Jak přežít manželovu zradu: rady psychologa

Spoluautoři: Cherlyn Chong. Sherlyn Chong je koučka pro randění a zotavení z rozchodu, která pomáhá ženám s úspěšnou kariérou překonat své bývalé a znovu najít lásku. Je také oficiální trenérkou pro seznamovací aplikaci The League. Napsaly o ní AskMen, Business Insider, Reuters a HuffPost.

Počet zobrazení tohoto článku: 84 775.

Rozhodnutí, jak se vypořádat s manželem, který vás podvedl, není snadný úkol. Na otázku, zda byste se měli pokusit situaci napravit a zůstat spolu, neexistuje správná odpověď. Jediné, co můžete udělat, je udržovat komunikaci, naslouchat sami sobě a rozhodnout se, zda váš vztah stojí za záchranu. Pokud se rozhodnete zkusit, aby věci fungovaly, udělejte to krok za krokem a postarejte se o sebe.

Co? by neměl делать

• Samozřejmě, že určité problémy ve vztahu mohou být vaší chybou a musíte tuto skutečnost jasně pochopit. Nikdy si však nedovolte myslet si, že vaše chyby jsou pro vašeho manžela záminkou k podvádění.
• Pokud se zavěsíte na sebeobviňování, je snadné zapomenout na roli vašeho partnera v této situaci. Je důležité vidět jeho chování.

• Důvod manželovy zrady zřídka spočívá v osobě, s níž se to stalo. Pokud váš manžel není přesvědčen, že je připraven s takovou osobou vybudovat vážný vztah, pak je podvádění ve většině případů pouze projevem nespokojenosti se sebou samým nebo s manželstvím. Neměli byste věnovat příliš mnoho pozornosti jinému muži nebo ženě, protože to znamená, že nemyslíte dostatečně na svého partnera nebo váš vztah.
• Některé detaily podvádění vám mohou poskytnout klid, ale často je lepší nevědět, jak daná osoba vypadá, než vědět, jak daná osoba vypadá, než si přivydělávat na živobytí nebo jiné detaily, které vás budou rozptylovat. ukázat nebo snížit své sebevědomí. Nestojí za to.

Sherlyn Chong je koučka pro randění a zotavení z rozchodu, která pomáhá ženám s úspěšnou kariérou překonat své bývalé a znovu najít lásku. Je také oficiální trenérkou pro seznamovací aplikaci The League. Napsaly o ní AskMen, Business Insider, Reuters a HuffPost.

Cherlyn Chongová
Vztahový kouč

Pochopte, že jste zraněni, protože podvádění ovlivňuje vaše vnímání sebe sama. Žena vždy přemýšlí, zda je jiná žena krásnější a jak dobře je s ní její manžel. Muž si klade otázku, zda má jeho žena větší sexuální potěšení s jiným mužem. Ve skutečnosti vás váš partner nahradil jinou osobou, takže chcete pochopit důvody, ale neměli byste se nechat zavěsit na třetí osobu.

• Mysl vašeho partnera v době, kdy se rozhodl podvádět, může odporovat logice. Není třeba trávit příliš mnoho času snahou určit přesný důvod zrady – je lepší prostě jít dál.

• Vyprávění všem o tom, co se stalo, může zpočátku pociťovat úlevu, ale brzy se může změnit v bolest a lítost. Pravděpodobně nejste připraveni na radu nebo soud od každého, kdo o situaci ví.
• Pokud se rozhodnete říct blízkým přátelům o nevěře svého partnera, buďte moudří, zvláště pokud jste se ještě nerozhodli, co s danou situací dělat. Pokud si přítel myslí, že jste se definitivně rozhodli odejít, pak si najde tisíc důvodů, proč vaše rozhodnutí podpořit, a vy nepocítíte úlevu a možná se budete cítit i trapně, když se rozhodnete ve vztahu zůstat.

• Komunikace s blízkými vám jistě dodá sílu a pomůže vám vidět situaci v novém světle, ale nezapomeňte, že názor někoho jiného nikdy nenahradí váš vlastní.

