Co mají rádi kolenní klouby?

Tvrdit, že výživa hraje významnou roli, blokuje nebo vyvolává rozvoj kloubních onemocnění u starších lidí, by bylo mylné. S největší pravděpodobností správná výživa normalizuje metabolické procesy, a proto zabraňuje metabolickým poruchám. I když zde jsou některé jemnosti, které by neměly být zanedbány.

ZA PRVÉ STRAVA STARÉHO ČLOVĚKA BY MĚLA OBSAHOVAT HODNĚ ZELENINY A OVOCE, jako v každé vyvážené stravě, která pečuje o vaše klouby, budou komplexní sacharidy zastoupeny obilovinami a obilovinami, bílkovinami – libovým masem a rybami. Nezanedbávejte zdroje nenasycených mastných kyselin: jsou to rybí tuk, rostlinné oleje, nejlépe nerafinované, a ořechy.

Abyste předešli onemocněním kloubů, nezapomínejte na potraviny bohaté na vápník a vitamín D: mléko, tvaroh, zakysaná smetana, konzervovaný tuňák, růžový losos a slaný sledě. Užitečná je také brokolice, fazole a dýně. V sušených meruňkách, fících, rozinkách, mandlích a arašídech je mnoho užitečných mikroelementů.

Směsi zeleninových šťáv obsahují o 50 % více živin než samotné ovoce a vitamíny jsou v koncentrované formě. Může to být šťáva z tuřínu, řepy, dýně a mrkve, nepodléhejte léčivé šťávě z pampelišky. Konzumace jednoho jablka denně uleví od mnoha problémů. Ne nadarmo se říká: „Jablko k večeři – nepotřebujete lékaře“, ačkoli odborníci na výživu stále doporučují jíst ovoce v první polovině dne v jakékoli formě: syrové, pečené, vařené. Užitečné jsou i listy celeru v salátech nebo vařený či dušený.

Zvláštností výživy pro prevenci a léčbu kloubních onemocnění u seniorů je používání produktů jako jsou ryby, tvrdý sýr, maso, masové želé a ovocné želé. Jde o to, že tyto produkty obsahují glukosamin a chondroitin, a to jsou hlavní prvky pro obnovu a posílení kloubů.

ZA DRUHÉ , MĚLO BÝT ODMÍTNUTO jako při každé zdravé výživě a zvláště při kloubních onemocněních u starších lidí:

• Ze smaženého kvůli obrovskému množství tuku a karcinogenů;
• Z alkoholu (v důsledku otoku dochází k tlaku na stěny kloubní dutiny);
• Z majonézy, margarínu kvůli přítomnosti trans-tuků;
• Z cukrářských výrobků kvůli obsahu kalorií jednoduchých sacharidů.

Produkty ovlivňují poškození kloubů. Například záchvat dny (metabolické onemocnění, při kterém se v kloubech ukládají soli) může nastat po nadměrné konzumaci bílkovinných potravin. Nedostatek vitaminu C v potravě může způsobit kurděje, které ovlivňují křehkost cév, což znamená riziko rozvoje hemartrózy (krvácení do kloubní dutiny). Deformující artróza se jistě vyvine u člověka, jehož strava vyvolává výskyt obezity. Obrovská tělesná hmotnost vyvíjí tlak na klouby a zvyšuje fyzický stres.

ZA TŘETÍ, MĚLI BYSTE JÍST S MÍRU.

Při řešení kloubních onemocnění u starších lidí je velkým problémem nadváha, která navíc zatěžuje páteř a klouby. Ne nadarmo byla dna vždy považována za nemoc králů, protože přemíra jídla zanášela tělo solemi a toxiny. Myšlenku dodržování půstů (všimněte si, jak moudře přenášejí tělo z jedné sezóny do druhé, mění povahu produktů dostupných v daném čase) podporují i ​​moderní odborníci na výživu. V dnešní době lze různé produkty nakupovat po celý rok, je na jednotlivci, jak zefektivní svůj nutriční systém a sníží obsah kalorií v jídle, které konzumuje.

JAKÉ NÁPOJE MOHOU U STARŠÍCH LIDÍ ZLEPŠIT ONEMOCNĚNÍ KLOUBŮ?

Samostatně je třeba analyzovat situaci s přijatými nápoji, které v případě onemocnění kloubů u starších lidí mohou tělu pomoci i poškodit.

