.

Ergonomický polštář se obvykle nazývá vylepšená verze běžného polštáře, která je pohodlnější.

Materiál

Pro pohodlný spánek je důležitý i materiál, ze kterého je polštář vyroben. Existuje mnoho možností: bavlna, len, syntetická vlákna, paměťová pěna.

To poslední stojí za zmínku samostatně. Paměťová pěna je polyuretan, který získal speciální vlastnosti díky speciálnímu zpracování v průmyslovém prostředí. Je trochu jako houba. Pokud na něj položíte hlavu, materiál získá svůj tvar. Poté, co se člověk postaví, polštář se narovná a vypadá, jako by nebyl položen.

Každý materiál má své výhody a nevýhody, takže výběr závisí na vašich preferencích a přítomnosti nebo nepřítomnosti alergií. Hlavní je, aby byl polštář pohodlný a příjemný na dotek.

Výška polštáře

Výška polštářů bývá 6-16 cm Mnoha lidem vyhovuje výška 10-14 cm Pokud je vaše matrace měkká, je lepší pořídit si polštář nízký, a pokud je naopak tvrdý jeden.

Při výběru výšky polštáře musíte vzít v úvahu i svou tělesnou hmotnost. Pokud máte nadváhu, je lepší pořídit si vysoký polštář. Pokud se vaše váha blíží spodní hranici normálu, měli byste si vzít nízký polštář.

Když se člověk snaží spát, občas si položí ruku na polštář pod hlavou, jinak se cítí nepříjemně. Stává se i opak: musíte vstát a přitlačit polštář. Takové situace naznačují, že výška polštáře není vhodná: v prvním případě je příliš malý, ve druhém je příliš vysoký. Je lepší koupit nový polštář.

Někteří lidé dávají přednost spánku bez polštáře, ale to není nejlepší volba pro zdraví. Pokud hlava leží delší dobu na úrovni těla, dochází k narušení krevního oběhu v cévách mozku a míchy. Kromě toho může dojít k sevření nervových zakončení. Ne nadarmo lékaři doporučují malý polštářek i pro novorozence.

Antialergenní vlastnosti

Pokud jste alergičtí, měli byste zvolit hypoalergenní polštář. Mnohé z nich jsou dodávány se speciálními kryty a obsahují výplně, které zabraňují hromadění prachu, roztočů a dalších alergenů. Můžete věřit tvrzení výrobce, že produkt je hypoalergenní? Odpověď je „ano“, pokud jsou slova potvrzena certifikátem shody.

Před prodejem produktu označeného jako „hypoalergenní“ si společnost objedná u certifikované laboratoře studii svých produktů. Výrobce předává výsledky zkoušek regulačním orgánům, které vydávají povolení k prodeji. To, že je polštář hypoalergenní, je uvedeno v certifikátu. Může se stát, že některé společnosti prodávají běžné polštáře, ale pro marketingové účely používají slovo „hypoalergenní“. Aby si byl kupující jistý vlastnostmi produktu, měl by požádat prodejce o předložení certifikátu polštáře nebo jej nezávisle zkontrolovat na webových stránkách výrobce.

Jak pečovat o svůj polštář

Pravidla jsou docela jednoduchá: použijte povlak na polštář, vyjměte ho a dejte ho každý týden prát. Pokud výrobce udává životnost polštáře, je třeba ji dodržet.

Kolik stojí polštáře?

Stejně jako jakýkoli jiný produkt se polštáře dělí na ty, jejichž cena je pro většinu lidí pohodlná, a na drahé. Cenové rozpětí je neobvykle široké: od 200 rublů do 50 000 dolarů. Většina modelů stojí od 500 do 10 000 rublů.

Cena polštáře je z velké části dána výplní a materiálem povlaku. Prémiové produkty obsahují přírodní materiály: labuť, ovce, velbloudí peří, len, eukalyptus. Potahy na ně jsou vyrobeny z přírodního hedvábí, vlny a semiše. Pokud je člověk alergický především na mnoho faktorů, pak drahé polštáře nebudou tou nejlepší volbou – právě kvůli přirozenosti materiálů (mnoho přírodních rostlin je alergenem).

Výrobky, které jsou cenově výhodné pro většinu lidí, jsou plněny syntetickým vláknem: holofiber, výplň polyester, mikrovlákno. Potahy na ně jsou vyrobeny z polyesteru. Často se používají jiné tkaniny – satén nebo bavlna. Hypoalergenní polštáře patří právě do tohoto cenového segmentu.

Některé firmy si nyní uvědomují, že změnou výplně nebo látky povlaku na polštář mohou snížit cenu bez ztráty kvality. Vyvinuli jsme například technologii výroby a aplikovali ji na řadu polštářů Simple by Blue Sleep. Díky speciálnímu zpracování plniva a materiálu potahu se snížila cena hotového výrobku, ale nesnížila se alespoň kvalita.

Přestože je září, říjen a listopad obdobím dešťů a zatažené oblohy, na podzim se můžete skvěle bavit, procházet se, sbírat kytice barevných listů, fotografovat, začít s novým koníčkem a komunikovat s blízkými. Abyste měli sílu a energii pro aktivní životní styl, musíte mít dostatek spánku. Výběr správného polštáře je důležitý pro vaši pohodu a náladu. A nejen na podzim! O své zdraví je lepší pečovat neustále, bez ohledu na roční období a počasí.