• Okamžité rozhodnutí být od sebe může být moudré, ale není třeba spěchat s žádostí o rozvod. I když vám vaše intuice říká, že je to správný krok, měli byste se rozhodovat s jasnou a chladnou hlavou.

• Potrestání manžela jen zvýší vaši hořkost a učiní vztah nesnesitelným. Je zcela normální dočasně se distancovat a chovat se chladně, ale záměrná krutost situaci nezlepší.

Téma zrady je ve skutečnosti mnohem aktuálnější, než se běžně věří. Lidé o nich obvykle nechtějí mluvit a snaží se sami překonat nevěru svého manžela nebo manželky. Je tak trapné přiznat, že jsi byl podveden. Je to jako přiznat si vlastní méněcennost.

Zkušenosti 33 let
Více než 27536 XNUMX konzultací

Abdrakhmanov Alexander Ravilievich
Terapeut, lékař rehabilitační medicíny
získejte konzultaci s 50% slevou
Bez registrace nebo instalace aplikace
2 700 ₽ 1 350 ₽

Abdrakhmanov Alexander Ravilievich
Získejte konzultaci

• Pro koho je těžší přežít bolest ze zrady?
  • Fáze prožívání zrady
  • Nabídněte se rozejít
  • Chraňte svůj osobní prostor
  • Žádná antidepresiva
  • Ten, kdo to rozbil, to musí postavit
  • Přijměte zjevné
  • Neobviňujte se
  • Hledej důvod
  • Neexistuje žádné správné nebo špatné
  • Nedělejte unáhlená rozhodnutí
  • Diskutujte o podvádění společně

  Nicméně snažit se držet si vše pro sebe není dobrý nápad. V tomto případě čas nepracuje pro člověka, který zažil zradu, ale spíše proti němu. Jinými slovy, problém se může časem zhoršit, pokud neuděláte vůbec nic a počkáte, až se vše „vyřeší“ samo.

  Dávejte pozor! Podle statistik (ano, je tomu také tak) podvádějí ženy a muži přibližně stejně často. Navzdory převládajícímu stereotypu, že manželé podvádějí častěji.

  Pro koho je těžší přežít bolest ze zrady?

  Muži se zpravidla hůř vyrovnávají s rolí „paroháče“. Většina z nich nemá sklony k hysterii – křik, vzlykání a obviňování nejsou jejich věc. Ženy díky své emocionalitě snáze snášejí bolest ze zrady, z velké části díky násilné reakci.

  „Po vypuštění páry se žena rychleji vyrovnává se svými pocity a snaží se pokračovat ve svém životě. Potvrzují to i statistické údaje: ženské pohlaví zažívá rozvod, nevěru a rozchod s menším psychickým traumatem.

  Dávejte pozor! Moderní muži začali častěji vyhledávat pomoc u psychologů. Už se nestydí o svém smutku mluvit.

  Fáze prožívání zrady

  2 minuty – několik dní

  Bez ohledu na přítomnost či absenci přímých důkazů začíná hledání omluv pro manžela. “Na co jsi přišel, nemáš rozum.” Šok vám brání myslet střízlivě a věřit, že došlo ke zradě

  Několik hodin – několik dní, někdy týdnů

  “Nejsem dost dobrý vzhledově/jako milenec”, “Jsem špatný kuchař”, “Nevím, jak přijímat hosty.” Pokud „chybu“ opravíte, bude vše lepší? Zbytečné sebezkoumání, které nepomůže vztah zachránit

  Vztek na partnera a vrakoviště

  Obvykle několik týdnů (alespoň)

  Proti manželovi a jeho vášni se objeví „oprávněný“ hněv, který hrozí, že se rozvine v touhu po pomstě. Neměli byste své milence dělat ošklivé věci nebo dělat skandál – to dále zhorší rodinné vztahy.