• Každý ví, že voda je zdrojem života. Málokdo ale ví, že pití velkého množství vody pomáhá u nemocí kloubů u starších lidí. Mechanismus je jednoduchý: kvůli nedostatku vody se zpomaluje metabolismus, zhoršuje se krevní oběh, což vede ke zhoršené výživě kloubů. Kloubní dutina trpí úbytkem synoviální tekutiny, což znamená, že pohyb kloubu nastává s velkým odporem, který ničí tkáň chrupavky. Názory na denní množství vody k pití se různí. Obvykle je to 1,5–2,5 litru, ale je třeba vzít v úvahu hmotnost, pohlaví, fyzickou aktivitu, roční období, vlhkost v místě trvalého bydliště a doprovodná onemocnění. Nejlepší voda je čistá neperlivá voda. Mělo by být teplé (35–40 stupňů Celsia).
• Pod dohledem lékaře, na jeho doporučení, můžete pít alkalické nápoje. Proč je to důležité u onemocnění kloubů u starších lidí? Zásaditá voda s nízkým podílem mineralizace, vždy nesycená (odstranit bublinky, nechat otevřenou láhev) odplavuje nahromaděné kyseliny (močová a šťavelová). Tyto kyseliny se hromadí v těle a spouštějí záněty kloubů.
• Nejoblíbenějšími nápoji jsou čaj a káva. Tím neříkám, že by se neměly užívat na onemocnění kloubů u starších lidí, ale musíte vědět, kdy přestat. A ona je taková: káva – ne více než dva šálky s mlékem, čaj by se měl louhovat slabě (půl čajové lžičky na 250 ml vody). Zázvorový čaj má výborné vlastnosti, ale každému chutná příliš pikantně. Kousek kořene zázvoru by se měl rozkousat a zapít vodou, protože je velmi užitečný při onemocněních kloubů.
• Limonády, sycené vody, balené džusy udělají větší škodu kvůli obrovskému obsahu cukru, což znamená, že zvýší vaši váhu. Čerstvě vymačkané šťávy se ředí vodou v poměru 1:1.
• Je nepravděpodobné, že ve zdravé výživě je místo pro alkoholické nápoje. A co víc, nejsou užitečné pro lidi s kloubními problémy. Kyselinu močovou, která působí na záněty kloubů, zvyšuje víno, obsahuje puriny, které kloubům škodí. A šampaňské s plyny vyplavuje z těla vápník, což urychluje zánětlivý proces.

Některé nápoje tedy nejsou všelékem na řešení kloubních problémů, ale v rámci preventivních opatření dokážou zastavit zánět a zlepšit celkový stav organismu.

Připravil praktický lékař Gavrusheva A.P.

Kolenní klouby mají složitou strukturu. Jsou hodně namáhané, takže jsou to často kolena, která jsou náchylná k vážným problémům.

Konzultace
V aplikaci Doctis si můžete nechat poradit od potřebného specialisty online
Laboratoř
Můžete podstoupit komplexní vyšetření všech hlavních tělesných systémů

• Fyzická aktivita je škodlivá pro kolenní klouby
• Tekutina v kloubu
• Pravidelná bolest kolene
• Co může znamenat bolest kolena
• Artroplastika kolena

Odpovídáme na otázky, které si pacienti nejčastěji kladou při návštěvě lékaře s bolestmi kolenních kloubů. Pokud máte další dotazy, můžete je položit pomocí služby Doctis.

Často kladené otázky pro bolesti kloubů

Jak pečovat o svá kolena? Jaké fyzické aktivity kolenním kloubům škodí?

Mezi potenciální nebezpečí patří:

• Zvedání závaží. Zejména v případě, kdy se aktivně zapojují kolenní klouby (prodlužování nohou při zvedání břemene ze země).
• Běh a skákání. Největší škody způsobují po 40 letech. Často právě v tomto věku lidé začínají sportovat, aby si zlepšili své zdraví. Člověk dostává výhody pro srdce a cévy, ale kolena mají tendenci trpět. Chránit je můžete použitím kvalitních bot s pružnou podrážkou.
• Údery kolenem. Zranění jsou častou příčinou problémů s kolenem. Mezi rizikové sporty pro kolena patří fotbal, různá bojová umění a aktivity, při kterých dochází k opakovaným pádům z výšky.

Nemusíte si natrhnout vaz nebo poškodit meniskus, abyste cítili bolest. Mikrotraumata často zůstávají bez povšimnutí nebo jsou doprovázena menší bolestí, ale po několika letech se objeví první příznaky degenerativních procesů. Osteoartróza kolenního kloubu v mladém věku se nejčastěji vyskytuje u sportovců.

Co dělat, když se v kloubu tvoří tekutina?

Může se tvořit z různých důvodů. Lékař zaznamená, o jaký druh tekutiny se jedná a kde přesně je obsažena. Může to být krev, otok (transudát) nebo zánětlivý exsudát během infekčních procesů.

Nejčastěji dochází k výpotku uvnitř kolenního kloubu v důsledku synovitidy. Jedná se o zánět synovie, což je vnitřní vrstva kloubního pouzdra. Synoviální membrána vystýlá celou dutinu kolenního kloubu s výjimkou chrupavčitých ploch a zlepšuje jeho tlumení nárazů. U synovitidy se rozvíjí příznak patelárního balotování, kdy se při stlačení zanoří do kloubní dutiny a poté zaujme svou předchozí polohu.

Pokud se v kloubu vytvoří tekutina, měli byste okamžitě vyhledat lékaře. Může se vyvinout hnisavá artritida, flegmona měkkých tkání a další nebezpečné patologie vyžadující chirurgickou léčbu. Při jmenování lékař provede vyšetření a předepíše potřebné testy. K vyšetření složení tekutiny může být zapotřebí punkce. V případě potřeby se provádí bakteriologická kultivace.

Léčba je ve většině případů konzervativní. Vzácně může být vyžadován chirurgický zákrok k odstranění synoviální membrány kloubního pouzdra.

Co dělat, když vás pravidelně bolí koleno?

Pokud pociťujete pravidelné bolesti kolena, měli byste provést následující opatření:

• Omezte fyzickou aktivitu spojenou s běháním a skákáním.
• Vezměte vitamíny, chondroprotektory (chondroitin a glukosamin).
• Při silných bolestech užívejte nesteroidní protizánětlivé léky (diclofenac, indometacin a další).
• Při artróze použijte intraartikulární injekce kyseliny hyaluronové.

K určení příčiny patologického procesu je nutné podstoupit příslušné vyšetření odborníkem. Pokud je bolest jednostranná a ostatní klouby nejsou postiženy, s největší pravděpodobností mluvíme o artróze kolenního kloubu, i když jsou možné i jiné patologické procesy.

Co může znamenat bolest kolena?

Existuje mnoho nemocí, které jsou doprovázeny bolestmi kolen. Mají různý původ: degenerativní-dystrofické (kdy se kloub „opotřebovává“), infekční, autoimunitní, dysmetabolické, traumatické. Mezi možné problémy patří:

• artritida (autoimunitní, infekční, reaktivní);
• artróza;
• dna;
• psoriáza;
• systémová onemocnění pojivové tkáně;
• osteochondropatie;
• chondrokalcinóza;
• traumatická zranění.

Všechny nemoci se léčí odlišně. Proto, pokud pociťujete bolesti kolena, měli byste se poradit s lékařem o diagnóze.

Pomáhá náhrada kolena?

Operace náhrady vlastního kolenního kloubu umělou protézou je dnes nejúčinnějším způsobem léčby artrózy, ale používá se pouze v extrémních případech.

Nejčastěji se výměna endoprotézy provádí při ztrátě pohyblivosti kloubu nebo pokud pacient trpí chronickou bolestí, kterou neulevují léky.

Operace vyžaduje poměrně dlouhou rehabilitační dobu. Po dni se pacient může posadit na lůžku. Po 2 dnech může chodit s berlemi. V průměru je pacient propuštěn z nemocnice po týdnu. Po 2 týdnech jsou stehy odstraněny. V budoucnu bude k úplné rehabilitaci zapotřebí ještě několik měsíců.

Instalace umělé protézy pomáhá pacientovi plně obnovit pohyblivost v kolenou. Po operaci může sportovat a vést aktivní životní styl. Aby vám umělá protéza vydržela co nejdéle, měli byste se vyhnout skákání a běhání, zvedání těžkých předmětů a nabírání nadváhy. Přednost by měly mít aktivity šetrné ke kolenům, jako je jízda na kole, plavání a chůze.