  Beznaděj, žádná budoucnost

  Může trvat až několik měsíců

  Všechny plány a představy o budoucnosti se hroutí. Nechápu, jak žít dál

  Touha vrátit vše tak, jak to bylo

  Ochota odpouštět, často zjevná. Pokus o návrat do komfortní zóny obětováním sebe sama. Stává se, že se všechno opravdu zlepší, po zradě začínají nové „líbánky“.

  Uvědomění si, že minulost nelze vrátit

  Pro ženu je těžké zapomenout na zradu; často si pamatuje zradu svého manžela a nemůže mu znovu věřit, jako předtím

  Manželé jsou unaveni předstíráním, že je vše normální, jsou fyzicky i psychicky vyčerpaní a začínají jít s proudem. Ale ještě není konec

  Manželé se rozhodnou, zda situaci přijmou a zůstanou spolu, nebo se rozejdou

  Jak se vypořádat se zradou

  Nejprve se musíte uklidnit a dát se dohromady (víme, není to jednoduché). Musíte zjistit rozsah problému a nastínit akční plán zodpovězením 5 otázek:

  1. Dozvěděl jste se o zradě ze spolehlivých zdrojů? Existuje důkaz, že se váš milovaný skutečně ukázal jako zrádce?
  2. Ten chlap se sám přiznal, řekl vám to někdo, nebo jste toho zrádce chytil při činu?
  3. Pokud se váš manžel nepřiznal, řekla jste mu o svém podezření?
  4. Jak bude žít dál – odejít k jiné ženě nebo zůstat v rodině?

  Na poslední otázku může být několik odpovědí:

  • manžel odchází za svou milenkou;
  • pracuje na 2 frontách – nechystá se opustit svou ženu a pokračuje ve vztahu s milenkou;
  • prožívá svou zradu, opouští milenku, žádá o odpuštění;
  • nechce zůstat ani se svou ženou, ani s milenkou – opouští obojí.

  Nejtěžší je druhá možnost, navzdory zjevné hrůze z té první.

  Vyrovnat se s manželovou zradou a dál s ním žít je těžší než se rozejít.

  Člověk žijící na dvou frontách vytváří milostný trojúhelník, čímž vytápí rodinnou situaci na hranici možností. A pokud prostě odejde za novou ženou, pak je snazší zapomenout na zrádného manžela. Sejde z očí, sejde z mysli.

  Třetí možnost se na první pohled může zdát nejvýnosnější, ale v praxi je odpuštění zrady milované osoby velmi obtížné a ne každé ženě se to podaří.

  Čtvrtá možnost, kdy muž nikam nechodí, nastává v ojedinělých případech. Sám asi potřebuje psychologickou pomoc.

  Nouzová psychologická pomoc: jak přežít zradu

  Psychologové radí jednat podle plánu, abyste rychle a přiměřeně ustáli bolest ze zrady. Pokyny pro zmírnění posledně jmenovaného zahrnují několik po sobě jdoucích kroků.

  Nabídněte se rozejít

  I když to nemáte v úmyslu. Je důležité dát zrádci jasně najevo, že jeho chování nehodláte tolerovat. Řekněte mu, že jste připraveni ho nechat jít, pokud mu v rodinném životě něco chybí.

  V opačném případě může váš partner podvědomě vnímat váš postoj jako povolnost a dopustit se další zrady.

  Chraňte svůj osobní prostor

  V ideálním případě byste měli někam jet – ne nutně daleko, alespoň navštívit svou rodinu nebo přítele. Pokud nemáte kam jít, odstěhujte alespoň manžela nebo jděte sama bydlet do jiného pokoje. Posuňte hranice svého osobního prostoru a zrádce do něj alespoň na chvíli nepusťte.

  Žádná antidepresiva

  Šetřete léky jako poslední možnost. Může vám pomoci mluvit s milovanou osobou, které můžete důvěřovat svými pocity. Moderní psychologie nabízí mnoho způsobů, jak se zbavit obsedantních myšlenek na zradu, takže se můžete poradit s psychologem.

  Ten, kdo to rozbil, to musí postavit

  Pokud si to přejete, podvádějící manžel se vás pokusí získat zpět a vynaloží veškeré úsilí, aby tak učinil. Aktivní pokusy z vaší strany o nápravu vztahu věci jen zhorší. Hlavní ale je, že výrazně zvyšují riziko recidivy.

  Přijměte zjevné

  Dříve nebo později se budete muset smířit se zradou, bez toho se nelze posunout dál. Pokud si váš partner vybral před vámi někoho jiného, ​​je to jeho volba a je třeba ho vzít v úvahu. Lásku nemůžete vrátit přesvědčováním nebo pomocí ultimát či vydírání.

  Neobviňujte se

  „Strávila jsem málo času se svým manželem“; „špatně/zřídka vařené“; „Přestala jsem sledovat módu“ atd. – to si ženy často myslí, když si na svůj účet připisují nevěru někoho jiného. Muži mohou donekonečna žádat o odpuštění, prezentovat překvapení a bohaté dárky. Život vám to nezlepší, právě naopak.

  Nemůžete reagovat pozitivními činy na negativní činy svého partnera. Podvědomě může cítit, že je milován, pouze když je nevěrný. To znamená, že reakce se konsoliduje, jako v případě Pavlovova psa, když se vytvoří něco jako reflex.

  Zkušenosti 33 let
  Více než 27536 XNUMX konzultací

  

  Abdrakhmanov Alexander Ravilievich
  Terapeut, lékař rehabilitační medicíny
  Bez registrace nebo instalace aplikace
  2 700 ₽ 1 350 ₽

  Jak přežít zradu své ženy: rady psychologa

  Jen ve vtipech může ženská nevěra způsobit smích: manžel se vrací ze služební cesty a ve skříni je milenec. V praxi není každý muž tak odolný vůči stresu, aby se situaci mohl jen smát.

  Zrada je vždy psychické trauma, se kterým se drtivá většina mužů jen tak snadno vyrovná. Na rozdíl od žen nemohou „plakat“ příteli, je pro ně těžké někomu říct, co se stalo.

  Manželka vyprávěla o své zradě sama z jiné firemní akce. Podle svých slov tam potkala starou lásku a neodolala. Manžel se dlouho nemohl rozhodnout, co dělat, protože předtím bylo vše v pořádku. Situace se mu zdála natolik obtížná, že to nevydržel a zavolal psychologa. Společně vytvořili plán, prodiskutovali problém a manžel se rozhodl dát své ženě šanci.

  Hledej důvod

  Nic se neděje pro nic za nic, vždy existují důvody, včetně zrady. Zkuste hledat důvod a dospět k nějakému závěru, proč se tak stalo. Přesun druhé poloviny doleva je důvodem k zamyšlení. Po klidném zamyšlení se přesvědčíte, že se vše stalo jen k lepšímu.

  Neexistuje žádné správné nebo špatné

  Neobviňujte sebe ani ji z toho, co se stalo. Vina je destruktivní, má škodlivý vliv nejen na vztahy, ale i na zdraví.

  Podvádění je hotová věc a musí být přijata. Není třeba se srovnávat s tím, koho preferovala vaše manželka nebo přítelkyně. Trápit se takovými přirovnáními, přehrávat si situaci znovu a znovu, nebudete schopni vrátit minulost, bolest nezmizí. Pusťte se do viny.

  Zkušenosti 33 let
  Více než 27536 XNUMX konzultací

  

  Abdrakhmanov Alexander Ravilievich
  Terapeut, lékař rehabilitační medicíny
  Bez registrace nebo instalace aplikace
  2 700 ₽ 1 350 ₽

  Nedělejte unáhlená rozhodnutí

  Navzdory silnému útoku stále nemá cenu uřezávat rameno. Dejte si čas na rozmyšlenou, dejte si pauzu, abyste později nelitovali své volby. Nejlepší je myslet stranou od podvodníka, dokud si nebudete jisti rozhodnutím, které jste učinili.

  Podvádění neznamená, že vztah skončil a nelze ho zachránit.

  Diskutujte o podvádění společně

  Nemusíte se svým problémem chodit za přáteli nebo rodinou, můžete si promluvit se svou ženou a zjistit, co ji motivovalo. Rychle tak získáte odpověď na bolestnou otázku, kdo za to vlastně může.

  Během rozhovoru se snažte nikoho neobviňovat. Pokud dialog nefunguje, mluvte střídavě a vyjadřujte si navzájem své stížnosti. Tímto způsobem lze identifikovat mnoho problémů, někdy zcela nečekaných.

  Jak přežít zradu a zachránit svou rodinu

  Takže vaším cílem je zachránit svou rodinu, ať se děje cokoliv. Není ani nastolena otázka rozchodu. Pak je plán krok za krokem následující:

  1. Buď zticha. Nemluvte o zradě svého partnera nikomu – mámě, tátovi, přátelům, kolegům z práce. Protože ti to určitě dříve nebo později připomenou a vaším úkolem je na vše rychle zapomenout. Kromě toho můžete svým přiznáním způsobit nejen soucit, ale také posměch. Tady rady ohledně získání morální podpory nebudou fungovat.
  2. Hlavním a možná i nejtěžším úkolem je odpustit. Abyste snáze snášeli smutek, zvláště o samotě, využijte všech dostupných metod – rozptylte se, pracujte, povalujte se s přáteli, sportujte a meditujte. Pokud si myslíte, že na sobě můžete něco napravit, zkuste to také.
  3. Promluvte si se svým partnerem a pak si zapište vše, co ho udělalo nešťastným. Zapište si to, protože obvyklý proces myšlení není příliš účinný. Odpovězte na následující otázky:
  • Jaké stížnosti jsem slyšel adresované mně?
  • Co přesně manžel chtěl, jaké touhy se skrývaly za urážlivými slovy?
  • co je třeba udělat pro uspokojení tužeb?

  Poslední bod je nejtěžší. Je lepší, když partner sám řekne, co přesně od vás očekává.

  Sergej neustále obviňoval Světlanu, že je vždy mimo domov. “Pro tebe je práce důležitější než rodina!” – často křičel, protože věděl, že jeho žena byla zdržena ne vlastní vinou. O několik měsíců později se ukázalo, že Sergej podváděl Svetu se svou přítelkyní.

  Často kladené dotazy

  Jak reálné je zachránit vztah po podvádění?

  To je docela proveditelné, pokud se ten, kdo byl podveden, chová správně. Poškozený by neměl hysterčit, mstít se zrádcům, vyzývavě polykat uklidňující léky a obviňovat se ze všeho. V mysli „zrádce“ často dochází k vážnému přehodnocení hodnot. Je možné, že pocity vzplanou s obnovenou silou.

  Kdy je lepší se rozejít?

  Touha udržet vztah musí být oboustranná. Pokud jeden z páru není připraven, je nepravděpodobné, že se rodinná loď podaří zachránit. Je lepší se navzájem netrápit a rozejít se.

  Jak navrhnout rozchod, když spolu žijete mnoho let a máte tři děti?

  I v této situaci je nutné nabídnout rozvod/rozchod, pokud dojde k nevěře. Taková reakce partnera přinejmenším zmátne a bude působit jako „studená sprcha“. Bude mu jasné, že hra skončila a rodina se může skutečně zhroutit

  Názor odborníka

  Podvádění je signálem, že v rodině již není vzájemné porozumění. A jen vy se můžete rozhodnout, zda manželství oživíte. Nic není nemožné, vše je ve vašich silách. A pokud nemůžete přežít zradu svého manžela, kontaktujte odborníka, určitě vám pomůže.

  Zveřejňujeme pouze ověřené informace

  zdroje

  1. . Volková A.N. Zkušenosti se studiem manželské nevěry // Otázky psychologie. 1989. č. 2. S. 98-101.
  2. . Lynčevskij E.E. Miluje – nemiluje. M.: Znanie, 1984.
  3. . Kholmogorova A.B., Volikova S.V., Polkunova E.V. Rodinné faktory deprese // Otázky psychologie. 2005. č. 6. S. 63.